將 之 視為 心智 疾病 ， 而是 視為 某些 特質 所 組成 的 一 種 存在 狀況 。 它 有 優點 也 有 缺點 、 有 快樂 也 有 痛苦 。 如果 它 的 缺點 影響 生活 ， 就 可能 成為 疾病 。 診斷 和 治療 的 目的 就 是 將 疾病 變成 資產 。 ＡＤＤ 的 世界 充滿 複雜 與 矛盾 ， 令 人 迷惑 。 瑞提 的 高中 教練 就 常常 對 他 說 ： 「 你 是 我 見 過 最 不 穩定 的 球員 ！ 」 ＡＤＤ 讓 生活 充滿 矛盾 。 你 有時候 超級 專注 ， 有時候 想 專注 卻 無法 專注 。 你 散發 自信 ， 但是 內在 感到 極 不 安全 。 你 可能 表現 優秀 ， 卻 覺得 自己 無能 。 可能 很多 人 愛 你 ， 可是 感覺 好像 沒有 人 喜歡 你 。 你 可能 絕對 的 、 完全 的 想 做 一 件 事 ， 但是 忘記 做 。 你 可能 有 世界 上 最 偉大 的 點子 ， 卻 覺得 自己 無法 完成 任何 事情 。 不論 童年 或 成年 ， 你 的 成績單 都 無法 代表 你 的 潛能 ； 總是 在 努力 ； 總是 等到 最後 一 分鐘 ； 很 有 創造力 、 原創性 、 能量 、 機智 和 動機 ； 老師 總是 抱怨 你 沒有 發揮 潛力 。 這 就 是 令 人 挫折 的 ＡＤＤ 世界 。 但 除了 挫折 ， 還 有 別的 。 大部分 的 人 視 ＡＤＤ 為 問題 。 ＡＤＤ 確實 可能 造成 問題 ： 監獄 裡 充滿 了 未 被 診斷出來 的 ＡＤＤ 患者 。 不過 ， 我 卻 將 ＡＤＤ 視為 可能 的 福氣 ─ 我 得 強調 「 可能 」 這 兩 個 字 。 我們 的 目標 是 把 ＡＤＤ 變成 一 種 福氣 。 你 可以 加強 有效 的 方法 ， 避免 無效 的 方法 ， 就 可以 轉危為安 。 但 這 並 不 容易 做到 。 有些 幸運 的 人 可以 輕易 做到 ， 但 大部分 的 人 必須 非常 努力 ， 有時 更 彷彿 無路可走 。 但是 ， 我 見 過 太多 人 克服 問題 了 ， 我 拒絕 相信 有 不可能 的 事情 。 每 位 ＡＤＤ 患者 都 可以 創造出 滿足 、 快樂 的 人生 。 你 得 從 心 底 開始 相信 ： 你 需要 希望 。 大部分 的 人 並 不了 解 他們 的 腦 ， 也 不了 解 ＡＤＤ 。 他們 相信 以前 的 爛 成績單 ； 他們 相信 過去 的 挫折 代表 了 未來 ； 他們 懷抱 破碎 的 夢想 ， 逐漸 喪失 自信 。 但是 了 解 真相 可以 重建 信心 、 激發 希望 。 我們 不但 要 學習 一般 的 大腦 運作 方式 ， 也 要 了 解 自己 的 大腦 運作 方式 ， 還 要 用 這些 知識 發展出 實際 的 技巧 ， 讓 我們 可以 更 有 效率 的 運用 大腦 。 你 或許 聽說 過 ， 有些 地方 過度 診斷 ＡＤＤ ， 輕率 用藥 。 但是 實際 的 情形 正好 相反 ， 大部分 ＡＤＤ 成人 不 知道 自己 有 ＡＤＤ ， 因此 沒有 尋求 任何 協助 。 如果 有 人 指導 的話 ， 他們 可以 大幅 改善 生活 。 不過 ， ＡＤＤ 並 沒有 特效藥 。 常常 有 人 看到 電視 節目 或 報章 雜誌 的 報導 ， 就 去 看醫生 、 拿 處方 ， 卻 沒有 其他 指導 或 更 詳細 的 治療 計畫 。 這 有點 像是 買 個 氧氣筒 就 跑去 海 裡 潛水 了 。 ＡＤＤ 的 世界 有 些 什麼 新 發展 一九九四年 ， 注意力 缺失症 還 是 個 不 為 人 知 的 醫學 名詞 ， 只有 少數 專家 了 解 ＡＤＤ 。 現在 不同 了 。 現在 大家 都 知道 ＡＤＤ ， 但是 我們 需要 釐清 一些 迷思 、 提供 事實 資訊 。 