個 各 種 不同 的 面具 ， 甚至 以 愛 的 姿態 出現 ， 讓 我們 根本 分 不 清楚 自己 的 心態 。 害怕 表面 上 看似 我們 的 朋友 ， 因為 如果 我們 心 存 畏懼 ， 就 會 小心 謹慎 ， 避開 危險 ， 所以 大家 都 誤認為 有 恐懼 之 心 是 好 的 ， 其實 害怕 可能 是 我們 每 一 個 人 畢生 最 大 的 敵人 ， 它 就 好像 是 化身為 天使 的 魔鬼 ， 讓 我們 對 一心 嚮往 的 天堂 裹足不前 ， 讓 我們 無法 發揮 自我 最 光輝 的 一 面 。 當 我們 出生 的 時候 ， 心 裡 是 沒有 任何 害怕 的 ， 可是 在 成長 的 過程 中 ， 身邊 的 人 和 環境 ， 把 害怕 的 感覺 逐漸 植 在 我們 的 心 中 ， 加上 許多 經驗 的 累積 ， 使 我們 認為 害怕 是 與生俱來 的 天性 ， 認為 只要 是 人 就 應該 有 害怕 ， 害怕 是 本 就 存在 的 人性 。 其實 單純 的 愛 才 是 人 的 天性 ， 人性 裡 的 害怕 是 後天 不由自主 加上去 的 ， 當 害怕 逐漸 增加 的 時候 ， 會 慢慢 侵蝕 甚至 取代 了 原有 的 愛心 ， 人世間 所有 的 犯罪 行為 ， 所有 的 強權 欺弱 ， 所有 的 貪婪 傲慢 ， 多半 都 是 源自於 心 中 的 害怕 ， 內心 越 是 軟弱 ， 越 是 有 補之不盡 的 需求 ， 就 越 要 向 外 索取 ， 越 要 虛張聲勢 ， 越 要 憤世嫉俗 。 如果 我們 希望 有 一 個 在 全方位 都 能 平衡 的 成功 生命 ， 如果 我們 希望 自己 的 人生 旅途 是 活 在 當下 的 充實 ， 如果 我們 希望 可以 持續 保有 寧靜 幸福 的 心靈 ， 首先 就 是 要 面對 自己 心 中 的 害怕 。 也許 我們 不見得 可以 做到 完全 沒有 恐懼 ， 可是 當 我們 願意 開始 覺察 ， 並 了解 自己 的 恐懼 ， 試 著 去 克服 它們 時 ， 它們 就 不再 是 我們 生命 背後 無形 的 負面 推手 。 即使 我們 無法 根除 害怕 的 感覺 ， 至少 也 可以 化敵為友 ， 讓 它們 成為 自己 經常性 的 提醒 ， 修練 自己 放下 的 功夫 ， 總有一天 ， 害怕 將 由 愛心 和 信心 取代 ， 我們 將 可以 帶 著 一 顆 無懼 的 心 ， 邁向 無懼 的 旅途 。 1 .
 
恐懼 對 生命 的 影響 美國 文豪 海明威 ︵ Ernest Hemingway ︶ 的 孫女 瑪麗 ． 海明威 ︵ Mariel Hemingway ︶ ， 也 是 知名 的 好萊塢 影視 明星 ， 在 她 自傳式 著作 ︽ 尋找 我 的 平衡 ︾ ︵ Finding My Balance ︶ 裡 ， 詳細 描述 了 一 個 女孩 大半生 的 歷程 ， 她 非常 真實 的 表達出 自己 一輩子 活 在 家族 和 童年 的 陰影 裡 ， ﹁ 害怕 ﹂ 成為 成長 過程 中 最 主要 的 推動 力量 。 在 她 出生 前 她 有名 的 祖父 就 已經 自殺 身亡 ， 她 著名 的 模特兒 姊姊 在 利用 藥物 、 酒精 麻醉 自己 多 年 之後 ， 也 決定 結束 自己 的 生命 ； 家族 長久以來 的 自殺 事件 ， 父母 的 感情 不合 ， 加上 後來 她 母親 身 罹 癌症 ， 使 年幼 的 她 必須 開始 照顧 別人 ， 日日夜夜 活 在 死亡 的 恐懼 裡 。 