自己 了 。 成天 偷懶 或 人 在 無聊 的 例行性 活動 中 卻 不 活動 ， 只 會 讓 你 愈來愈 自我 憎惡 ； 除非 你 真的 就是 喜歡 偷懶 ， 這 也 算是 你 的 一 種 選擇 。 ‧ 在 性愛 方面 ， 你 可以 訓練 更 愛 自己 。 你 可以 裸立 鏡 前 ， 告訴 自己 ， 自己 是 多 富有 吸引力 。 你 可 撫摸 自己 ， 試探 自己 的 感覺 。 對 別人 ， 你 也 可以 選擇 你 自己 的 性 滿足 ， 而 不必 一味 把 枕邊人 的 快樂 看 得 比 你 自己 重要 。 只有 選擇 自己 滿足 ， 你 才 能 付出 快樂 。 如果 你 不 快樂 ， 通常 枕邊人 也 是 失望 的 。 而且 ， 當 你 選擇 你 自己 的 快樂 ， 對方 就 更 能 選擇 他們 自己 的 快樂 。 只要 肯定 自己 的 價值 ， 你 可以 達到 身體 最 高 的 快感 。 ‧ 不必 把 你 的 工作 能力 與 自我 價值 劃上 等號 ， 你 可能 失業 、 或是 接手 的 一 項 計畫 失敗 。 你 可能 不 喜歡 自己 工作 的 方式 ， 但 那 無損 於 你 的 自我 價值 。 你 必須 認清 ， 不管 成敗 如何 ， 你 自有 獨特 價值 。 自我 價值 視 外在 的 成就 而 定 ， 就 如同 把 自我 價值 繫於 別人 對 你 的 觀感 一樣 的 荒謬 可笑 。 上述 種種 ， 都 是 愛 自己 的 人 的 行為 。 在 你 的 成長 過程 中 ， 它們 可能 經常 挑戰 你 以往 習得 的 教導 。 你 曾經 是 愛 自己 的 ， 童年 的 你 ， 具有 這 種 本能 。 現在 ， 回 過 頭 來 看看 本 書 提出 的 問題 ： ‧ 你 能 毫無 怨言 的 接受 自己 嗎 ？ ‧ 你 能 隨時 愛 你 自己 嗎 ？ ‧ 你 能 付出 並且 接受 愛 嗎 ？ 這些 都 是 值得 你 努力 的 課題 。 設定 個人 目標 ， 去 愛 那 個 最 美 、 最 令 人 激賞 、 最 有 價值 的 人 — 你 。 你 不 需要 他們 的 贊同 需要 別人 贊同 等於 是 說 ： ﹁ ﹁ 你 對 我 的 看法 比 我 自己 的 看法 重要 。 ﹂ 你 可能 把 太多 的 精力 用於 努力 博取 別人 的 贊同 ， 或是 對 你 遭到 的 不 贊同 耿耿於懷 。 如果 別人 的 贊同 在 你 生活 中 成 了 一 種 需要 ， 那 你 就 該 檢討 了 。 首先 你 要 了 解 ， 尋求 別人 贊同 是 一 種 意願 ， 而 非 一 種 需要 。 我們 都 喜歡 掌聲 、 恭維 和 讚美 ， 心理 上 受到 安撫 總是 很 舒服 的 ， 誰 願意 放棄 這些 ？ 的確 ， 沒有 必要 放棄 。 事實 上 ， 受 人 贊同 是 一 大 樂事 。 贊同 無罪 ， 只有 在 成 了 一 種 需要 而 非 想望 之 時 ， 才 會 陷入 無法 自拔 的 牛角尖 。 如果 你 想 獲得 贊同 ， 你 只是 樂於 擁有 別人 的 支持 。 但 如果 你 在 需要 獲得 贊同 時 得 不 到 ， 你 就 崩潰 了 ， 那 也 就 是 自毀 力量 進入 之 時 。 當 尋求 贊同 成為 一 種 需要 時 ， 你 就是 放棄 自己 的 一 部分 ， 把 它 交給 你 亟需 獲 其 支持 的 ﹁ 外人 ﹂ 。 如果 他們 不 贊同 ， 你 就 停滯 不 前 。 