就 等 著 頭痛 來 了 ， 吃 止痛藥 ， 她 向 朋友 以及 同事 訴說 那 有 多 痛苦 。 我 告訴 她 ， 她 其實 是 需要 頭痛 ， 選擇 頭痛 以 引起 他人 注意 ， 獲得 同情 憐憫 。 我 告訴 她 ， 她 可以 學 著 不要 這 種 頭痛 ， 並且 可以 把 頭痛 位置 從 原來 的 前額 中央 移到 偏頭 。 她 試 著 做 ， 控制 了 頭痛 ， 使 它 可以 移動 位置 。 第一 天 早晨 ， 她 六點半 醒來 ， 躺 在 床 上 等 頭痛 ， 頭痛 果真 來 了 ， 她 可以 把 它 想到 頭 的 另 一 個 位置 ， 她 自己 選擇 新 的 一 條 路 ， 到 最後 ， 她 可以 完全 不 選擇 頭痛 了 。 愈來愈 多 證據 顯示 ， 人們 甚至 選擇 腫瘤 、 感冒 、 關節炎 、 心臟病 、 意外 事件 ， 以及 許多 其他 病痛 ， 包括 一向 被 視為 防不勝防 的 癌症 在 內 。 在 對 列入 絕症 病患 的 治療 中 ， 有 些 研究 人員 開始 相信 ， 以 任何 方式 促使 病患 ﹁ 不要 ﹂ 那 個 病 ， 可能 是 改善 病況 的 好 辦法 。 有 些 文化 就 用 這 種 辦法 對付 痛苦 ， 完全 控制 頭腦 ， 使 自我 控制 與 控制 頭腦 同義 。 頭腦 由 數 以 百億 計 的 細胞 所 構成 ， 有 足夠 的 貯存力 ， 每 秒 可以 接受 十 件 新 事 。 據 保守 估計 ， 人腦 貯存 知識 的 容量 ， 相當於 一百兆 個 字 ， 人類 只 用 了 這 個 貯存 空間 的 一 小 部分 而已 。 這 是 一 個 你 ﹁ 隨身 攜帶 ﹂ 的 利器 ， 你 可以 選擇 將 它 用於 以往 從未 想到 過 的 奇特 用途 。 你 看 這 本 書 的 時候 ， 記住 這 一 點 ， 並且 嘗試 著 選擇 新 的 思想 方法 。 不要 太 快 下斷語 ， 說 此 種 控制 是 庸醫 行為 。 大多數 醫師 認為 ， 許多 病患 都 是 由於 不可 知 的 心理 原因 而 選擇 生病 。 人們 遭遇 困難 環境 時 莫名其妙 的 生病 ， 這 並 不 稀奇 ； 也 可能 當時 環境 ﹁ 不 允許 ﹂ 他 生病 ， 於是 他 就 拖延 下去 ， 直到 重大 事件 過去 之後 ， 他 會 整 個 垮下來 。 我 知道 一 個 病例 。 有 一 位 三十六 歲 男子 ， 婚姻 很 不 美滿 。 他 在 一月 十五日 決定 ： 到 三月 一日 那 天 就 離開 他 的 妻子 。 二月 二十八日 那 天 ， 他 發燒 四十 度 ， 並 開始 無法 控制 地 嘔吐 。 後來 這 現象 反覆 發生 ， 每 次 他 決心 要 離開 妻子 ， 他 就 感冒 或是 腸胃 不 好 。 這 就 是 他 在 做 選擇 。 生病 總 比 面對 夫妻 離異 隨之 而 來 的 內疚 、 恐懼 、 羞愧 等 好些 。 聽聽 看 電視 廣告 怎麼說 ： ﹁ 我 是 做 股票 的 … … 經常 緊張 而且 頭痛 ， 只要 一 服 此 丸 ， 百 病 全 消 。 ﹂ 其中 含義 即 ： 如果 你 從事 某些 職業 （ 教師 、 行政 人員 等 ） ， 你 無法 控制 你 的 感覺 ， 只 能 依賴 別的 東西 。 我們 每 天 都 在 忍受 這 種 疲勞轟炸 。 好像 我們 是 無助 的 囚犯 ， 必須 靠 別人 或 別的 什麼 東西 來 為 我們 做 什麼 。 