成就感 ： 一 是 事業 、 工作 等 外在 成就感 ， 另 一 是 能否 愛 人 的 內在 成就感 。 當 人 能 愛 家人 、 親友 甚至 陌生人 時 ， 這 種 內心 的 成就感 便 成為 愛 自己 的 最佳 保證 — 保證 你 在 陷入 心靈 困境 時 ， 比較 不易 因 孤獨 而 罹患 憂鬱症 。 好學 ／ 封閉 人 的 心靈 區分為 感性 與 理性 ， 健康人 的 特質 是 二 者 兼俱 、 平衡 發展 。 感性 需 由 善良 延伸 ， 理性 則 需 自好學 發展 ， 過去 農業 社會 生活 單純 ， 日出 而 做 、 日落 而 息 ， 知識 對 大多數 人 而言 ， 遙遠 又 不切實際 ， 但 現代 社會 如果 缺乏 好學 精神 ， 對 周 遭 人 、 事 、 物 沒有 熱情 ， 當 心靈 一旦 封閉 、 枯竭 時 ， 即 可能 引發 憂鬱 情緒 。 仔細 探索 現代人 為什麼 容易 罹患 憂鬱 與 焦慮 ， 原因 是 會 賺錢 的 人 多 、 會 用 錢 的 人 卻 很少 ， 這 需要 智慧 ， 更 需要 不斷 學習 的 好學 精神 。 受 人 尊崇 的 老 頑童 劉奇偉 先生 面臨 中年 失業 瓶頸 時 ， 冒險 投入 越戰 ， 賺取 超額 薪資 ， 由於 懷抱 著 好學 精神 ， 在 異國 開始 習 畫 ， 同時 對 田野 部族 文化 產生 興趣 ， 結果 成為 望重一方 的 畫家 及 人類學家 ， 身後 遺留 之 珍貴 文化 資產 全部 捐予 後人 。 台灣 企業家 許文龍 先生 的 企業 宗旨 是 造福 每 一 位 公司 員工 ， 自己 一 週 僅 上 兩 天 班 ， 其餘 時間 不 是 釣魚 就 是 彈琴 、 聽 音樂 ， 並 成立 美術館 ， 將 自己 多 年 收藏 的 藝術品 開放給 大眾 參觀 欣賞 ， 是 位 能 賺 且 會 用 錢 ， 集 灑脫 、 善良 、 好學 於 一 身 的 智慧人 。 父母 鼓勵 子女 閱讀 課外 讀物 、 啟進 潛能 ， 可以 培養 好學 精神 ； 但 若 逼 子女 只 念 課本 ， 應付 考試 、 補習 ， 即使 考上 台大 、 讀完 博士 、 當上 大 老闆 ， 其 心靈 還是 呈現 封閉 狀態 。 捨棄 德 智 體群 美 的 教育 原則 ， 改以 填鴨 、 考試 為 導向 ， 勉強 子女 念 書 只 會 澆熄 求知 熱情 ， 無法 培養 讀書 嗜好 ， 當然 不易 走向 智慧 之 路 。 第二 章 　 憂鬱症 和 憂鬱 有關 的 病症 可 分為 憂鬱症 、 重鬱症 及 躁鬱症 。 憂鬱 患者 有 一些 共通 特質 ， 他們 程度 普遍 較 高 ， 思緒 縝密 ， 看待人 事物 較 敏銳 ， 一旦 遭受 外在 壓力 習慣 選擇 沉默 、 壓抑 甚至 逃避 ， 心靈 的 受創 程度 相對比 一般人 高 。 現代人 最 常 面臨 的 心理 問題 有 二 ： 憂鬱 與 焦慮 。 本 章 將 協助 你 認識 憂鬱 ， 以及 憂鬱 的 成因 與 改善 的 方法 。 認識 憂鬱症 未 經歷 憂鬱症 痛苦 的 我 ， 企圖 形容 此 症 的 內涵 肯定 有些 心虛 ， 在 此 抄 一 段 作家 許佑生 在 __UNDEF__ 《 晚安 ， 憂鬱 》 （ 心靈 工坊 出版 ） 一 書 中 痛徹心扉 的 憂鬱 描述 ， 讓 我們 這些 局外人 感同身受 患者 所 承受 的 苦痛 。 