只有 在 他們 決定 給 你 一些 稱讚 時 ， 你 才 覺得 好過 。 需要 他人 的 贊同 ， 這 已經 夠 糟 了 ， 更 糟 的 是 你 每 一 件 事 都 需要 每 一 個 人 的 贊同 。 如果 你 真 有 此 需要 ， 你 的 生活 中 必然 會 遭遇 許多 不幸 與 挫折 。 而且 ， 你 將 形成 裡外 不 是 人 的 自我 印象 ， 最後 造成 自我 排斥 的 結果 。 去除 贊同 的 需要 必須 去除 獲得 別人 贊同 的 需要 ！ 你 如果 想 實現 個人 的 願望 ， 就 必須 從 你 生活 中 根除 它 。 此 種 需要 是 心理 上 的 死亡 終點 ， 對 你 絕無 好處 。 人 一生 之中 ， 面對 不 贊同 的 機會 太多 了 。 它 是 人性 之 必然 ， 是 人 活 著 要 繳 的 學費 ， 絕對 躲不了 的 。 曾 有 一 名 叫 歐濟 的 中年 男子 來 接受 心理治療 ， 他 就 有 需要 別人 贊同 的 心理 。 歐濟 對於 一切 引起 爭議 的 問題 ， 本來 有 他 自己 一 套 見解 ， 例如 ： 墮胎 、 節育 、 中東 戰爭 、 水門 事件 、 政治 等等 ， 但 他 只要 一 遭到 不 贊同 ， 就 馬上 見風轉舵 。 他 把 大量 精力 用於 使 每 個 人 對 他 所 說 所 做 的 每 一 件 事 都 表 贊同 。 有 一 次 他 與 岳父 談天 ， 他 堅決 主張 ﹁ 安樂死 ﹂ 。 這時 ， 他 注意到 岳父 皺起 眉頭 ， 歐濟 立刻 修改 立場 ： ﹁ 我 的 意思 是 ， 如果 那 個 人 尚 清醒 ， 而且 自己 要 結束 他 的 生命 ， 就 可以 用 安樂死 。 ﹂ 歐濟 注意到 岳父 同意 了 ， 才 放心 些 。 歐濟 又 對 他 的 主管 說出 他 主張 安樂死 ， 但是 老闆 大聲 反對 ： ﹁ 你 怎能 這麼 說 ？ 你 不 知道 那 是 玩弄 上帝 嗎 ？ ﹂ 歐濟 不能 忍受 人家 這樣 說 他 ， 他 立即 轉變 新 的 立場 ： ﹁ 我 的 意思 是 ， 只有 在 極 特殊 狀況 下 ， 就 是 當 病人 已 被 宣布 合法 死亡 時 ， 就 可以 拔插頭 了 。 ﹂ 他 的 老闆 總算 勉強 同意 ， 歐濟 才 鬆 了 一 口 氣 。 歐濟 又 有 一 次 對 他 哥哥 說出 他 對 安樂死 的 看法 ， 哥哥 立刻 表示 贊同 ， 歐濟 呼 了 口 氣 ， 很 高興 他 不必 改變 原來 立場 。 由 這些 例子 可以 看出 ， 歐濟 在 社交圈 中 沒有 自己 的 想法 ， 他 強烈 需要 獲得 別人 的 贊同 ， 所以 不斷 改變 自己 的 立場 ， 以 博取 他人 歡心 。 別人 對 事情 的 各 種 反應 不止 決定 歐濟 的 感覺 ， 而且 決定 他 所 想 的 和 所 說 的 。 別人 要 歐濟 成為 什麼 樣子 ， 他 就 是 什麼 樣子 。 尋求 贊同 一旦 成為 需要 ， 真實 的 可能性 即 被 抹殺 。 如果 你 需要 受 人 讚美 ， 而且 你 也 發出 那 種 信號 ， 就 沒有 人 會 以 真實 的 態度 對待 你 ， 你 也 無法 隨時 充滿 信心 地 說出 你 所 想 與 所 感覺 的 。 你 的 自我 就 被 別人 的 看法 和 偏好 犧牲掉 了 。 通常 政客 是 不 受 人 信任 的 。 他們 想 獲得 別人 贊同 的 需求 十分 殷切 ， 不 獲得 支持 ，