技巧 的 前提 ， 就 是 要 讓 忙著 用 β波 狀態 運轉 的 理性 分析 心智 放鬆 。 一般來說 ， 你 會 用 理性 分析 心智 定義 自己 的 身分 ， 這樣 的 身分 又 會 和 外在 環境 、 情緒 成癮 症狀 、 情緒 慣性 、 時間 扣 在一起 。 如果 你 能 擺脫 這些 事物 ， 你 就 會 化為 一 股 純然 的 意識 ， 接著 會 像 我 之前 說 的 ， 你 的 各 個 腦區 會 開始 攜手 合作 ， 腦波 也 會 變 得 井然有序 ， 對 身體 各 個 部位 送出 連貫 的 訊號 。 冥想 的 時候 ， 請 你 專注 在 當下 ， 不要 拼命 在 腦 中 分析 或 想像 。 你 只要 打開 感官 ， 全心 感受 就 對了 。 如果 你 能 感受到 自己 的 左 腳踝 、 鼻子 ， 甚至 是 夾 在 胸骨 和 胸口 之間 的 地帶 ， 就 表示 你 的 意識 和 注意力 都 流到 這些 地方 了 。 你 的 腦 中 可能 會 浮現 圖像 ， 像是 胸口 或 心臟 的 畫面 ， 但 這 不 是 你 需要 努力 的 重點 。 你 只 需要 看見 身體 四周 的 空間 和 整 個 宇宙 就 好 。 第一 階段 冥想 大約 要 花 十 到 十五 分鐘 的 時間 。 第一 階段 冥想 現在 … … 你 能不能 把 意識 集中 … … 讓 它 落在 兩 隻 眼睛 之間 … … 這 塊 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 你 兩 隻 眼睛 之間 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ 現在 … … 你 有沒有 發現 … … 你 的 太陽穴 之間 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 你 的 太陽穴 之間 … … 這 塊 空間 有 多 大 ？ 現在 … … 你 有沒有 發現 … … 你 的 鼻孔 裡頭 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 你 的 鼻孔 裡頭 … … 這 塊 空間 有 多 大 ？ 現在 … … 你 有沒有 發現 … … 你 的 舌頭 和 喉嚨 後方 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 你 的 喉嚨 後方 … … 這 塊 空間 有 多 大 ？ 現在 … … 你 有沒有 感覺到 … … 你 耳朵 周圍 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 離 你 耳朵 很 遙遠 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ 你 有沒有 發現 … … 你 的 下巴 下方 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 你 的 脖子 周圍 … … 這 塊 空間 有 多 大 ？ 現在 … … 你 有沒有 感覺到 … … 離 你 胸口 很 遙遠 的 地方 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 在 你 胸口 周圍 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ 現在 … … 你 有沒有 感覺到 … … 離 你 肩膀 很 遙遠 的 地方 … … 這 塊 空間 有 多 大 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 在 你 肩膀 周圍 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ 現在 … … 你 有沒有 發現 … … 在 你 的 背後 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 在 離 你 脊椎 很 遙遠 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ __UNDEF__ 現在 … … 你 能不能 把 意識 集中 … … 讓 它 落在 你 的 兩 腿 之間 … … 這 塊 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 連接 兩 腿 膝蓋 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ 現在 … … 你 有沒有 感覺到 … … 在 你 雙腳 周圍 … … 這 塊 空間 有 多 大 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 離 你 雙腳 很 遙遠 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ 你 有沒有 發現 … … 在 你 的 全身 周圍 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 離 你 全身 很 遙遠 的 空間 … … 有 一 股 能量 ？ 現在 … … 你 有沒有 發現 … … 在 你 全身 和 房間 牆壁 之間 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 在 整 間 房間 裡 … … 這 塊 空間 有 多 大 ？ 現在 … … 你 有沒有 發現 … … 所有 的 空間 裡頭 … … 有 個 空間 ？ 你 有沒有 感覺到 … … 所有 空間 裡 包含 的 空間 … … 有 多 大 ？ 讓 自己 成為 可能性 ： 找回 當下 、 徜徉 虛空 進入 第二 階段 冥想 之後 ， 你 會 慢慢 在 當下 站穩 腳步 ， 開始 感受 各 種 可能性 。 想要 走到 這 一 步 ， 你 必須 放下 原本 的 自我 ， 同時 脫離 身體 、 環境 、 時間 的 束縛 ， 只要 你 能 在 未知 裡 待 越 久 ， 未知 就 會 離 你 越來越 近 。 當 原先 會 同時 發射 訊號 的 神經 細胞 不再 互相 串連 ， 你 腦 內 的 舊 自我 神經 迴路 就 會 停止 運作 。 我 之前 也 提 過 ， 這些 神經 迴路 都 承載 了 根深柢固 的 系統 ， 只要 你 能 切斷 這些 神經 迴路 ， 就 能 脫離 這 套 系統 。 這 時候 ， 你 就 不會 再 使用 老 方法 對 同樣 的 基因 發出 情緒 訊號 。 當 你 的 身體 慢慢 進入 更 平衡 和諧 的 狀態 ， 你 就 能 在 當下 站穩 腳步 ， 接觸到 所有 的 可能性 了 。 如果 你 開始 分 心想到 自己 認識 的 人 、 各 種 人生 難題 、 過去 的 種種 或者 未來 準備 發生 的 事 ， 或是 自己 的 身體 、 體重 、 疼痛 、 飢餓感 ， 乃至於 冥想 會 結束 的 時間 ， 請 你 只要 看 著 這些 念頭 就 好 ， 然後 再 把 意識 帶回 充滿 可能性 的 幽暗 量子 虛空 。 同樣地 ， 不管 出現 什麼 狀況 ， 都 不要 讓 自己 被 牽 著 走 。 第二 階段 冥想 大約 要 花 十 到 十五 分鐘 的 時間 。 第二 階段 冥想 現在 … … 該 讓 自己 進入 無形 … … 無我 … … 無 物 … … 超越 空間 … … 超越 時間 的 狀態 … … 讓 自己 … … 成為 純粹 的 意識 … … 讓 自己 感受 無限 潛勢場 … … 再 把 能量 投入 未知 裡頭 … … 在 未知 裡 待 越 久 … … 就 越 能 展開 新 人生 … … 讓 自己 成為 無限 幽暗 空間 裡 的 意念 … … 再 把 注意力 轉到 無 物 … … 無形 … … 超越 時間 的 狀態 上 ⋯⋯ 這 時候 … … 你 身為 量子 觀察 者 … … 如果 心 又 飄回到 已 知 當中 … … 一直 想 著 現實 裡 熟悉 的 人 … … 熟悉 的 事情 … … 熟悉 的 地點 … … 或是 想 著 自己 的 身體 … … 自己 的 自我 和 情緒 … … 或是 想 著 時間 … … 過去 … … 或者 一成不變 的 未來 … … 你 只要 知道 自己 正