有 傳染性 的 話 ， 讓 我們 展開 這 波 流行病 吧 ！ 或許 我們 需要 很多 醫生 定期 開 大笑 的 處方 。 雖然 這 種 幽默 療法 不 是 仙丹 ， 但是 在 這 個 醫療 昂貴 又 痛苦 的 時代 ， 笑 不失為 一 個 可行 的 方法 ， 尤其 它 唯一 的 副作用 是 帶給 你 歡樂 。 有 許多 方法 可以 縱容 你 自己 幽默 ， 你 可以 用 它 來 控制 你 的 情緒 ， 大量 的 「 服用 」 爆笑 的 電影 、 笑話集 及 喜劇 片段 。 對 別人 講 的 笑話 盡量 地 笑 ， 他們 會 感覺 比較 好過 ， 也 會 比較 喜歡 你 。 從 你 喜歡 的 書 和 報紙 雜誌 上 蒐集 你 喜歡 的 卡通 和 笑話 ， 與 朋友 、 家人 分享 。 用 誇張 的 幽默 幫 自己 看清 事情 的 真相 ， 把 一 個 情境 開玩笑 地 放大成 生死交關 的 比例 ， 你 就 會 了解 事情 其實 沒 那麼 嚴重 。 找出 幽默 的 座右銘 ， 在 你 覺得 緊張 時 ， 重複 對 自己 複誦 。 例如 ， 「 當 你 最後 爬上 梯子 的 頂端 時 ， 你 發現 它 靠錯 了 牆 。 」 當 你 聽到 新 的 笑話 時 ， 講給 五 個 沒有 聽 過 的 人 聽 。 你 不能 大笑 嗎 ？ 請 微笑 。 你 無法 微笑 嗎 ？ 請假 裝 在 笑 。 不 是 無緣無故 流 的 淚 英國 詩人 但 尼生 （ Alfred Lord Tennyson ） 在 想 為什麼 人 要 哭 時 說 ： 「 眼淚 ， 虛擲 的 眼淚 ， 我 不 知道 流 它 的 意義 。 」 從 表面 上 看來 ， 所有 的 笑話 、 流淚 、 嚎啕 都 沒有 什麼 意義 。 然而 ， 最近 的 研究 發現 ， 情緒 激動 的 大哭 可以 幫 身體 釋放 壓力 ， 把 有毒 的 物質 排出 。 把 哭 當做 有益 的 事 好像 很 奇怪 ， 但是 很多 人 都 說 「 好好 地 哭 一 場 」 使 他們 好過 許多 ， 即使 這些 是 不 快樂 的 眼淚 ， 他們 也 覺 心頭 輕 了 許多 。 古人 早 就 知道 哭泣 有 正面 的 效應 。 兩千多 年 前 ， 亞里斯多德 就 說 「 宣洩 （ catharsis ） 可以 洗滌 心靈 」 ， 用 宣洩 情緒 的 方式 來 減少 壓力 。 我們 常 去 看 悲劇 電影 或 戲劇 ， 事 前 明知 要 流 眼淚 ， 我們 還是 會 很 高興 自己 有 這 個 經驗 。 大部分 的 人 都 說 哭泣 增進 他們 的 心情 ， 讓 緊張 有 機會 發洩 。 最近 一 個 新 的 研究 發現 ， 情緒 經驗 所 引發 的 眼淚 與 切 洋蔥 時流 的 眼淚 成分 不 一樣 。 有 個 研究 顯示 ， 讓 受 試 者 看 悲劇 電影 所 流 的 眼淚 比切 洋蔥 時流 的 淚 含有 更多 的 蛋白質 。 眼淚 研究者 威廉‧佛瑞 （ William Frey ） 指出 ， 情緒 的 眼淚 可以 去除 身體 中 有毒 的 物質 ， 幫 你 重新 建立 生理 和 情緒 的 平衡 。 情緒 的 眼淚 同時 也 含有 腦 內啡 、 促 腎上腺 皮質 激素 （ ACTH ） 、 催乳 激素 及 生長 激素 ， 上述 這些 都 是 受 壓力 激發 分泌出來 的 。 所以 哭泣 可以 洗滌 心靈 可能 比 宣洩 理論家 所 認為 的 更為 真確 。 假如 流淚 有 減低 壓力 、 發洩 的 功能 ， 那麼 壓抑 眼淚 會 有 什麼 後果 ？ 