。 關於 ﹁ 給 小孩 的 世界村 ﹂ 有 許多 特殊 的 地方 ， 其中 一 個 就 是 ： 當 小孩 與 家人 從 主題 樂園 玩回來 時 ， 每 個 小孩 還 有 他們 的 兄弟 姊妹 都 會 得到 一 個 玩具 。 也就是說 ， 每 年 幾乎 都 會 發出 六十萬 個 玩具 ！ 你 可能 會 想 ， 是 什麼 促使 藍渥斯 去 創造出 這樣 一 個 小孩 的 天堂 。 他 解釋 說 ， 他 給予 小孩 的 是 他 小時候 所 缺乏 的 東西 — 真實 的 快樂 。 13 歲 時 ， 藍渥斯 被迫 離開 父母 ， 被 遣送到 納粹營 。 可以 想像 ， 他 的 經歷 相當 恐怖 ， 每 天 他 都 目睹 謀殺 、 嚴刑 拷打 、 飢餓 、 疾病 、 無情 的 死亡 以及 絕望 。 當 他 由 勞動營 轉送到 死亡營 時 ， 他 寫到 ： ﹁ 我們 被 送到 茂特豪森 ︵ Mauthausen ︶ 時 ， 身 上 只 披 著 一些 碎布 。 在 那裡 ， 他們 拿走 了 我們 身 上 的 衣服 ， 以及 所有 東西 。 他們 讓 我們 赤裸 地 處身 在 嚴寒 中 超過 一 天 。 這 是 一 個 死亡營 ， 一 個 可怕 的 地方 。 德國人 希望 我們 最好 都 死 於 嚴冬 中 ， 而 真的 有 許多 人 就 這樣 死 了 ， 死亡 人數 超過 我 所 能 計算 或 記憶 的 。 那裡 很 少 有 人 在意 生命 ， 一 個 人 比 一 粒 沙 還不值 。 ﹂ 不過 在 奇蹟 般 地 自營 中生 還 並且 逃到 美國 後 ， 他 成為 一 個 成功 的 商人 。 讓 藍渥斯 的 故事 更 有趣 的 ， 並且 與 傾訴 主題 相關 的 是 — 當 他 逃離 集中營 後 ， 他 從 沒 跟 任何 人 說 他 的 經歷 ， 五十 年 來 都 沒 說 任何 一 句 ， 甚至 是 對 奇蹟式 在 戰後 找到 的 雙胞胎 姊姊 ︵ 也 是 集中營 的 生還 者 ︶ ， 也 沒 說 過 任何 關於 集中營 的 經歷 。 這 兩 個 相當 親近 的 雙胞胎 ， 同時 在 集中營 中 過 著 慘不忍睹 的 生活 ， 卻 從來 沒有 討論 過 那 段 時間 的 經歷 。 在 他 感人 的 自傳 中 寫到 ： 記得 痛苦 的 過去 對 一 個 人 來 說 應該 是 最 難 處理 的 事 之 一 ， 對 我 來說 也 是 一樣 。 大多數 的 事 都 歷歷在目 ， 但是 我 卻 從 沒 跟 任何 人 說 ， 甚至 是 對 我 的 親生 姊姊 ， 同時 也 是 納粹 集中營 大屠殺 ︵ Holocaust ︶ 的 生還 者 — 瑪格特 ︵ Margot ︶ — 也 一樣 。 我 姊姊 和 我 自 死亡營 中 生還 ， 在 那 有 數百萬 的 人 被 殺掉 ， 其中 包括 我們 的 父母 。 我 花 了 一生 的 時間 ， 超過 五十 年 ， 去 說 這 個 故事 。 我 向 內心 深處 探掘 自己 早年 時 沒 提及 這 個 事件 的 原因 。 儘管 可能 有 許多 原因 ， 但是 我 認為 最 主要 的 兩 個 原因 是 ： 自我 保護 以及 讓 我 的 精神 得以 健全 。 我 長期 飄泊 的 生命 已經 來到 了 一 個 時點 ， 而 保持 沈默 的 理由 似乎 已經 不 在 了 。 當然 藍渥斯 並非 單獨 地 面對 納粹 大屠殺 經驗 的 回溯 ， 但 似乎 仍然 相對 地 有所 保留 。 已經 訪問 過 許多 集中 營生還 者 的 潘諾貝克 表示 ， 這些 生還 者 只有 討論 約 30％ 的 生活 經歷 ， 未 完全 傾訴 有 許多 原因 ， 包括 想 繼續 過生活 、 不 想 讓 小孩 沮喪 ， 或是 認為 應該 沒 人 能 理解 等 。 