必然 現象 ， 但是 快速 的 變遷 ， 卻 帶來 許多 適應 上 的 困難 。 由於 個人 的 人際 關係 、 婚姻 與 親情 、 感情 生活 和 意識 觀念 變化 太 大 ， 以致 心理 與 現實 脫勾 ， 情感 與 理智 失調 ， 想法 與 生活 矛盾 。 這些 衝突 帶來 更多 情緒 問題 ， 而 衝擊 大家 的 健康 。 教育 的 功能 之 一 就 是 教導 國民 適應 其 社會 ， 以 提升 健康 和 生活 品質 。 所以 ， 我 希望 老師 們 都 能 閱讀 這 本 書 ， 它 有助於 提升 教學 與 輔導 的 品質 ， 並 對 自己 的 健康 和 生活 有所 助益 。 這 本 好書 切合 大家 的 需要 ， 所以 人人 該 讀 。 光 是 讀 它 還 不 夠 ， 必須 在 生活 中 去 行動 和 體驗 才 行 。 追求 幸福 、 健康 和 長壽 是 要 知行 一體 才 能 辦 得 到 。 ︻ 推薦 者 簡介 ︼ 鄭石岩 ， 政大 教育系 教授 ， 從事 心理 諮商 與 教學 研究 多 年 ； 對 佛學 與 禪學 素有 修持 ， 倡言 融合 心理學 、 教育學 與 禪學 於 日常 生活 應用 。 著作 包括 ： ︽ 覺 ‧ 教導 的 智慧 ︾ ︵ 優良 圖書 金鼎獎 ︶ 、 ︽ 打造 美好 人生 ︾ 等 三十多 本 暢銷書 。 第一 篇 想法 與 行動 Ⅰ： 期待 、 解釋 與 信念 生活 的 內容 沒有 比 生活 的 態度 來 的 重要 。 — 弗蘭克 ︵ Viktor Frankl ︶ 「 「 思想 與 行為 會 影響 壽命 」 這 種 說法 可能 是 很 老舊 的 說法 ， 但 也 可能 是 很 新 的 說法 。 說 它 老舊 的 原因 是 我們 都 已經 知道 我們 的 所作所為 — 行動 與 行為 — 能 促進 或 傷害 健康 ， 所以 我們 應該 有 好 的 飲食 習慣 、 規律 運動 、 不 抽煙 、 並且 適量 飲酒 。 我 將 不會 反覆 說明 這些 大家 都 已經 知道 的 事 ， 但是 我 將 會 大量 地 討論 一些 大家 所 不 知道 的 健康 決定 因子 — 思想 。 更 具體 地 來 說 ， 本 書 將 會 談到 對 未來 及 過去 的 想法 、 以及 對 自己 的 信念 ， 這些 將 會 影響到 行動 、 情緒 狀態 ， 甚至 決定 我們 會 活 多久 。 沒有 人 比 伯格 ︵ Art Berg ︶ 更 瞭解 這 個 道理 。 躺 在 加州 與 猶他州 之間 ， 拉斯維加斯 北方 四十 英里 的 高速 公路 上 ， 在 寒冷 黑暗 的 沙漠 凌晨 中 等待 救護車 時 ， 大部分 的 人 是 不會 有 樂觀 想法 的 。 但是 伯格 卻 不 是 一般人 。 「 一 開始 我 認為 我 遭遇到 不 好 的 事 。 但是 一 個 想法 突然 在 我 心 中 閃過 ： 『 也許 這 是 我 前所未有 的 機會 。 』 」 當時 是 一九八三年 十二月 ， 而 伯格 才 21 歲 ， 他 正在 由 猶他州 沿路 前往 加州 的 旅程 中 。 為了 看 從 16 歲 便 定下 誓約 的 未婚妻 ， 伯格 已經 進行 過 無數 次 這樣 的 旅行 。 在 伯格 開 了 九 個 小時 車 之後 ， 他 讓 朋友 約翰 開車 ， 但是 約翰 在 開車 時 卻 覺得 很 想 睡 ， 後來 車子 不 小心 撞倒 欄杆 並且 沿路 翻滾 四 到 五 次 。 伯格 雖然 有 繫 安全帶 ， 但是 座位 卻 嚴重 傾斜 。 他 的 車 雖然 有 被動 的 防護 系統 ， 安全帶 卻 只有 繫住 肩膀 並 沒有 繫住 膝部 。 