對 未來 的 不安 所 帶動 的 社會 集體 焦慮 ， 連住 豪宅 、 開 雙 Ｂ 的 富豪 們 ， 也 會 因為 擔心 被 搶 、 被 綁架 而 焦慮 。 Ａ型 性格 — 慣於 比較 、 重視 輸贏 這裡 的 Ａ型 非 指 血型 ， 而是 一 群 心理學家 與 心臟科 醫師 進行 學術 研究 時 ， 發現 在 事業 、 商業 競爭 中 ， 傾向 重視 績效 、 認真 打拚 、 講求 輸贏 、 慣於 比較 的 族群 罹患 心臟病 人數 較 一般人 多出 數 倍 ， 這些 在 各行各業 表現 相對 傑出 的 人士 ， 便 被 統稱為 「 Ａ型 性格 者 」 ， 也 可 說 是 現代 競爭 社會 蘊育出 的 典型 性格 ， 由於 承受 壓力 相對 較 大 ， 也 是 焦慮症 的 高 罹患群 。 慣於 比較 、 重視 輸贏 是 某些 人 特有 的 價值觀 ， 無關 對錯 ， 但是 在 競爭 中 因 落後 於 人 而 喪失 鬥志 ， 未 達 目標 而 垂頭喪氣 ， 將 成績 、 結果 視為 終極 目的 而 非 學習 成長 的 過程 ， 可能 會 讓 人 贏得 了 財富 、 地位 、 聲譽 ， 卻 輸掉 別人 看 不 到 的 身心 健康 與 快樂 人生 。 課業 壓力 — 台灣 學子 的 集體 焦慮 在 德 智體 群 美 的 原則 下 ， 上 學校 讀書 應 是 快樂 之 事 ， 但 在 人口 密度 高 的 亞洲 國家 及 華人 地區 卻 完全 不 是 這麼 一 回 事 ， 父母 視 子女 的 課業 為 未來 一切 成就 的 基礎 ， 於是 考試 、 惡補 、 體罰 等 各 種 光怪陸離 、 戕害 身心 的 教育 現象 便 毫不 掩飾 的 在 這些 地區 發生 ， 台灣 又 是 其中 佼佼者 。 焦慮 人口 多半 與 惡劣 的 課業 競爭 相關 ， 成人 為了 生計 投身 爾虞我詐 的 競爭 中 ， 有些 能 藉著 成熟 意志力 或 宗教 信仰 紓解 緊張 與 壓力 ， 卻 也 有 不少 人 不堪 壓力 負荷 而 罹患 心理 疾病 。 未 成年 的 孩子 面臨 考試 成績 壓力 時 ， 更 是 赤祼祼 的 將 原本 純真 的 心靈 投入 你 爭 我 奪 的 升學 競爭 中 ， 會 讀書 的 孩子 因此 不易 學到 互助合群 ， 反而 為 了 分數 錙銖必較 ， 這些 學生 未來 將 面臨 內 、 外在 壓力 的 嚴酷 挑戰 ， 因為 壓力 通常 在 合群 中 遞減 、 在 爭奪 中 上升 ， 不會 讀書 的 孩子 也 可能 在 升學 主義 中 因 不 被 鼓勵 而 自卑 ， 進而 信心 喪失 ， 長大 後 遭逢 困境 ， 常 會 逃避 現實 壓力 而 越 趨 脆弱 與 焦慮 。 自我 淪喪 — 被 壓抑 的 個人 潛能 人類 工商業 發達 後 帶動 民主 發展 ， 其中 最 可貴 的 核心 價值 是 以 人 為本 ， 尊重 每 個 人 的 自由 意志 ， 使 人 能 創發出 自我 潛能 ， 有 更多 機會 朝向 自我 實現 的 人生 目標 ， 因此 人本 心理學家 說 人 是 目的 ， 非 被 人 操控 的 工具 。 台灣 正 朝向 民主 道路 上 邁進 ， 然而 舉目 所 見 卻 充斥 著 反 民主 、 自由 的 教育 ： 不顧 孩子 該 有 快樂 的 童年 ， 從 幼稚園 起 即 主導 子女 學習 大人 們 認為 該 學 的 東西 ， 大學 畢業 後 ， 很多 人 尚 不 知 個人 興趣 、 潛能 為 何 ， 只 知道 聽命 於 父母 從事 社會 上 熱門 賺錢 的 行業 。 