我們 需要 協助 大家 真正 了 解 ＡＤＤ 是 怎麼 一 回 事 。 各 種 環境 、 各 種 年紀 的 人 都 可能 有 程度 不一 的 ＡＤＤ 。 我們 將 討論 新 的 診斷 和 治療 方法 ， 也 將 探討 另類 療法 及 輔助 療法 。 以下 是 本 書 將 會 探討到 的 新 發展 ： 治療 的 進展 ‧ 治療 ＡＤＤ 的 新 藥 ， 優點 及 缺點 。 ‧ 特殊 的 飲食 及 營養 建議 ， 包括 使用 富含 亞米茄 三 型 不 飽和 脂肪酸 （ omega-3 acids ） 的 魚油 。 ‧ 用 運動 治療 ＡＤＤ 的 新 資訊 。 ‧ 用 新 的 十二 步驟 治療 ＡＤＤ 。 ‧ 證據 顯示 小腦 刺激 運動 可以 作為 ＡＤＤ 標準 治療 計畫 的 一 部分 。 ‧ 用 五 步驟 計畫 指認 並 提昇 才華 。 ‧ 組織 及 時間 管理 的 新 方法 。 ‧ 專門 章節 討論 升 大學 的 相關 問題 。 關於 診斷 的 研究 ‧ 新 的 診斷 方式 。 ‧ 新 的 成人 ＡＤＤ 診斷 問卷 ， 這 是 由 ＡＤＤ 研究 專家 和 世界 衛生 組織 （ World Health Organization , WHO ） 一起 制定 的 。 ‧ 建議 用 定量 腦波圖 （ quantitative electroencephalogram , qEEG ） 做為 診斷 工具 。 ‧ 用單 光子 放射 斷層 掃描 （ SPECT ） 做 診斷 和 治療 計畫 的 評估 。 ‧ 新 的 自我 評估 問卷 。 對 ＡＤＤ 的 最 新 了 解 ‧ 成人 ＡＤＤ 的 新 資訊 。 ‧ 強調 才華 和 優勢 。 ‧ 用 更多 個案 呈現 我們 從 一九九四年 以來 對 ＡＤＤ 的 進一步 了解 。 ‧ 腦部 掃描 ， 尤其 是 核磁共振 造影 （ MRIs ） ， 顯示 ＡＤＤ 患者 的 腦部 某些 區域 有 輕微 但是 重要 的 結構 異常 。 ‧ 新 的 證據 顯示 ＡＤＤ 具有 高度 遺傳性 。 ‧ 提出 ＡＤＤ 核心 的 「 不安 」 模式 ， 要 拿 它 怎麼辦 、 要 注意 些 什麼 。 ＡＤＤ 或 ＡＤＨＤ ？ 我們 用 ＡＤＤ 一 詞 代表 注意力 缺失 過動症 （ attention deficit hyperactivity disorder , ADHD ） 和 注意力 缺失症 （ attention deficit disorder , ADD ） 二 者 ， 也就是說 ， ＡＤＤ 包含 了 有 過 動 癥狀 和 不過 動 的 注意力 缺失症 。 如何 閱讀 本 書 這 本 書 不 是 教科書 ， 是 故事書 ， 說 的 是 注意力 缺失症 的 故事 ， 書 中 所有 的 情節 都 是 真 的 。 書 中 也 包含 科學 資訊 ， 以及 如何 解決 問題 的 建議 。 我 希望 你 讀 這 本 書 的 時候 ， 就 像 跟 老朋友 聊天 一樣 ， 能 高高興興 的 。 讀 的 時候 可以 跳躍 思考 、 可以 隨時 起來 上廁所 、 喝 杯 酒 ， 然後 再 繼續 讀 。 你 可以 跳 著 讀 。 ＡＤＤ 的 人 就 喜歡 這樣 ， 不 是 嗎 ？ 第1 章 是 〈 淺談 ＡＤＤ 〉 ， 如果 你 沒 時間 讀 完整 本 書 ， 可以 先 讀 這 一 章 。 也 可以 等到 最後 當作 結論 讀 。 如果 你 不 喜歡 ， 也 可以 不 讀 。 如果 讀 不 完 ， 沒關係 。 就讀 你 想 讀 的 部分 ， 好好 享受 ， 實際 運用 。 讀完 以後 ， 或是 不 讀 了 以後 ， 如果 還 有 問題 或 意見 ， 我 希望 你 跟 我 聯絡 。 我 很 喜歡 接到 讀者 的