肯定 自我 ？ 肯定 些 什麼 呢 ？ 我 認為 最 重要 的 是 ： 肯定 自己 對 學習 這 件 事情 的 熱愛 。 只要 自己 真的 有 興趣 、 很 想 學 ， 這 不 但 是 最 重要 的 肯定 ， 也 是 對 將來 學 有所成 最 大 的 保證 。 處於 生命 的 谷底 ， 更 要 培養 積極 向 上 的 勇氣 幾 年 前 ， 台灣 有線電視 節目 曾 出現 一 位 奇葩 等級 的 美食 節目 主持人 「 菲姐 」 。 這麼多 年 來 ， 我 巡迴 世界 各 地 演講 ， 不斷 尊奉 她 為 「 最 擅長 自我 激勵 」 的 實例 。 因為 她 的 做法 實在 太 經典 了 ， 讓 我 很 樂意 一 講 再 講 。 她 的 主持 風格 很 特別 ， 最 令 我 印象深刻 的 是 ： 自得其樂 。 她 一邊 煮 菜 ， 一邊 以 曼妙 的 姿勢 搖擺 肢體 ， 口 中 自言自語 唸 著 ： 「 你 看 ， 很 簡單 哦 ！ 好 厲害 喔 ！ 這麼 快 就 煮好 一 道 菜 。 真 香 耶 ， 好好吃 喔 ！ 」 就 像 唸出 魔法 咒語 一般 。 她 自我 激勵 的 話語 ， 不但 讓 她 的 節目 做 得 有聲有色 、 唱作 俱佳 ， 也 鼓舞 了 電視機 前面 的 觀眾 產生 「 原來 做 一 道 好吃 的 料理 ， 真的 很 簡單 ！ 」 的 共鳴 。 菲姐 不但 是 一 位 出色 的 美食 節目 主持人 ， 後來 還 成為 國際 品牌 鍋具 的 代理商 。 或許 她 的 感情 路 走 得 坎坷 ， 但是 她 投入 於 工作 的 熱情 與 創意 很 值得 肯定 。 能夠 自我 激勵 的 人 ， 隨時 都 可以 幫 自己 加油 打氣 。 就算 是 處於 生命 的 谷底 ， 也 能 培養 積極 向 上 的 勇氣 。 與 其 等 著 對方 的 肯定 ， 不如 學會 自我 激勵 — — 成功 時 ， 把 掌聲 留給 別人 ； 孤單 時 ， 請 記得 給 自己 鼓勵 。 目標 清楚 ， 努力 還要 用 對力 「 最 壞 的 情況 就 是 這樣 了 。 否 極泰來 ， 我 很 快 就 會 好轉 了 。 」 這 是 一 句 自我 激勵 的 話 ， 也 是 一 個 很 實際 的 做法 。 碰壁 的 時候 ， 不但 要 學會 適時 轉身 ， 也 要 繼續 為 自己 加油 。 但 自我 激勵 不 是 自我 麻痺 或 自我 催眠 。 給 自己 掌聲 的 同時 ， 不要 忘 了 問問 自己 有 哪些 地方 可以 做 得 更 好 ？ 也 可以 向 了 解 自己 或 成功 的 人 請教 。 所謂 的 「 自我 激勵 」 並非 只是 狹義 的 「 為 自己 加油 」 、 「 給 自己 掌聲 」 而已 ， 持續 不斷 地 尋找 適當 的 方法 ， 每 天 勤奮 樂觀 地 付出 真正 的 努力 ， 讓 自己 的 心 裡 感覺 踏實 地 往 成功 的 路途 邁進 ， 這 是 更 具體 有效 的 「 自我 激勵 」 。 而 在 自我 激勵 之上 的 是 ： 人生 的 目標 。 你 必須 很 清楚 地 知道 自己 要 往 哪裡 去 ， 才 能 毫不 遲疑 地 付出 努力 。 努力 ， 還 要 用 對力 ！ 先 讓 目標 清楚 ， 用 對 的 方法 持續 努力 ， 再 配合 適當 的 自我 激勵 ， 才 會 有 意義 。 否則 不斷 喊 加油 ， 結果 只是 漫無目的 地 繞圈 。 當 嗓子 喊 啞 了 、 腿 也 跑累 了 ， 你 依然 停留 在 原地 。 