容易 釐清 ， 但 自己 的 情緒 和 感覺 卻 深藏不露 或 容易 被 我們 忽略 ， 很多 感覺 一 閃 而 過 ， 如果 不 立即 抓住 ， 過 一下子 就 忘 了 。 而 往往 這 種 一閃 而 逝 的 感覺 ， 才 是 我們 的 真實 感情 ， 是 真正 的 心聲 ， 如果 我們 習慣性 忽略 它們 ， 就 會 與 自己 漸 行 漸 遠 ， 對 很多 現況 也 就 會 比較 困惑 ， 更 容易 讓 恐懼 控制 我們 的 言行 。 對 自己 慣性 的 無知 往往 也 是 成長 最 大 的 阻礙 ， 我 有 一 個 朋友 習慣 負面 思考 ， 她 總是 說 負面 的話 ， 經常 責備 別人 ， 覺得 自己 很 可憐 ， 即使 對 她 的 孩子 ， 也 都 是 責備 多於 鼓勵 。 有 一 次 大家 在一起 聚會 ， 我 趁機 拿出 一 本 有關 ﹁ 水 的 結晶 ﹂ 的 書 給 她 看 ， 裡面 有 許多 照片 ， 顯示 如果 我們 持續 對 水 說好 的 話語 ， 水 的 結晶 就 很 漂亮 ， 如果說 負面 的 話語 ， 就 產生 很 醜陋 的 結晶 ， 這 是 很 有名 的 一 個 能量 研究 報告 ， 鼓勵 大家 都 要 說 好 話 ， 多 讚美 自己 和 別人 ， 讓 正向 的 能量 流轉 。 我 的 用意 是 讓 她 多 鼓勵 她 的 孩子 ， 不要 老是 當 著 大家 的 面 說 孩子 不 好 ， 她 的 孩子 其實 是 一 個 懂事 的 好 孩子 。 結果 呢 ， 當下 她 就 轉 過 頭 去 對 孩子 說 ： ﹁ 你 看 ， 就 是 因為 你 老是 惹 我 生氣 ， 所以 我 都 受到 負面 能量 的 影響 ， 這 幾 年 身體 明顯 的 很 不 好 ， 你 再 這樣 ， 也許 有 一 天 我 就 被 你 氣死 了 。 ﹂ 聽 了 她 的 話 ， 我們 在座 的 幾 個 人 都 愣住 了 ， 原來 一 個 人 可以 對 自己 如此 盲目 ， 陷 在 自己 的 邏輯 裡 如此 之 深 ， 完全 不 知道 自己 的 言行 慣性 ， 這麼 明顯 的 一 本 教材 在 眼前 ， 卻 完全 無法 讓 她 有一點點 的 看到 自己 、 反省 自己 的 能力 ， 無辜 的 孩子 一 臉 尷尬 ， 讓 我 深深 懊惱 自己 多加 了 一 個 讓 她 責備 孩子 的 機會 。 當然 時間 不 到 ， 許多 人 是 看 不 到 自己 的 ， 這 也 是 為什麼 有 些 人 活 得 很 辛苦 ， 因為 除非 自己 察覺到 ﹁ 也許 這 不 是 別人 的 錯 ， 而是 我 自己 需要 改變 。 ﹂ 別人 也 幫 不 上 忙 。 這 幾 年 我 時刻 強調 自我 覺察 能力 的 重要 ， 原因 也 就 是 在 此 ， 這 是 讓 自己 解套 最 起始 的 一 步 。 了 解 情緒 可以 減少 恐懼 我 的 父親 已經 年 逾 九十， 近 幾 年 來 老態 更顯 ， 前 陣子 他 半夜 如廁 時 連續 摔 了 兩 次 ， 摔倒 之後 自己 都 無法 起來 ， 所幸 我 聽到 聲響 ， 不然 後果 堪慮 。 在 他 摔 第二 次 的 那 一 夜 ， 我 在 扶助 他 重新 回到 床 上 之後 ， 徹夜 不 眠 ， 很 清楚 地 感覺到 自己 心 中 充滿 了 兩 種 害怕 的 情緒 。 一 種 是 想到 父親 日趨 老化 的 狀況 ， 將來 只有 越來越 衰弱 ， 我們 到底 要 如何 來 照顧 他 ， 預防 像 跌倒 這樣 的 意外 發生 ？ 