但是 他們 的 沈默 並 不 代表 他們 能 不 想到 集中營 的 生活 。 其中 一 個 婦女 對 潘諾貝克 述說 她 在 研究 期間 腦 中 所 持續 縈繞 的 影像 ： 他們 從 孤兒院 的 二樓 將 嬰兒 丟下 樓 。 我 現在 仍 能 記得 那 滿 盆 的 血 、 那 喧叫聲 以及 身體 掉落 在 地面 的 聲音 。 而 我 站 在 那裡 一 動 也 不能 動 。 納粹 士兵 正 舉槍 對著 我們 。 潘諾貝克 及 同事 與 達拉斯 紀念 中心 ︵ Dallas Memorial Center ︶ 合作 ， 一起 研究 納粹 大屠殺 超過 六十 人 的 案例 ， 他們 拍攝 了 與 這些 生還 者 面談 的 經過 ， 同時 也 記錄 這些 人 的 生理 資料 。 從 錄影帶 及 生理 資料 中 ， 研究 人員 將 生還 者 分類為 ﹁ 高程度 傾訴 者 ﹂ 、 ﹁ 中 程度 傾訴 者 ﹂ 與 ﹁ 低 程度 傾訴 者 ﹂ 。 在 訪談 一 年 後 發現 ， 高程度 傾訴 者 與 中程度 傾訴 者 明顯 地 較 訪談 前 健康 。 儘管 這些 生還 者 都 超過 65 歲 ， 他們 的 健康 狀態 明顯 地 較 一 年 前 好 。 相反地 ， 低 程度 傾訴 者 則 顯著 地 比 一 年 前 更 常 去 找 醫生 ， 相對於 高程度 傾訴 者 而言 。 潘諾貝克 的 研究 科學 地 印證 了 貝拉絲 、 藍渥斯 以及 其他 人 的 經驗 。 同時 也 開啟 了 傾訴 創傷 的 深層 思緒 及 情緒 所 產生 的 效果 的 研究 。 並非 所有 的 研究 都 使用 寫 文章 的 方法 ； 在 一些 研究 中 ， 參與 者 是 對著 錄音機 說話 。 儘管 書寫 比較 方便 ︵ 只 需要 紙 與 筆 ︶ ， 並且 比較 具有 隱密性 ， 但是 不論 是 哪 一 種 方式 ， 研究 結果 都 相當 類似 。 在 一些 研究 中 ， 參與 者 書寫 或 談論 各 種 議題 ， 包括 傾訴 過程 本身 。 而 在 其他 一些 研究 中 ， 所有 的 參與 者 則 被 指派 談論 特定 的 生活 經驗 ， 例如 失去 工作 、 讀 大學 的 壓力 ， 甚或 自 納粹 大屠殺 生還 的 經驗 。 以下 是 這些 研究所 發現 的 結果 ： □ 傾訴 有益於 情緒 當 人們 傾訴 自己 關於 壓力 或 創傷 經驗 的 深層 想法 與 感覺 後 ， 類似 憂鬱 與 焦慮 等 負向 情緒 都 會 減少 。 □ 傾訴 有助於 改善 感受到 的 健康 狀態 在 參與 書寫 實驗 後 ， 參與 者 報告 自己 的 病症 明顯 減輕 ， 例如 反胃 、 頭痛 或 劇烈 的 心跳 等 症狀 都 有所 減輕 。 他們 同時 也 報告 自己 較少 去 看醫生 ， 並且 比較 能 處理 自己 的 疾病 。 □ 傾訴 減少 看 醫師 的 次數 一 個 較 客觀 的 測量 健康 的 方式 是 計算 病人 看 醫師 的 次數 。 在 進行 創傷 經驗 的 書寫 或 錄音 後 ， 病人 看 醫師 的 次數 降低 50％ ， 並且 持續 至少 一 年 。 □ 傾訴 對 健康 的 效果 可以 客觀 的 衡量 大部分 參與 傾訴 研究 的 病人 ， 相對 而言 都 較 健康 。 之前 談到 的 史密斯 研究 顯示 ， 傾訴 有益於 氣喘 及 風濕 病人 的 健康 。 當 綜合 所有 病人 的 研究 結果 後 ， 發現 傾訴 創傷 經驗 的 病人