， 但 後來 他 明白 了 事情 遠 比 這 個 複雜 。 」 莫拉迪 醫師 說 。 經過 數 個 月 之後 ， 他 消除 了 早期 經驗 的 影響 ， 了解 他 最 在意 的 是 家庭 團結 與 和睦 ， 而 非 財富 、 事業 成功 或 擁有 豪宅 。 他 知道 如何 關注 重要 的 事 ， 並 停止 執迷 於 幾乎 全 由 恐懼 所 驅使 的 作為 。 「 我 醒來 感到 害怕 。 」 「 我 只是 想 辨法 要 度過 每 一 天 。 」 「 我 身體 有座 即將 要 爆裂 的 水壩 。 」 「 持續 不斷 的 空虛 。 」 「 我 已 瀕臨 崩潰點 。 」 「 我 憑藉 我 的 指甲 ， 憑藉 一 條 線 緊緊 抓住 ， 勉強 撐 著 。 」 「 我 感覺 像 一 顆 吹 太 飽 的 氣球 ， 最終 要 脹破 。 你 一 壓 它 ， 它 就 會 爆裂 。 」 「 我 從 骨子 裡 感覺到 深深 的 疲憊 。 」 「 我 陷 在 泥沼 中 ， 越 是 掙扎 ， 就 陷 得 越 深 。 」 「 我 感覺 被 一 噸 的 磚頭 擊中 。 」 「 克服 重重 困難 。 」 「 卯足 勁 全力以赴 。 」 「 我 手忙腳亂 。 」 「 我 的 精力 被 榨乾 。 」 「 我 頭暈 眼花 。 」 「 我 的 腸胃 在 翻騰 。 」 「 我 被 擊倒 在 地 。 」 「 不 同步 。 」 「 感覺 緊繃 。 」 「 被 壓垮 。 」 「 今天 早上 絕望 衝擊 著 我 。 」 瘋狂 忙碌 忙碌 的 蜜蜂 沒有 時間 悲傷 。 — 據說 出自 威廉•布雷克 （ William Blake ） 海克•布魯赫 （ Heike Bruch ） __UNDEF__ 和 蘇曼查•戈沙爾 （ Sumantra Ghoshal ） 在 兩 人 合寫 的 書 《 行動 導向 》 （ Bias for Action ） 中 ， 描述 了 一 種 他們 稱 之 為 狂熱 者 （ The Frenzied ） 的 經理人 類型 。 他們 認為 百分之四十 的 經理人 因為 每 天 耍弄 的 大量 任務 而 分心 ， 他們 被動 做出 回應 ， 並 非 前瞻 未來 。 他們 從 一 個 會議 轉往 另 一 個 會議 ， 關切 眼前 短期 的 營運 任務 ， 而 不 是 長期 的 戰略 任務 。 這些 經理人 極 有 活力 ， 但 專注力 非常 不足 ， 在 別人 看來 狂熱 、 拼命 且 匆忙 。 工作 過度 和 忙碌 的 病狀 有 種種 表現 方式 。 忙碌 可能 干擾 我們 的 工作 ， 使 我們 無法 將 工作 做好 。 如果 我們 瘋狂 忙碌 ， 還 可能 因為 沒有 彈性 的 時間 ， 限制住 浮現 新 想法 的 可能性 。 過度 忙碌 會 造成 不良 後果 ， 讓 人 精疲力竭 、 缺乏 效能 、 帶來 錯誤 和 可能 產生 的 絕望 。 ◆ 黛安娜 ： 研究 和 撰寫 本 書 一 開始 是 件 忙碌 的 工作 。 有鑑於 這 項 計畫 的 本質 和 精神 ， 說來 挺 諷刺 的 ！ 我 周旋 於 家庭 、 工作 和 寫作 的 承諾 之間 ， 往往 得 在 日出 之前 與 提供 素材 的 人 進行 訪談 ， 一直 工作 到 深夜 ； 還 有 在 會議 與 會議 之間 的 空檔 進行 研究 ， 不停 地 思考 這 本 書 。 這 是 一 個 無止盡 的 工作 流程 ， 讓 人 感受到 壓力 、 難以 專注 ， 還 造成 焦慮 。 我 覺得 要 做 的 事情 太多 ， 但 時間 太少 。 