是 如何 擁有 長壽 、 有 活力 的 生活 。 ﹁ 就 像 她 一樣 ﹂ 究竟 是 什麼 意思 ？ 我 可能 永遠 無法 完全 理解 這 句 話 的 含意 ， 但是 我 知道 我 媽媽 有 許多 特質 是 值得 仿效 的 。 其中 最 讓 人 印象 深刻 的 特質 就 是 她 非常 地 和睦 ， 很少 生氣 或 害怕 ， 悲傷 的 時間 也 很 短 ， 並且 幾乎 在 每 個 時刻 都 是 很 滿足 、 喜悅 與 快樂 ， 即便 是 在 困頓 的 環境 下 。 作為 一 個 心理學家 與 健康 研究 者 ， 我 也 想 過 科學 有 沒 有 方法 揭露 讓 我 媽媽 能 擁有 和諧 的 情緒 與 長壽 的 原因 ， 並且 讓 每 個 人 都 能 學習到 這些 。 我 所謂 的 揭露 是 指 將 所有 包括 身體 、 心理 與 精神 等 眾多 層面 因素 完整 地 挖掘出來 。 儘管 這 對 科學 來 說 是 一 大 挑戰 ， 但是 我 認為 我們 正在 逐漸 逼近 中 — 比 以往 更為 逼近 。 這 本 書 是 探討 健康 科學 的 一 個 革命性 想法 ， 展現 健康 的 真正 意含 以及 我們 如何 促進 生活 品質 與 增加 壽命 的 方法 。 最近 當 你 聽到 健康 科學 的 新 革命 時 ， 你 可能 只 會 想到 基因 科學 的 革命 。 基因 研究 已經 改變 生物 科學 領域 ， 並且 也 已經 許下 將 改變 醫藥 科學 的 承諾 。 但是 健康 科學 也 正在 經歷 另 一 項 革命 — 也許 是 較 不 被 公開 討論 的 。 從 某 種 角度 來 說 ， 這 項 革命 是 較 基因 科學 更為 複雜 、 深奧 的 。 就 像 基因 的 研究 一樣 ， 這 另 一 項 革命 是 講究 嚴格 的 科學 方法 與 進階 的 統計 分析 。 但 不 像 基因 研究 的 是 ， 這 個 革命 從 一些 人 的 生活 中 獲得 精彩 的 啟發 。 這些 人 是 我們 努力 想要 成為 的 人 — 過 得 快樂 、 有 自信 、 全心 投入 ， 而且 生氣勃勃 。 這些 人 比較 不會 罹患 疾病 ， 並且 也 較 不會 受到 慢性病 侵擾 。 生病 時 ， 這些 人 就 像 我 媽 一樣 復 原 地 較 快 ， 並且 能 維持 情緒 與 心理 狀態 的 穩定 ， 甚至 從 這些 經驗 中 獲得 成長 。 我 媽媽 路易斯安娜瓊斯‧安德森 ︵ Lois Anna Jones Anderson ︶ 死 於 一九九二年 ， 當時 她 78 歲 。 儘管 她 罹患 癌症 ， 但是 她 的 生活 與 她 晚年 的 日子 還是 過 得 非常 健康 有 活力 。 她 與 我 父親 擔任 神職 工作 近 五十 年 ， 在 北 卡羅來納州 一 家 有 規模 的 浸禮會 工作 ， 而 她 也 率先 成為 南方 教會 少數 女性 領導人 之 一 。 儘管 帶領 教會 並 不 是 無憂無慮 的 ， 我 媽媽 卻 總是 能 陶醉 在 豐富 與 有益 的 教會 生活 中 。 這 讓 她 能 發揮 自己 的 才智 ， 因為 她 會 準備 每 週 的 佈道 與 聖經 研讀 課程 。 她 的 人際 關係 非常 廣泛 、 深遠 ， 網絡 內 不僅 有 教會 的 教友 ， 還 包括 社區 的 朋友 。 這些 朋友 提供 她 廣泛 的 互助 支持 網 。 我 媽媽 同時 有 顆 敏銳 的 心 ， 並且 喜歡 閱讀 各式各樣 的 書籍 ， 但是 她 特別 喜歡 閱讀 關於 靈性 的 書 。 