， 很 早 便 已 被 認為 會 損害 健康 。 許多 組織 ， 例如 ＮＩＨ 與 國家 環境 衛生 學會 ， 都 致力 於 研究 上述 這些 與 其他 一些 環境 風險 因子 。 但是 仍然 有 許多 因素 沒 受到 注意 ， 卻 是 疾病 與 死亡 的 強力 指標 。 其中 有 一 個 因素 會 讓 你 的 身體 產生 很 大 的 反應 ， 它 就 是 你 與 其他 人 的 連結 。 當 我們 談到 健康 與 長壽 ， 關係 變成 一 件 很 重要 的 事 。 最初 對 健康 與 疾病 的 社會 探討 可 追溯 至 希波克拉提斯 ︵ Hippocrates ︶ 。 然而 一直 到 最近 ， 關於 社會 關係 與 健康 之間 的 連結 才 受到 醫學界 的 重視 。 社會 科學 領域 的 研究 將 讓 這 個 連結 變 得 不可 忽視 。 透過 科學 發現 以及 真實 故事 ， 下面 兩 章 將 會 告訴 你 社會 連結 的 重要性 遠 超過 情緒 上 的 撫慰 。 關係 不僅 有益於 健康 甚至 可以 拯救 生命 。 想 一下 你 會 如何 回答 下列 這些 問題 ： ‧ 你 有沒有 在 緊急 時 可以 全然 依靠 、 能 幫助 你 的 人 ？ ‧ 有 沒 有 一 個 人 是 你 可以 完全 吐露 心聲 的 ？ ‧ 你 的 朋友 圈 大 還是 小 ？ ‧ 你 多 常 與 家人 和 朋友 聯繫 ？ ‧ 你 寂寞 嗎 ？ ‧ 你 覺得 自己 被 愛 並且 覺得 感激 嗎 ？ 在 接下來 的 章節 中 ， 你 會 瞭解到 這些 問題 的 答案 會 影響到 你 的 健康 與 長壽 ， 同時 產生 的 效力 也 不 低於 抽煙 與 運動 。 關係 的 力量 ， 在 我 母親 生病 時 明顯 地 展現 。 當 她 被 診斷為 結腸癌 時 ， 她 的 醫師 估計 她 活 不 過 幾 個 月 。 然而 近 三 年 後 ， 她 卻 仍然 活 得 好好 的 ， 並且 享受 著 相當 好 的 生活 品質 。 當然 ， 預測 一 個 人 的 生命 ， 儘管 他 病 得 很 嚴重 ， 往往 是 不 準確 的 ， 就 連 醫師 也 無法 很 準確 地 預測 。 但是 我 母親 能 活 得 這麼 久 ， 卻 是 相當 令 人 吃驚 的 。 我 相信 其中 一 個 原因 是 ， 她 有 一 個 具有 支持 力量 的 社會 網絡 。 作為 一 個 大 教堂 的 神職 人員 ， 我 母親 有 許多 關心 她 ， 並且 願意 給 她 全然 支持 的 人 。 在 診斷 後 ， 特別 是 在 她 非常 脆弱 的 時候 ， 這 種 愛 的 程度 則 倍然 增加 。 卡片 、 花 、 教堂 的 祈禱 、 關懷 的 電話 都 不斷 地 告訴 她 — 你 是 被 愛 的 ， 並且 是 相當 有 價值 的 。 除了 從 教會 湧至 的 祝福 外 ， 我 母親 也 得利於 一 小 群 朋友 的 每 日 照料 ， 這 都 成為 她 身旁 有形 與 無形 的 庇護網 。 這些 人 不斷 提供 母親 所 需要 的 食物 、 交通 工具 、 對話 、 祈禱 、 歌頌 以及 寧靜 的 友誼 。 很 幸運 地 ， 我 工作 的 地點 離 母親 家 很 近 ， 而且 教授 的 工作 相當 有 彈性 ， 所以 我 可以 重新 調整 我 的 生活 ， 讓 自己 能 盡量 陪 在 她 身旁 。 事實 上 ， 在 她 最後 的 三 個 月 ， 我 基本 上 已經 搬回家 了 ， 只有 在 授課 及 參與 會議 時 才 會 去 學校 。 