人 的 心靈 不能 朝 內在 潛能 發展 ， 心目中 只有 金錢 、 地位 、 榮譽 等 表象 的 追求 目標 ， 將 無法 在 挫折 中 沈靜 、 在 打擊 中 放下 ， 焦躁 的 情緒 找 不 到 適切 的 發洩 管道 ， 各 類 焦慮 症狀 因而 上升 。 天災人禍 — 無可 逃避 的 潛在 威脅 每 個 人 都 有 機會 碰到 足以 致命 或 嚴重 傷害 的 天災人禍 ， 像 九二一 地震 、 ＳＡＲＳ 、 飛機 失事 、 車禍 、 死亡 、 戰爭 、 強暴 、 受虐 … … 。 很 難 推估 多少 比率 的 人 會 遭逢 意外 ， 大概 每 十 到 二十 人 中 ， 就 有 一 人 一生 會 遭遇 重大 不幸 ， 而且 再 多 的 防範 都 不能 避免 意外 的 發生 ， 人 在 面對 無法 改變 的 命運 時 ， 自然 焦慮 不安 。 至於 戰爭 ， 人類 有史以來 至今 都 不 曾 間斷 ， 尤其 中國 近代史 上 更 是 戰事 連連 ， 台灣 雖 五十 年 來 沒有 戰爭 發生 ， 卻 時時 受到 威脅 ， 被 國際 社會 視為 可能 爆發 戰事 地區 之 一 。 兩岸 關係 一 日 未 達 真正 和平 ， 台灣 人民 將 持續 活 在 潛在 的 戰爭 焦慮 中 。 生 老 病 死 — 人類 的 終極 焦慮 死亡 代表 一切 歸零 ， 由 另 一 批 新 生命 取代 ， 這 是 自然 的 定律 。 然而 全 人類 中 能 超越 病痛 衰老 與 死亡 者 寥寥無幾 ， 也 因為 無法 參透 ， 人們 仰賴 各 式 宗教 、 靈媒 乃至 怪力亂神 ， 增添 更多 內心 的 不安 與 恐懼 。 科學 昌明 後 ， 人類 似乎 掌握 一切 ， 只 有 死亡 無法 克服 ， 這 種 對 自己 身後 的 未知 ， 多 年 來 始終 是 塵土 之 事 ， 卻 仍 有 大 批 人士 不甘 就此 歸零 ， 病痛 時 擔憂 是否 危及 生命 ， 年老 時 害怕 生命 終結 ， 面對 死亡 威脅 時 ， 更 是 惶惶 不可 終日 。 如何 改善 焦慮症 憂鬱 是 情感性 問題 ， 它 的 發生 來源 與 失戀 、 離婚 、 失親 、 個性 相關 ， 潛在 因素 則 與 父母 關懷 、 童年 經驗 、 家庭 氣氛 有關 。 焦慮 則 通常 與 外在 壓力 連結 ， 如 工作 課業 壓力 、 生活 家庭 壓力 與 心理 壓力 ； 又 與 個性 ， 如 完美 主義 、 好面子 、 愛 與 人 競爭 等 ， 以及 父母 的 管教 方式 息息相關 。 以下 為 改善 焦慮 的 十 種 方法 ： 一 、 確定 焦慮 來源人 在 白天 若 有 心理 及 各 種 壓力 無法 解決 ， 一 到 晚上 睡眠 時間 便 出 狀況 ， 最 常見 的 是 失眠 、 多 夢 、 亂 夢 或 惡夢 ， 請 勿 忽視 此 一 焦慮症 前兆 。 睡眠 的 影響 會 嚴重 干擾 學業 、 工作 ， 如果 不 加以 改善 讓 情況 持續 惡化 ， 最後 可能 連 工作 都 不保 。 當 發現 學業 或 工作 、 家庭 、 生活 、 心理 、 人際 關係 讓 你 壓力 倍增 無法 負荷 、 解決 時 ， 請 回想 父母 幼時 的 管教 是否 嚴苛 或 不當 。 很多 父母 雖 少 打罵 ， 但 習慣 威脅 不 聽話 的 孩子 「 不 乖叫 警察 喔 ！ 」 「 有 鬼 來 抓 你 喔 ！ 」 等 嚇唬詞 都 易 讓 人 變 得 焦慮 ， 使 你 的 抗 壓力 太 弱 或 養成 面對 壓力 時 的 負面 性格 。 此外 ， 也 請 檢查 整 個 大 環境 中 ， 自己 身處 的