我 的 外表 從小 給 人 安靜 斯文 的 印象 ， 又 喜歡 靜 的 娛樂 ， 譬如 閱讀 、 聽 音樂 、 看 電影 ， 照理 說 ， 應該 屬於 很 沉 得 住氣 的 人 ， 別人 也 都 這樣 看 我 ， 但是 ， 只有 我 心知肚明 ， 在 很 潛伏 的 內在 深處 ， 我 常 被 一 股 不明 的 焦躁 之 火 燒灼 ， 嚴重 時 ， 甚至 像 有 一萬 根 針 ， 「 萬箭俱發 」 ， 在 我 後腦 灼扎 。 平常 的 時候 ， 我 還 忍 得下來 ， 只 感覺 水蒸氣 頻頻 在 往 上 冒 而已 ， 不過 ， 一但 那 團 火 燒到 一 個 程度 ， 例如 ， 達到 沸點 ， 我 的 身體 就 會 發出 煮沸 的 焦煩 ， 失去 了 耐心 ， 突然 掀起 狂怒 。 我 清晰 地 記得 葛瑞 搬回 美國 後 ， 我 就 在 同樣 一 張 床 上 獨枕而眠 ， 隨即 又 被 憂鬱症 病魔 蹂躪 ， 在 床 上 好幾 個 夜 ， 因 胸 痛 、 失眠 而 慘叫 翻滾 ， 那 幅 有如 地獄 之 火 焚身 的 景觀 ， 歷歷在目 。 多 年 來 ， 在 我 為 憂鬱症 個案 做 心理 諮商 的 過程 中 ， 有 位 個案 形容 得 很 貼切 ： 憂鬱症 嚴重 時 的 感覺 ， 就 像 一般人 得到 重 感冒 的 症狀 ， 平日 則 像 普通 感冒 般 整 天 無精打采 ， 早上 起來 想到 要 去 上班 就 苦惱 ， 根本 沒 精力 跟 別人 打交道 ， 只 想 待在 家 中 休息 ， 很 容易 失眠 或 昏睡 、 食慾不振 。 不同 的 是 ， 一般人 都 知道 感冒 三 、 五 天 就 好 ， 憂鬱症 則 像是 感冒 了 三 、 五 年 ， 卻 不 知道 還 要 多少 年 才 能 痊癒 ， 情緒 因此 變 得 低落 、 悲觀 、 易怒 ， 最後 甚至 興起 自殺 念頭 。 你 有 以上 這些 困擾 嗎 ？ 筆者 設計 了 一 份 「 憂鬱症 自我 評量表 」 ， 提供 讀者 自我 測驗 一下 ， 看看 憂鬱症 是 不 是 已經 找上 你 。 下 頁 的 評量表請 特別 注意 第一 項 「 如 有 兩 年 以上 情緒 持續 低落 」 ， 若是 符合 此 一 條件 ， 意謂 著 有 一半 以上 的 可能 會 罹患 憂鬱症 ； 若是 已 有 半 年 以上 心情 不佳 的 狀況 ， 請 勿 輕忽 你 的 情緒 ， 想 辦法 改變 它 ， 因為 這 已 是 染病 的 前兆 了 。 憂鬱症 、 愛滋病 與 癌症 被 世界 衛生 組織 （ ＷＨＯ ） 列為 二十一世紀 威脅 人類 三 大 病症 。 我們 都 清楚 提高 免疫力 、 運動 、 多 吃 蔬果 與 少 吃 油炸 、 醃製 食物 能 減少 癌症 發生 ， 而 性交 時 使用 保險套 、 避免 與 人 共用 針頭 可以 預防 愛滋病 ， 那麼 病患 人數 最多 的 憂鬱症 又 該 如何 避免 ？ 相信 你 不 太 清楚 吧 ！ 在 這裡 趕快 告訴 你 ， 防治 憂鬱症 首要 熟記 如下 的 「 憂鬱症 自我 評量表 」 ， 以及 參考 本 章 關於 憂鬱症 、 重鬱症 與 躁鬱症 的 診斷 標準 。 因為 許多 人 之所以 罹患 此 症 ， 主要 因素 之 一 是 不 明白 其 診斷 標準 為 何 。 人人 都 知道 癌症 與 愛滋病 的 可怕 ， 當然 會 用心 防治 ， 而 令 人 擔心 的 是 ， 雖然 大家 經常 耳聞 憂鬱症 的 大名 ， 卻 不 清楚 其 症狀 為 何 、 為什麼 致病 ， 因此 更 不 知道 應該 如何 防治 。 台灣 在 二十 年 前 還 很少 聽到 憂鬱症 ， 那時 覺得 只有 歐美 先進 國家 或 少數 民眾 才 會 罹患 這 種 疾病 。 然而 ， 這 幾 年 來 我們 的 憂鬱症 及 自殺 人口 逐年 升高 ， 不妨