她 不 信任 生命 ， 害怕 自己 將來 會 走上 同樣 悲哀 的 結局 ， 所以 自小 就 開始 學習 獨立 和 掌控 ， 她 以為 要 脫離 不 愉快 的 環境 ， 就 只有 控制 自己 ， 讓 自己 可以 吃得了 苦 ， 讓 自己 各 方面 都 有 傑出 的 表現 ， 讓 自己 能夠 取悅 每 一 個 人 ， 這樣 或許 就 可以 避免 許多 人生 悲苦 情事 的 發生 。 因為 這樣 的 心態 ， 從 她 還是 青少年 的 時候 ， 就 開始 極度 控制 自己 的 飲食 習慣 ， 她 對 身體 的 鍛鍊 也 是 極度 要求 自我 ， 總是 向 極限 挑戰 ， 所以 經常 在 鍛鍊 體能 的 時候 ， 因為 過度 勞累 而 受傷 ， 也 因為 過度 壓迫 自己 而 導致 精神 壓力 過重 ， 幾度 瀕臨 崩潰 。 所有 她 害怕 的 事 ， 幾乎 都 發生 在 她 的 身 上 ， 直到 她 終於 發現 自己 所有 的 生活 動力 和 追求 ， 甚至 生命 的 意義 ， 都 受到 心 中 潛藏 的 害怕 操縱 。 雖然 這 也 是 一 種 督促 她 向 前 衝刺 的 動機 ， 但是 如果 她 再 任由 害怕 掌控 她 的 生命 ， 終究 還是 會 遠離 幸福 ，且 不自覺 地 邁向 她 想 避免 的 痛苦 深淵 。 這樣 的 覺察 一旦 產生 ， 頓時 看到 真正 的 契機 ， 她 開始 學習 讓 自己 放鬆 ， 開始 學習 不再 虐待 自己 ， 不再 拚命 要 自己 吃 得 苦 中 苦 。 她 藉由 學習 瑜伽 來 接近 自己 的 心靈 ， 探索 自己 的 平衡點 ， 重新 認識 生命 ， 擺脫 了 操縱 自己 一 輩子 的 恐懼 心態 ， 也 不再 需要 掌控 別人 ， 這 才 開始 品嚐到 真正 的 寧靜 和 自由 。 大多數 的 人 活 在 和 瑪麗 ． 海明威 同樣 的 心態 下 而 不 自知 ， 我們 生下來 就 受 父母 經驗 的 影響 ， 逐漸 種下 害怕 的 種子 ， 成長 過程 的 種種 經驗 更 加深 了 害怕 的 廣度 和 深度 。 不知不覺 中 ， 恐懼 就 掌控 了 我們 的 思考 邏輯 ， 引導 了 我們 的 言行 態度 ， 進而 影響 整 個 生命 的 走向 ， 恐懼 可以 說 是 我們 生命 中 破壞力 最 強 的 幕後 推手 。 恐懼 是 成功 的 負面 動機 有 些 人 認為 心 存 恐懼 是 好 的 ， 就 像 前面 提 過 ： 因為 怕 犯錯 ， 所以 會 更 謹慎 小心 ； 因為 怕 貧窮 ， 所以 有 拚命 追求 成功 的 決心 ； 因為 怕 生病 ， 所以 會 注意 自己 的 健康 ， 這 就 是 我們 所 說 的 負面 動機 ， 大家 認為 負面 動機 也 是 動機 ， 只要 有 動機 讓 我們 成功 就 是 好 的 ， 所以 有 些 大師 告訴 我們 ， 害怕 是 上天 賜予 的 禮物 ， 我們 要 感謝 自己 的 害怕 。 我 想 正確 的 講法 應該 是 ， 害怕 的 功能 就 像是 疼痛 的 感覺 一樣 ， 因為 我們 身體 有 痛神經 ， 所以 當 我們 受到 傷害 覺得 痛 的 時候 ， 我們 馬上 會 有所 警覺 ， 不再 繼續 做出 讓 我們 受傷 的 行為 ， 或是 發現 受傷 了 而 尋求 治療 。 害怕 的 感覺 也 會 有 這樣 的 效果 ， 可是 這 並 不 是 鼓勵 我們 心 存 害怕 ， 而是 要 我們 承認 自己 的 感覺 ， 承認 自己 有 恐懼感 ， 然後 才 知道 怎樣 克服 。 如果 要 將 害怕 當成 向 上 求 好 的 動機 ， 就 好像 服用 嗎啡 一樣 ， 嗎啡 可以 止痛 ， 可是 使用 不當 會 上癮 ， 甚至 致命 ； 經常 活 在 害怕 裡 ， 我們 的 生命 動力 會