跟 著 孩子 去 遊樂場 那 天 ， 我 坐 在 一 旁 ， 腿 上 擺 著 筆電 ， 他們 則 和 爸爸 一起 戲水 ， 那時 我 明白 我 必須 改變 與 這 本 書 的 關係 。 忙碌 正在 吸走 工作 的 樂趣 ， 使 它 變 得 單調 乏味 。 ◆ 阿拉斯泰爾 的 故事 說明 了 我們 與 工作 的 失調 關係 中 的 核心 挑戰 。 他 的 故事 並 不 獨特 。 我們 訪談 的 其他 人 也 有 類似 的 故事 ， 他們 因為 工作 過度 而 導致 個人 危機 和 身心 俱 疲 。 傑夫•孟達爾 （ Geoff Mendal ） 是 矽谷 成功 的 傑出 軟體 工程 經理 ， 以 其 深厚 的 技術 而 聞名 ， 在 包括 Google 這 類 有 聲望 的 公司 擔任 過 一連串 重要 職位 。 然而 ， 他 的 成功 終究 讓 他 付出 代價 。 他 領悟到 他 無法 擁有 親密 關係 。 每當 他 試 著 與 某人 建立 持久 的 關係 ， 結果 總是 一敗塗地 。 除了 工作 ， 他 享受不了 任何 東西 。 他 周遊 世界 ， 卻 完全 沒 見識到 世界 。 他 不 度假 ， 事實 上 ， 他 經常 以 居高不下 的 積假 天數 為 豪 。 在 三十五 年 不 間斷 地 工作 之後 ， 傑夫 終於 身心 俱 疲 。 就 經濟 層面 而言 ， 他 知道 他 可以 輕鬆 退休 ， 但 接下來 要 做 什麼 ？ 「 一 想到 這 事 ， 我 整 個 背脊 就 開始 發涼 。 伴隨 而 來 的 身心 透支 問題 ， 是 可能 會 在 毫無 症狀 的 情況 下 突然 發作 的 心臟病 。 我 的 心臟病科 醫師 說 我 是 他 最 年輕 的 病人 之 一 ， 而且 需要 裝設 兩 根 支架 ， 而 非 平常 的 一 根 ， 因為 我 兩 處 血管 的 阻塞率 達到 百分之九十九 。 」 歷經 數十 年 的 過勞 ， 來自 澳大利亞 新 南威爾斯 的 指導員 和 團體 引導師 瑪姬•布勞恩斯坦 （ Margie Braunstein ） ， 在 五十來 歲 時 也 面臨到 半 崩潰 狀態 ， 在 此 之前 她 並 未 意識到 她 的 生活 方式 正在 促成 危險 的 後果 。 她 已經 達到 全然 洩氣 的 狀態 、 完全 缺乏 活力 ， 此後 才 考慮 要 慢下 腳步 或 休息 。 「 只有 到 了 那 時候 ， 我 才 會 停下來 ， 時常 還 伴隨 著 我 怎麼 如此 懶散 的 某 種 羞愧感 。 停下來 意味 著 歪倒 在 沙發 上 、 手 裡 拿 著 葡萄酒杯 、 手機 開 靜音 、 碗 裡 裝 著 最 喜愛 的 撫慰 食物 、 盡力 規劃 需要 做 的 事情 ， 例如 做 家事 、 連絡 我 的 伴侶 或 打電話 給 媽媽 ， 接下來 便 讓 自己 消融進 喧鬧 模糊 的 電視 畫面 中 。 做完 這 套 不 需要 動腦 的 固定 例行 公事 後 ， 我 最終 倒 在 床 上 ， 忍受 睡眠 品質 從 尚可 到 很 差 的 夜晚 。 等到 隔天 ， 帶 著 稍稍 不 愉快 的 感覺 、 朦朧 的 腦袋 和 低落 的 自尊 ， 把 所有 的 事情 再 重做 一 遍 。 」 後來 在 某 天 早上 ， 瑪姬 收到 她 所 稱 的 「 喬裝成 意外 的 真正 贈 禮 」 。 「 我 醒來 時 察覺 身體 出現 以往 不 曾 發生 過 的 反應 。 我 全 身 有 強烈 的 抽痛 和 腫脹感 ， 在 手指 、 手腕 、 髖關節 、 踝關節 和 雙足 部位 尤其 疼痛 。 即便 我 從 沒有 過 這 種 感覺 ， 但 我 立即 知道 它們 是 什麼 … … 關節炎 。 我 對於 身體 頗 有