， 我們 改造 了 我們 生存 的 世界 ， 在 改造 中 我們 失去 了 舒適 的 慣例 和 穩定 ， 而 這 原是 快樂 的 因素 。 狗 和 孩子 都 喜歡 熟悉 慣例 的 安全感 ─ 一 個 遊戲 玩 了 千百 遍 、 一 個 故事 聽 了 千百 遍 也 不 厭煩 ─ 但是 大人 心 裡 卻 有 拋下 這些 愉悅 的 呼喚 。 在 現代 社會 裡 ， 人們 挾 著 大腦 這 個 武器 ， 以及 原本 已 適應 了 古老 、 簡單 、 舒適 生活 的 生物 機制 來 面對 新 的 挑戰 了 。 我們 是 自己 創建 的 新 世界 的 受害 者 ， 每 天 有 各 種 不 愉快 的 事情 打擊 著 我們 ， 從 找 不 到 車 鑰匙 到 失去 親人 等等 。 這 個 「 戰 或 逃 」 的 反應 本來 是 演化出來 幫 我們 應付 肉體 上 的 威脅 ， 現在 卻 不斷 地 上演 。 財務 上 的 危機 、 不近人情 的 老闆 、 壅塞 的 交通 ， 以及 失業 的 危機 使得 腎上腺素 分泌 、 心跳 加快 、 呼吸 短促 、 手心 冒 汗 、 肌肉 緊張 。 這 種 不斷 的 反應 通常 會 導致 疾病 ， 就 像 細菌 會 導致 感染 一樣 。 對 很多 人 來 說 ， 解決 辦法 是 冷靜下來 ， 不要 動怒 ， 避開 會 使 你 失去 平衡 的 人 或 事 ， 用 避免 改變 和 面對 挑戰 的 方式 來 避免 壓力 。 我們 要 躲開 衝突 ， 假如 必要 的話 ， 甚至 避開 進步 ， 因為 人類 的 適應 可能 會 被 太多 的 進步 所 沖昏 了 頭 。 而 這 個 問題 是 動物 （ 例如 前述 的 狗 和 麵包 ） 不必 面對 的 。 對 一 隻 狗 來 說 ， 二十世紀 和 中古 世紀 沒有 差別 。 牠 在 泥 中 打滾 搔癢 、 啃 骨頭 、 大小便 、 追趕 貓兒 。 但是 人類 的 社會 並 不 是 這麼 穩定 ： 沙堆 中 的 地球 元素 現在 變成 桌 上 電腦 的 重要 晶片 ， 地 上 的 泥土 可能 變成 金屬 ， 又 轉型為 鋼筋 大廈 ， 骨頭 可以 變成 盤子 ， 糞便 可以 成為 燃料 。 越來越 多 的 人 住在 城市 裡 ， 創造出 新 的 挑戰 ， 所以 我們 不可能 快樂 ， 因為 快樂 有 一 部分 是 取決 於 舒適 且 不斷 重複 的 某些 慣例 上 。 這 個 看法 聰明 地 將 人類 的 本質 與 目前 絕望 而 獨特 的 性質 聯結 在一起 。 我們 的 文化 前所未有 的 將 我們 從 一 個 熟悉 和 舒適 的 生活 往 前 推 至 陌生 的 生活 方式 。 我們 的 祖先 開始 離開 舒適 的 東非 大 草原 直立 行走 ， 在 改變 他們 的 生理 結構 時 就 開始 了 這 整 個 歷程 。 從 某 個 觀點 來 說 ， 我們 仍然 在 重複 祖先 這 個 動作 。 有時 我們 很 能 應付 新 的 挑戰 ， 有時 卻 不行 。 我們 在 現代 生活 中 面對 的 挑戰 會 使 我們 受傷 ， 使 我們 緊張 、 不 快樂 。 但是 人類 從 新 挑戰 中 得到 的 樂趣 跟 舊 的 熟悉 的 生活 樂趣 是 一樣 的 。 事實 上 ， 人 的 生活 是 不可能 一直 不停 的 往 前 走 、 往 上 爬 （ moving on , moving up ） ， 而 又 能 全然 避免 重複 的 。 人 的 一生 中 有 幾 次 或 在 某些 時候 是 非常 有 創造性 的 ， 但是 只有 少數 的 發展 真正 令 人類 向 前 走 。 