生命 ， 這 一 輩子 有沒有 好好 利用 讓 自己 快樂 ？ 第二 ， 你 這 輩子 除了 自己 追求 快樂 外 ， 有否 盡力 協助 他人 快樂 ？ 第三 ， 如果 生 了 孩子 ， 是否 讓 他 十 歲 前 擁有 快樂 的 童年 ？ 　　 一 位 考生 如果 在 考 前 就 知道 老師 所 出 的 題目 ， 準備 應考 就 不會 太過 緊張 。 同理 ， 當 我 悟出 神明 希望 我 在世 追求 的 方向 後 ， 心情 當然 如釋重負 。 我 會 更 積極 的 朝 自己 環遊 世界 的 理想 邁進 ， 同時 也 希望 能 幫助 他人 實現 自我 ， 過 得 更 愉快 些 。 至於 賦予 女兒 快樂 的 童年 ， 我 信心 滿滿 ， 甚至 在 她 三 歲 以前 ， 我 忍受 著 經濟 壓力 ， 央求 妻子 在 家 照顧 ， 以免 孩子 受 分離 焦慮 之 苦 ， 未來 得 憂鬱症 。 　　 在 這 番 思考 之後 ， 有 天 又 突然 思及 存在主義 是 參透 生死 最 深入 的 哲學 ， 我 的 閻羅王 考題 似乎 與 存在 思想 有些 不謀而合 。 存在主義 哲學家 鼓勵人 應 成為 一 個 存在 的 個體 ， 其 條件 有 二 ： 第一 為 自由 ， 有 了 自由 才 可能 獨立 ， 才 能 堅持 理想 ， 不 人云亦云 ； 再者 除了 愛 親近 的 人 外 ， 也 應 關懷 他人 ， 甚至 陌生人 、 黑人 、 白人 ， 因為 自私 自利 的 愛 無法 成就 他人 ， 也 不易 完成 自我 。 　　 焦慮 人 的 習慣 是 因 信心 不 夠 ， 以致 害怕 嘗試 ， 甚至 逃避 學習 。 請 記得 嘗試 與 學習 是 獲致 信心 與 勇氣 的 基本功 ， 放棄 它 等於 臣服 於 壓力 與 焦慮 ， 未來 的 生活 中 有 太多 的 機會 讓 你 嘗試 與 學習 ， 要 多 把握 才 是 。 　　 除了 嘗試 學習 外 ， 我 認為 造成 焦慮 的 最 大 人性 弱點 是 「 慣於 比較 」 。 許多 人 成天 比較 是否 比 別人 有錢 、 有 地位 ， 比 自己 的 小孩 是否 書 讀 得 比 別人 好 。 比 之 越 深 、 焦 之 越 甚 ， 在乎 輸贏 也 是 現代人 的 焦慮 來源 ， 一旦 陷入 輸贏 之 爭 ， 無論 結果 是 輸 或 贏 都 會 讓 人 精神 緊繃 。 那些 慣於 與 人 比較 、 爭 輸贏 者 ， 往往 只 博得 一時 的 快感 而 非 永恆 的 喜悅 與 圓滿 。 　　 今後 請 試 著 盡量 勿 與 人 比較 ， 抱 著 祝福 之 心 、 成人 之 美 ， 如此 才 容易 接納 、 放下 自己 不如 人 處 ， 去 發展 、 成就 自己 所長 ， 展現 生命 之 美 。 正 如 神探 李昌鈺 所 說 ： 「 我 從不 跟 人 比 ， 只 希望 今天 的 我 比 昨天 過 得 更 有 意義 ， 這 個 社會 能 因為 我 的 付出 變 得 更 和諧 、 美滿 。 」 給 所有 接受 心理治療 者 的 一 封 信 　　 心理治療 的 終極 目的 是 改善 症狀 ， 在 接受 任何 方式 治療 前 ， 請 掌握 以下 原則 ：　　 第一 ， 多 學習 。 如果 你 對 各 項 治療 方式 認識 不清 ， 應 深入 探究 ， 找尋 最佳 的 治療 方法 。 不論 在 「 貨 比 三 家 」 或 接受 某 項 （ 某人 ） 治療 時 ， 都 應 虛心 學習 、 嘗試 ， 避免 直接 聽信 他人 建議 ， 只有 在 自己 多方 學習 後 ， 才 能 找到 最 適合 你 的 方式 。 