胡說八道 。 事實 上 ， 只有 你 才 能 改善 你 的 命運 ， 使 你 自己 快樂 。 學習 控制 你 的 心志 ， 然後 照 你 所 選擇 的 方式 去 感覺 與 行為 ， 一切 全 在於 你 。 切勿 停滯 當 你 考慮 選擇 發展 快樂 的 潛能 時 ， 記住 停滯 這 個 字眼 ， 把 它 當作 你 生活 中 負面 情緒 的 指標 。 停滯 不 前 的 範圍 從 完全 不 動 到 優柔寡斷 、 猶豫不決 。 你 生氣 而 不 說話 、 沒有 感覺 、 一點 事 也 不 做 嗎 ？ 這樣 你 就 是 停滯 了 。 你 害羞 以至於 不 敢 去 見 你 想見 的 人 嗎 ？ 這樣 你 就是 停滯 ， 錯失 了 你 應 獲得 的 經驗 。 你 的 憎恨 與 嫉妒感 使 你 得 潰瘍 或 血壓 上升 嗎 ？ 使 你 無法 有 效率 的 工作 嗎 ？ 你 因 現在 的 一 種 消極 感覺 而 無法 入睡 ， 也 提 不 起 勁 與 枕邊人 親熱 嗎 ？ 這些 都 是 停滯 的 跡象 。 停滯 ： 無論 是 嚴重 不 嚴重 ， 在 此 狀況 下 ， 你 無法 照 自己 的 想法 進行 活動 。 如果 是 感覺 導致 此 種 狀況 ， 你 必須 設法 趕緊 擺脫 。 下面 是 你 可能 已 陷入 停滯 不 前 的 檢核表 。 停滯 情況 的 範圍 從小到大 不等 ： 你 停滯 不 前 ， 當 … … ‧ 你 想 與 家人 深情 地 聊聊 ， 然而 ， 一 開口 卻 不 是 這麼 回 事 。 ‧ 你 無法 著手 進行 一 項 感興趣 的 計畫 。 ‧ 你 不 想 做愛 ， 本來 很 想 的 。 ‧ 你 成天 呆坐 家 中 想 東 想 西 。 ‧ 由於 以往 留下 的 痛苦 感覺 ， 你 不 想 去 打 高爾夫 、 網球 ， 或 其他 娛樂 活動 。 ‧ 你 無法 對 你 感興趣 的 某人 做 自我 介紹 。 ‧ 雖然 你 明知 只要 稍稍 假以辭色 就 可 改善 與 某人 的 關係 ， 可是 你 還是 不肯 和 他 講話 。 ‧ 你 睡不著覺 ， 因為 心煩 。 ‧ 怒氣 使 你 無法 清晰 的 思考 。 ‧ 辱罵 你 所 愛 的 人 。 ‧ 你 的 臉部 抽搐 ， 或是 緊張 過度 ， 無法 控制 。 停滯 是 值得 注意 的 問題 。 事實 上 ， 所有 負面 情緒 都 可 造成 某 種 程度 的 停滯 ， 單 是 這 一 點 就 是 一 個 強固 的 理由 ， 一定 要 把 這些 負面 情緒 完全 從 你 生活 中 掃除 。 也許 你 想到 在 某些 狀況 下 ， 負面 情緒 也 會 帶來 好處 。 例如 ： 你 氣沖沖 地 向 孩子 吼 著 ， 藉以 強調 你 不要 他 在 街 上 玩 。 如果 這 種 生氣 的 吼聲 只 是 一 種 強調 的 方法 ， 而且 也 收到 效果 ， 你 就 是 運用 策略 成功 。 然而 ， 如果 你 對 別人 大吼 並 不 是 為 了 強調 某 事 ， 而是 因為 自己 心 中 光火 ， 那 你 就 已經 陷入 停滯 了 。 這時 你 應該 做 新 的 選擇 ， 使 你 能 達到 目的 ， 阻止 小孩 在 街 上 玩 ， 而 又 不必 蒙受 有害 自己 的 感覺 。 本 書 第十一 章 將 有 很多 篇幅 討論 生氣 行為 。 活 在 當下 一 個 對付 停滯 的 最 重要 辦法 ， 就 是 學習 活 在 當下 。 現時 現刻 的 生活 ， 接觸 你 的 當下