他 體型 並 不 高大 ， 而且 四肢 還 算 健康 ， 我 卻 已 經費 了 九牛二虎之力 ， 才 能 扶 他 起來 ， 將來 絕對 需要 更多 的 支援 ， 想到 照顧 老人 的 責任 ， 心 中 不免 惴惴然 ， 覺得 負擔 很 重 。 接下來 由 父親 的 情況 想到 自己 ， 我 母親 去世 得 突然 ， 這 是 我 第一 次 陪伴 一 個 人 逐漸 老化 ， 父親 的 身體 狀況 其實 不 差 ， 縱有 不適 ， 醫生 也 總是 無奈 的 說 是 因為 年紀 大 的 關係 ， 器官 功能 自然 比不上 年輕人 ， 要 我 父親 能夠 知足 ， 因為 這 是 正常 現象 。 可是 當 我 回想 父親 躺 在 地 上 完全 無力 自己 重新 站起 的 景象 ， 不禁 想到 自己 如果 年老 時 會 是 怎樣 的 情形 ？ 如果 躺 在 地 上 的 是 我 自己 ， 我 心 裡 到底 會 是 什麼 樣 的 感覺 ？ 當 有 一 天 我 的 身體 機能 衰退 不 聽 使喚 時 ， 生命 的 存在 意義 又 在 哪裡 ？ 我 知道 父親 十分 害怕 變成 女兒 的 負擔 ， 我 沒有 自己 的 子女 ， 將來 我 會 是 什麼 人 的 負擔 呢 ？ 想 著 想 著 ， 我 不由自主 被 這些 害怕 的 念頭 包圍 ， 在 靜靜 的 深夜 裡 ， 獨坐 而 不安 。 忽然間 ， 我 發現 了 自己 的 狀況 ， 我 覺察到 自己 正 落入 自己 創造 的 害怕 陷阱 裡 ， 所以 產生 了 許多 焦慮 ， 當時 我 可以 任由 這些 負面 想法 再 繼續 虐待 自己 ， 讓 自己 鑽到 牛角尖 裡 ， 也 可以 選擇 停止 這 種 思想 的 荼毒 。 這 就 是 自我 覺察 的 能力 可以 幫助 我們 的 地方 ， 當 我 清楚 地 意識到 自己 的 害怕 時 ， 自然而然 就 會 想要 克服 這 個 負面 的 情緒 ， 所以 我 開始 做 自己 的 教練 。 我 問 自己 ： ﹁ 現在 坐 在 這裡 害怕 將來 老化 而 無用 ， 對 自己 有 好處 嗎 ？ 可以 幫助 解決 問題 嗎 ？ ﹂ 答案 自然 是 否定 的 。 當 我 下意識 地 對 自己 的 害怕 叫停 之後 ， 腦筋 開始 不再 受 恐懼 的 控制 ， 頓時 清明 起來 。 我 知道 未來 的 一切 是 我們 不能 預測 的 ， 可是 目前 我 卻 可以 做 很多 事 ， 來 打造 一 個 更 健康 的 現在 ， 可以 讓 自己 有 更 健康 的 心態 來 面對 未來 的 無常 。 父親 的 老化 再一次 的 提醒 我 ﹁ 當下 ﹂ 的 重要 ， 趁著 我們 有 能力 的 時候 ， 把握 時機 發揮 自己 的 生命力 ， 做 自己 想 做 的 事 ， 精練 我們 的 正向 意念 ， 累積 我們 的 智慧 ， 那麼 即使 將來 我們 的 體力 逐漸 消逝 了 ， 我們 不再 那麼 獨立 ， 也 可以 傳播 正面 的 能量 給 身邊 的 人 。 當 我們 年老 的 時候 ， 依然 保有 存在 的 價值 ， 我們 會 是 一 部 充滿 趣味 的 ﹁ 生命 小 百科 ﹂ ， 即使 走到 人生 的 盡頭 ， 也 可以 替 這 個 人世 的 天空 添上 一 抹 彩虹 。 我 父親 以 他 的 老化 狀態 來 教導 我 人生 最 重要 的 課程 ， 我 由 觀察 自己 的 害怕 心理 而 得到 覺悟 ， 如今 我 盡量