很 顯然 伯格 從 安全帶 中 滑出 ， 並且 衝破 後 窗 。 他 的 額頭 著地 ， 而 頸椎 斷裂 。 他 在 醫院 住 了 四 個 月 ， 最後 四肢 卻 癱瘓 了 。 伯格 在 進入 醫院 時 ， 卻 懷抱 著 一 個 世界觀 ， 這 個 世界觀 讓 他 不會 有 一般 遇到 此 種 悲慘 事件 時 會 出現 的 負向 情緒 。 對 自己 的 信念 與 詮釋 事件 的 方式 ， 幫助 他 快速 地 擁有 多 項 成功 的 事業 、 成為 兩 本 勵志 書籍 的 作者 、 受 歡迎 的 勵志 演講 者 、 創下 運動 世界 記錄 、 並且 贏得 超級盃 環。 ︵ 伯格 是 英畢塔斯 溝通 公司 總裁 與 國家 演講 協會 會員 ， 並且 贏得 協會 最 高 證明書 ， 這 個 榮譽 只有 不到 7％ 的 人 可 獲得 。 他 因為 激勵 球隊 獲得 冠軍 而 獲得 超級 盃環 。 他 所 著 的 書 有 ︽ 不可能 的 信念 只 持續 一會 ︾ 〔 The Impossible Just Takes a Little Longer 〕 及 ︽ 在 混水 中 找到 平靜 ︾ 〔 Finding Peace in Trouble Waters 〕 。 ︶ 很少 人 會 以 伯格 的 「 前所未有 的 機會 」 之 想法 來 看待 這 個 事件 ， 而 伯格 也 承認 他 的確 極端 地 以 最 可能 的 光明面 來 詮釋 負向 事件 。 雖然 伯格 對 意外 事件 的 態度 不尋常 且 令 人 吃驚 ， 但是 他 的 心態 卻 展現 了 想法 可以 轉換 行為 的 巨大 力量 ， 即便 是 對 最 不幸 的 事 。 在 伯格 的 例子 中 ， 他 堅定 不移 對 未來 的 期待 — 他 的 樂觀 態度 — 幫助 他 戰勝 挫折 。 也許 沒有 比 期待 、 解釋 與 信念 的 研究 ， 更 能 揭示出 健康 新 定義 中 心理 層面 的 重要性 。 我們 對於 世界 及 自己 的 期待 、 解釋 與 信念 ， 就 像是 心理 的 抗體 。 抗體 會 以 某 種 方式 摧毀 威脅 身體 運作 的 細胞 與 組織 ， 而 我們 的 期待 、 解釋 與 信念 也 會 幫助 我們 去 對抗 可能 傷害 我們 情緒 與 身體 的 負向 事件 。 擁有 期待 ， 我們 可以 建立 一 個 對 未來 充滿 正向 預期 與 希望 的 觀點 。 我們 也 能 以 較 不 侮蔑 的 態度 來 回顧 與 解釋 過去 。 我們 的確 能 以 較 樂觀 的 方式 來 回顧 過去 ， 但 這 不 是 說 要 否認 已經 發生 的 事 ， 而是 以 一 種 較 不 刺激 情緒 、 不會 損害 心靈 的 方式 來 看待 這些 事件 。 我們 可以 發展出 能 激勵 行動 的 信念 ， 而 這些 行動 也 會 促進 健康 並且 幫助 我們 達成 目標 。 我們 對 未來 的 期待 與 對 過去 的 解釋 型態 ， 建立 了 我們 的 世界觀 。 你 是否 傾向於 看待 事物 的 光明面 ？ 杯 內 的 水 是 半 滿 或 半空 的 ？ 每 一 片 烏雲 背後 都 有 閃亮 的 白 光 嗎 ？ 我們 常常 以 回答 上述 這些 老舊 問題 的 方式 來 確認 自己 或 他人 是 樂觀 或 悲觀 的 ， 但是 這 簡化 了 樂觀 與 悲觀 的 核心 意義 。 樂觀 與 悲觀 的 本質 是 較 這些 老舊 問題 更 深奧 也 更 有 意義 。 研究 樂觀 的 科學家 已經 發現 可以 由 兩 種 方式 來 定義 樂觀 ： (1) 我們 如何 期待 未來 ， 以及 (2) 我們