搞定 自己 ， 這樣 做 可以 藉由 以下 方式 培養 激勵 自己 的 習慣 ：● 每 天 選定 一 段 時間 ， 大約 三 分鐘 ， 找 個 安靜 的 地方 告訴 自己 ： 「 我 很 好 ， 我 一定 可以 做到 ！ 」 然後 ， 搭配 冥想 的 方式 在 腦 中 構思 美好 畫面 ， 運用 右腦 思考 的 力量 ， 引導 自己 想像 目標 實現 之後 的 畫面 。 如果 你 是 學生 ， 想要 考上 第一 志願 的 學校 ， 就 想像 自己 在 第一 志願 校園 漫步 的 模樣 ； 如果 你 是 上班族 ， 想 得到 升遷 的 機會 ， 就 想像 自己 坐 在 主管 辦公室 的 景象 。 ● __UNDEF__ 將 自己 長期 、 中期 、 短期 的 目標 張貼 在 容易 看見 的 地方 ， 當然 也 可以 只 放 在 心 底 ， 但 必須 能夠 隨時 提醒 自己 ， 保持 前進 的 努力 。 ● __UNDEF__ 努力 一 段 時間 後 ， 適度 地 休息 或 出去 玩樂 ， 用 適合 自己 的 方式 放鬆 心情 。 或是 在 達到 階段性 目標 時 ， 給 自己 獎賞 ， 做 一 件 平常 很 想 做 、 但 沒有 去 做 的 事 ； 這 也 是 激勵 自己 的 必要 方式 。 ● __UNDEF__ 把 挫折 當成 必要 的 學習 ： 碰到 不 如意 的 時候 ， 要 問 自己 ： 「 我 一定 能 從 挫折 中 學到 一些 智慧 。 」 ● __UNDEF__ 靜下心 來 欣賞 自己 作品 ： 有 了 小小 成就 時 ， 別 急 著 走下 一 步 ， 要 留住 自己 喜悅 的 心情 ， 享受 片刻 的 榮耀 。 但 也 別 待 太 久 ， 避免 因為 過度 自滿 而 驕傲 。 ● __UNDEF__ 為 別人 加油 也 激勵 自己 ： 用心 看 別人 成功 、 真誠 給予 祝福 ， 自己 也 能 得到 幸運 。 08 ▏ 情緒 困境 ▕ 夢想 遙不可 及 說出 夢想 ， 卻 被 說成 畫 大餅 ； 眼高手低 ， 心 中 好 沮喪 。 致勝 心法 親自 體驗 夢想 實現 後 的 感覺 ， 會 讓 所有 的 努力 更 踏實 穩健 。 對 夢想 有 具體 的 體驗 ， 將 大大 增加 實現 的 動力 描繪 夢想 ， 心情 和 眼光 都 是 燦爛 的 ； 圓夢 過程 ， 卻 都 非常 艱辛 ， 更 容易 感受到 似乎 遙不可及 的 空虛感 。 在 這 苦苦 煎熬 的 路 上 ， 如何 讓 自己 懷抱 動力 而 不 感到 懷疑 ， 即使 碰到 挫折 ， 還 能 繼續 擁有 希望 ？ 先 分享 一 個 我 輔導 過 的 個案 吧 。 去 巴黎 旅行 ， 是 雨潔 從 學生 時代 就 有的 夢想 。 當時 她 常 說 ： 「 希望 趕快 賺錢 ， 等 我 存夠 旅費 ， 就 可以 去 巴黎 囉 ！ 」 畢業 之後 ， 雨潔 很 快 成為 上班族 開始 賺錢 ， 卻 感覺 離 自己 的 夢想 更 遠 了 。 因為 這時 的 她 不僅 缺 錢 ， 還 缺 時間 ； 她 的 收入 微薄 ， 支付 房租 、 顧好 三 餐 、 添購 行頭 、 再 繳 保險費 之後 ， 實在 很 難 存到 錢 。 這 個 狀況 讓 她 很 驚慌 。 學 平面 設計 的 她 ， 很 嚮往 巴黎 的 人文 環境 ， 總 覺得 那裡 的 藝術 氣息 對 自己 是 很 重要 的 心靈 滋養 。 本來 以為 上班 後 開始 存錢 ， 就 能 實現 去 巴黎 旅行 的 夢想 ， 但 以 目前 的 經濟 狀況