舉例 而言 ， 至親 好友 看 你 終日 心神不寧 ， 建議 你 嘗試 曾經 給予 他 慰藉 的 宗教 力量 ， 既然 你 從未 有 過 宗教 體驗 ， 不妨 放開 胸懷 ， 抱 著 學習 態度 ， 到 教堂 、 寺廟 感受 一下 自己 的 心靈 能否 因此 平靜 。 或 有 人 跟 你 說 先進 國家 多 以 諮商 方式 治療 心理 問題 ， 也 不妨 花 個 一 、 二千 元 找 專業 諮商師 談談 ， 看看 是否 「 聊聊天 」 就 能 改善 多 年 的 情緒 、 失眠 困擾 。 甚至 有 人 看 了 精神科 、 吃完 藥 後 ， 一下子 就 能 穩定 混亂 的 心理 。 　　 第二 ， 保持 理性 。 人 最 大 的 盲點 之 一 是 憑 主觀 、 情緒 做 事 ， 現實 社會 中 有 了 困難 ， 只要 多 花 時間 、 金錢 加上 努力 便 自覺 能 克服 ， 然而 此 現實 原則 與 你 能否 找到 適合 的 治療 方式 可能 無關 。 有 人 奉獻 畢生 積蓄 虔誠 侍奉 神明 ， 有 人 花 大錢 找 索價 最 貴 的 心理 諮商師 ， 有 人 遍訪 名醫 服用 最 先進 藥物 ， 但是 多 年 後 仍然 心神不寧 ， 他們 的 最 大 問題 是 盲從 、 迷信 ， 甚至 相信 拚 金錢 、 時間 、 誠心 才 能 治療 心理 困擾 。 　　 第三 ， 發揮 智慧 。 很多 生理 患者 同時 有 心理 困擾 ， 而 心理 患者 也 面臨 很多 生理 問題 ， 生理 及 心理治療 密不可分 之餘 ， 似乎 還要 投注 些許 智慧 才 能 確實 改善 症狀 。 凡事 能 以 智取 則 無堅不摧 ，生 、 心理 皆然 。 下駟 病人 不 聽從 專業 醫療 指示 ， 卻 盲信 神奇 療效 ； 中駟 病人 配合 專業 ， 卻 因 終日 焦慮 而 降低 療效 ； 上駟 病人 在 利用 科學 醫療 外 ， 為了 穩固 紛雜 低落 的 情緒 ， 還 會 靜下心 來 打坐 、 練 太極 、 做 瑜珈 ， 或者 毅然 結束 事業 搬至 寧靜 的 鄉間 調養 身心 ， 甚至 參與 過去 無暇 投入 的 公益 活動 ， 反向 關懷 他人 。 　　 最後 ， 癌症 、 愛滋病 與 憂鬱症 、 焦慮症 乃 現代人 身心 最 大 惡夢 ， 它 往往 誕生 於 人 的 無知 及 非理性 ， 卻 能 在 智慧 以 待 下 消弭 於 無形 。 給 參與 行動 提案 者 的 一 封 信 　　 你 開始 行動 了 沒有 ？ 我 清楚 舉步維艱 及 萬事 起頭 難 ， 但 知難行 易 ， 無論如何 ， 做做 看 就 有 新 的 希望 ， 也 才 有 機會 擺脫 過去 艱苦 的 日子 。 如果 做 的 不盡 理想 ， 請 注意 以下 幾 點 ：　　 第一 ， 此 行動 提案 最好 邀 伴侶 或 親友 共同 參與 ， 成功 機會 更 高 。 身為 家屬 則 應 主動 鼓勵 個案 參者 ， 但 也 要 尊重 個人 意願 ， 勉強 行 之 可能 減低 功效 。 　　 第二 ， 世間 有 太多 好玩 、 有趣 之 事 ， 「 十 週 行動 提案 」 僅 拋磚引玉 ， 希望 你 能 自己 發現 更多 嗜好 ， 讓 日子 過 得 更 精采 。 　　 第三 ， 決定 開始 十 週 行動 前 ， 應 盡量 先 將 外在 雜務 妥善 安置 、 處理 ， 心無旁騖 的 投入 參與 ， 成效 更 佳 。 　　 第四 ， 如果 你 真的 完成 這 十 週 的 活動 ， 期待 你 能 讓 我 一起 分享