在 嫁給 我 爸 時 ， 她 只有 完成 高中 學歷 ， 但是 她 非常 看重 教育 ， 所以 在 繁忙 的 教會 與 家庭 事務 中 擠出 時間 上 大學 課程 。 她 獲得 學士 學位 與 碩士 學位 ， 並且 最後 獲得 了 神學 的 榮譽博士 。 我 媽媽 的 生活 並 不 完美 ， 也 有 許多 負面 經歷 。 在 母親 8 歲 時 ， 外婆 的 死亡 讓 她 身心 俱 疲 。 兩 年 後 ， 妹妹 因為 不 小心 將 鉛筆 插入 眼睛 ， 意外 地 感染 病毒 而 死 。 還 處在 面對 家人 死亡 的 傷痛 中 時 ， 父親 卻 突然 決定 搬到 紐約 ， 因此 她 也 失去 了 維吉尼亞州 諾福克 一 個 讓 她 覺得 安全 的 家 。 在 她 嘗試 生 小孩 時 ， 卻 流產 數 次 。 晚年 時 ， 母親 也 因為 家人 中 有些 人 得到 慢性 疾病 而 心力交瘁 ， 例如 她 的 兩 個 姊妹 得到 阿滋海默症 ︵ Alzheimer 掇 Disease ︶ ， 以及 我 父親 的 兄弟 因為 心臟病 而 昏迷 ， 並且 之後 成為 植物人 長達 八 個 月 的 時間 。 在 我 父親 死 後 ， 我 母親 獨立 負責 二百 名 教友 的 教堂 事務 ， 那時 她 已經 70 歲 了 。 這 對 她 而言 是 一 項 很 大 的 挑戰 ， 因為 教堂 的 女性 領導人 通常 會 面對 很多 反抗 。 我 媽媽 曾經 是 我 爸爸 很 重要 的 伙伴 ， 提供 會員 精神 領導 與 諮詢 。 然而 ， 在 我 爸爸 離世 後 ， 有 一些 男性 教友 卻 不能 接受 女性 的 領導 。 這些 男性 帶頭 發出 尖酸 、 醜陋 的 言語 ， 嚴重 地 分裂 了 教堂 的 團結 。 在 暴亂 結束 後 ， 母親 經過 許多 思考 與 禱告 ， 懷抱 著 一 顆 感恩 的 心 ， 決定 辭去 教堂 職務 。 為 了 保存 教會 而 辭職 ， 事實 上 是 放棄 了 她 生活 的 一些 核心 價值 ： 放棄 了 一 個 她 幫忙 建立 、 孕育 與 強化 的 組織 。 處在 挫折 與 挑戰 的 時刻 ， 是 我 最 佩服 我 媽媽 的 時候 。 她 總是 以 尊嚴 、 信仰 、 智慧 、 樂觀 與 寧靜 的 自信 來 面對 阻礙 。 她 總是 能 以 超越 的 角度 來 面對 一般人 可能 會 陷 在 其中 的 情境 。 事實 上 ， 在 她 面對 癌症 這 個 最後 的 戰役 時 ， 她 的 特質 更 是 顯露無遺 。 無論 以 何 種 方式 衡量 ， 我 媽媽 都 已經 達到 ﹁ 成功 老化 ﹂ ︵ success ful aging ︶ 的 定義 ， 這 意謂 著 在 生命 的 盡頭 經歷 最少 的 疾病 ， 擁有 高程度 的 心智 與 體能 運作 ， 以及 完全 地 融入 生命 。 儘管 處在 不幸 的 情境 中 ， 她 仍然 享受 著 高品質 的 生活 ， 這 是 我們 許多 人 想要 達成 的 目標 。 但是 她 的 經歷 是否 對 我們 而言 是 不切實際 的 ？ 我們 真的 可以 在 老年 時 避開 疾病 的 摧殘 嗎 ？ 我們 能 希望 自己 在 老年 時 獲得 並 維持 身體 、 心理 與 情緒 的 健康 嗎 ？ 處在 不幸 事件 中 ， 我們 仍 有 可能 擁有 樂觀 的 態度 ， 並且 過 得 快樂 嗎 ？ 科學 已經 進步 到 我 認為 上述 這些 答案 都 可以 回答 ﹁ 是 ！ ﹂ 的 階段 。 新 研究 已經 揭露 成功 老化 的 因素 與 我 所謂 的 全方位 健康 的 構成 元素 ， 本 書 對於 長壽 的 定義 與