最 讓 我 喜悅 的 一 件 事 是 ， 當 母親 問 我 而 我 回答 明晚 也 會 陪 著 她 時 ， 看到 母親 臉 上 所 展現出 的 光彩 。 是否 母親 意外 地 長壽 是 因為 愛 她 的 朋友 與 家庭 組成 的 網絡 所致 ？ 是否 其他 罹患 相似 疾病 ， 並且 擁有 相似 的 支持 網絡 的 人 也 有 機會 長壽 ？ 沒有 一 個 方法 能 斷然 地 回答 這些 問題 。 不論 身體 狀況 良好 甚或 是 正 與 病魔 戰鬥 ， 一 個 人 生命 的 長度 決定 於 許多 因素 ， 有 些 是 身體 的 ， 有些 是 行為 的 ， 而 有些 則 是 心理 因素 。 幾乎 沒有 一 個 單獨 因素 ， 能 使 一 個 人 生病 或 健康 。 但是 社會 科學 已經 發現 ， 與 其他 人 的 連結 是 相當 重要 的 因素 之 一 。 具有 支持力 的 社會 關係 有時 就 像 免疫 系統 般 地 運作 。 免疫 系統 持續 守護 著 身體 ， 並且 防衛 、 攻擊 一些 有害 身體 的 物質 ， 讓 我們 能 預防 疾病 。 在 許多 層面 上 ， 社會 關係 的 運作 有 著 類似 的 特徵 ， 能 提供 某 種 程度 對抗 疾病 的 免疫力 ， 並且 在 緊急 狀態 時 常常 能 增加 我們 的 活力 。 支持 的 關係 體系 提供 了 一 種 「 社會 免疫力 」 。 第二 篇 想法 與 行動 Ⅱ ： 隱藏 與 傾訴 創傷 隱藏 是 個 有 稜角 的 工具 … … — 朱丁 ︵ John Dryden ︶ 沈默 增添 悲傷 … … — 格佛爾 ︵ Fulke Greville ︶ 不幸 事件 的 威脅 在 社會 中 層出不窮 。 從 身體 傷害 及 性別 歧視 、 愛人 死亡 的 慘痛 經驗 、 大型 意外 、 嚴重 疾病 、 鄰居 偶爾 出現 的 暴力 事件 到 已 視 之 為 平常 的 離婚 事件 等 ， 我們 總是 承受 著 相當 程度 的 風險 。 行為 研究 發現 ， 要 從 創傷 中 復原 ， 有 部分 必須 仰賴 心理 不 平衡 的 受害 者 能 將 自己 的 悲傷 經驗 表達出來 。 傾訴 自己 對 創傷 的 最 深層 想法 與 感覺 就 像 開始 產生 抗體 ， 能 預防 創傷 對 健康 造成 不 好 的 影響 ， 並且 能 對抗 隱藏 的 病原 。 敞談 心 中 困擾 的 事 將 會 對 健康 有所 助益 的 想法 已 是 老生常談 ， 許多 心理治療 便是 建立 在 談話 的 基礎 上 。 許多 認知 行為 療法 ， 包括 心理治療 及 與 病人 討論 事件 的 發展 狀況 等 ， 都 可以 有效 療癒 疾病 ， 類似 「 告解 對 靈魂 有所 幫助 」 、 「 傾吐 一些 事 」 以及 「 吹走 了 一些 焦慮 」 等 措辭 ， 列示 了 口語 上 進行 情緒 經驗 的 溝通 對 健康 有所 助益 的 信念 。 但是 最近 的 研究 發現 ， 抒發 情緒 有利於 健康 的 想法 只有 部分 是 對 的 — 在 一些 情況 下 反而 是 錯 的 。 這些 研究 與 我們 習以為常 的 想法 相異 ， 發現 傾訴 比 我們 所 想像 更 具 威力 。 種種 最 新 出爐 的 研究 結果 為 我們 的 健康 帶來 許多 驚人 的 啟示 。 □ 吸 一口氣 十月 的 田野 旅行 ， 與 女兒 的 幼稚園 同學 共 遊 南瓜園 — 這樣 的 事件 本來 不應該 有 什麼 意外 發生 ， 但是 卻 對 我們 的 朋友 安琪爾 造成 了 莫大 的