無論如何 ， 除了 少數 學者 以外 ， 人們 的 創造 衝動 和 安定 的 需求 並 沒有 真正 衝突 。 所謂 快樂 是 指 在 追求 新奇 和 耕耘 原有 的 、 熟悉 的 舒適 之中 尋得 平衡 。 即使 是 重複 且 普通 的 放鬆 ， 像 逗狗 玩 或 看 連續劇 ， 都 能 使 你 得到 健康 的 快樂 ， 你 不用 特意 去 做 ， 卻 可以 帶給 你 很多 快樂 。 它們 甚至 可以 提供 你 一 個 安全 的 跳板 ， 使 你 往 上 跳 ， 重複 的 經驗 帶給 你 的 預期 快樂 甚至 可以 長期 增加 工作 和 創意 的 能力 ， 使 你 更 有 往 前 走 的 動力 。 遊戲 、 休閒 這些 輕易 令 人 得到 快樂 的 方式 和 進步 是 不 對立 的 ， 許多 有 創意 的 思想 大師 在 生活 中 也 有 無數 微小 而 重複 的 樂趣 ， 即使 是 愛因斯坦 也 經常 逗 狗 玩 。 所有 的 樂趣 ： 偉大 的 和 微小 的 我 快樂 的 一 個 來源 是 一些 瑣碎 的 小 事 ， 我 從 一些 無 意識 的 事情 得到 很 大 的 樂趣 。 我 是 對 氣候 敏感 的 人 ， 陽光 燦爛 的 日子 就 會 使 所有 的 事 順利 如意 。 我 也 很 喜歡 與 陌生人 接觸 ， 因為 它 顯示出 人類 的 溫情 ， 使 我 很 快樂 。 我 很 喜歡 閱讀 ， 從 閱讀 好 書 中 得到 很 大 的 樂趣 。 我 很 在意 文詞 的 堆砌 。 一 份 報紙 、 一 杯 咖啡 ， 我 可以 花上 三 個 小時 好好 地 享受 它 ， 其樂無窮 。 ─ 瑪歌‧豪爾 （ Margo Howard ） 哪 種 經驗 、 哪 種 心境 可以 真正 使 我們 快樂 ？ 我們 真的 需要 強烈 的 快樂 嗎 ？ 還是 微小 的 樂趣 比較 重要 ？ 快樂 是 由 許多 微渺 重複 發生 的 樂趣 所 建構 起來 的 嗎 ？ 還是 它 總 伴隨 著 重要 的 大事 ， 如 初戀 、 等待 了 很 久 的 升遷 或是 一生 一 次 的 歐洲 之 旅 ？ 這 個 答案 可能 會 使 你 跌破 眼鏡 。 心理學家 艾德‧戴納 （ Ed Deiner ） 請 受 試 者 觀察 他們 的 心情 六 週 ， 每 個 人 身 上 都 帶 一 個 呼叫器 ， 記錄 他們 當時 的 感覺 和 評定 當時 有 多 快樂 。 人們 究竟 認為 有 多 快樂 重要 ， 還是 有 多少 次 覺得 快樂 重要 ？ 結果 很 清楚 ： 快樂 是 來自於 多 次 覺得 很 好 ， 而 不 是 短暫 的 大 樂 。 很 簡單 的 樂趣 ─ 晴天 去 外面 散步 一 個 小時 、 整理 院子 、 帶 狗兒 去 戶外 賽跑 、 劈柴 ， 或 做 手工藝 ─ 這些 加起來 的 快樂 遠勝 短暫 的 強烈 感覺 。 充滿 許多 快樂 的 小 片段 ─ 跟 孩子 玩 躲迷藏 、 飛機 誤點 但 有 最愛 的 莫札特 音樂 伴 著 你 、 吹 口琴 （ 即使 吹 得 很 爛 ） 、 畫畫 、 或 做 件 有 意義 的 事 ─ 這些 都 能 讓 你 快樂 。 這些 小小 的 快樂 ， 不論 是 感官 上 還是 心智 上 的 ， 是 閱讀 或 溜直 排輪 ， 都 能夠 吞噬 一些 生活 上 的 顛簸 和 困難 ， 讓 你 更 快樂 。 那麼 ， 為什麼 我們 要 把 生活 重心 放 在 特殊 的 事件 ， 如 升遷 或