在 我們 的 社會 裡 ， 男性 哭泣 的 次數 只有 女性 的 五分之一 ， 顯然 男性 非常 在意 「 男兒 有 淚 不 輕 彈 」 這 句 話 背後 強烈 禁止 男性 哭泣 的 意涵 。 但是 男孩 活 的 歲數 的確 比 會 哭 的 女孩 短 ， 雖然 短命 的 理由 各 有 不同 ， 有 沒有 可能 眼淚 跟 長壽 有關 ？ 至少 有 個 研究 顯示 ， 有 胃潰瘍 和 腸炎 的 人 比較 少 哭 。 同時 ， 乾眼症 的 病人 也 大多 認為 哭 是 弱者 的 表現 ， 是 失去 自我 控制 的 象徵 。 雖然 心理學 上 對 眼淚 的 研究 才 剛 開始 起步 ， 但 我們 已經 有 理由 相信 ， 情緒 的 眼淚 對 維持 身體 的 健康 和 情緒 的 平衡 是 很 重要 的 。 故意 縱容 自己 對 維持 快樂 是 很 重要 的 ， 在 這 個 匆忙 的 生活 型態 和 都市 叢林 中 ， 我們 已經 失去 得到 快樂 的 方式 了 。 當然 ， 縱容 或 追求 感官 享受 會 走火入魔 ， 我們 必須 注意 自己 的 感覺 ， 同時 還要 顧及 身邊 其他 的 人 ， 尤其 是 那些 不如 我們 的 人 的 感覺 。 幫助 別人 對 自己 的 好處 是 你 想不到 的 。 如果 能 綜合 小小 的 自我 縱容 及 大量 的 無私 奉獻 ， 這 對 你 的 健康 和 快樂 將 有 最 大 的 貢獻 。 14 無私 的 快樂 只有 無私 地 將 自己 與 別人 聯結 在一起 ， 才 能 保護 自己 不 受到 威脅 的 傷害 。 假如 我們 把 注意力 集中 在 別人 的 福祉 上面 ， 我們 對 生活 的 改變 和 打擊 的 看法 就 不會 那麼 激烈 ， 因為 我們 看到 別人 也 遭受到 同樣 的 不幸 ， 這 使 我們 比較 不會 生病 。 上帝 在 《 聖經 ‧ 創世記 》 中 說 「 那 人 獨居 不 好 」 。 到 現在 為止 ， 我們 所 談 的 都 是 以 獨自 的 、 甚至 自私 的 方式 來 平衡 現代 生活 的 感官 貧乏 與 心智 悲觀 的 毛病 。 但是 ， 只 是 自私 的 增加 自我 的 快樂 並 不 是 健康 的 快樂 所 提倡 的 方法 ， 因為 人 不能 離群索居 ， 人 的 生活 是 息息相關 的 ， 個體 與 社會 是 共存 共榮 的 。 人類 的 演化 是 為 了 從 幫助 別人 中 得到 樂趣 的 。 所以 無私 ─ 關心 別人 ─ 對 自己 和 他人 都 是 健康 的 。 請 看 一下 分離 的 痛苦 有 多 強烈 ： 簡直 不能 忍受 了 ， 我 每 天 看到 我 的 夥伴 死亡 ， 但是 一陣子 之後 就 習慣 了 。 我 被 俘 後 ， 受到 酷刑 拷打 ， 但是 過 一陣子 後 ， 也 就 習慣 了 ， 但 我 就 是 不能 忍受 幾 天 的 隔離 。 這 個 戰犯 描述 的 並 不 是 身體 方面 的 凌虐 或 物質 上 的 饑餓 。 他 描述 的 是 韓戰 中 被 關 禁閉 ， 這 種 隔離 凌虐 比 其他 的 凌虐 方式 更 難以 忍受 。 我們 每 個 人 都 需要 別人 ， 好 使 我們 的 生命 完整 充實 。 假如 我們 與世隔絕 ， 就 會 生病 ， 而 幫助 別人 會 使 我們 覺得 比較 健康 。 我們 加入 團體 、 協會 、 工作 小組 或 公司 ， 成為 組織 的 一 分子 ， 因此 會 覺得 更 安全 、 更 強壯 。 這 也 就 是 為什麼 人 離群索居 的 話 ， 會 覺得 自己 不 是 個 完整 的 人類 。