12 .
 
意外 事件 （ ﹁ 我 一直 擔心 我 的 配偶 或 孩子 發生 意外 。 這 是 很 自然 的 ， 不 是 嗎 ？ ﹂ ） 13 .
 
別人 會 怎麼 想 ？ （ ﹁ 我 擔心 我 的 朋友 不 喜歡 我 。 ﹂ ） 14 .
 
我 的 體重 （ ﹁ 沒有 人 想 發胖 ， 自然 我 也 擔心 已經 減輕 的 體重 會不會 又 重新 回來 。 ﹂ ） 15 .
 
錢 （ ﹁ 我們 似乎 從來 沒有 夠 用 過 ， 我 擔心 有 一 天 我們 會 破產 ， 領 救濟金 度日 。 ﹂ ） 16 .
 
我 的 汽車 出 毛病 （ ﹁ 這 是 一 部 老 車子 ， 我 還 在 高速 公路 上 開 ， 當然 我 擔心 ， 如果 真的 出 毛病 怎麼辦 ？ ﹂ ） 17 .
 
我 的 帳單 （ ﹁ 每 個 人 都 擔心 怎麼 付 帳單 。 如果 你 不 擔心 帳單 ， 你 簡直 成 了 異類 。 ﹂ ） 18 .
 
我 父母親 去世 （ ﹁ 我 不 知道 他們 去世 我 怎麼辦 ？ 這 使 我 擔憂 得 要命 。 我 擔心 被 撇下 ， 我 想 我 無法 面對 這 種 事實 。 ﹂ ） 19 .
 
是 不 是 能 進 天堂 ， 或是 根本 沒有 上帝 怎麼辦 ？ （ ﹁ 我 不能 忍受 死 後 一切 烏有 的 想法 。 ﹂ ） 20 .
 
天氣 （ ﹁ 我 計畫 野餐 活動 ， 擔憂 下雨 。 我 擔心 不 下雪 ， 不 下雪 怎麼 滑雪 ？ ﹂ ） 21 .
 
愈來愈 老 （ ﹁ 沒有 人 喜歡 老 ， 你 不用 騙 我 ， 無論 誰 都 一樣 。 ﹂ ﹁ 我 不 知道 退休 後 要 做 什麼 ， 我 真 擔心 。 ﹂ ） 22 .
 
搭 飛機 （ ﹁ 你 聽說 過 那些 摔 飛機 的 事 吧 ！ ﹂ ） 23 .
 
我 女兒 會不會 被 男人 欺侮 （ ﹁ 每 一 個 愛 女兒 的 父親 都 擔心 女兒 會不會 受到 傷害 ， 或是 引來 麻煩 。 ﹂ ） 24 .
 
在 眾人 面前 說話 （ ﹁ 在 人群 面前 我 就 說 不 出 話 來 ， 我 擔心 得 要 死 。 ﹂ ） 25 .
 
我 的 配偶 沒有 打電話 回來 的 時候 （ ﹁ 對 我 來說 ， 擔心 你 所 愛 的 人 在 什麼 地方 或是 他們 是 不 是 出 了 問題 ， 這 是 很 正常 的 。 ﹂ ） 26 .
 
進城 （ ﹁ 誰 知道 會 發生 什麼 事 。 我 每 次 進城 都 擔心 。 ﹂ ﹁ 我 總是 擔心 不能 找到 停車位 。 ﹂ ） 最 神經質 的 可能 就 是 … … 27 .
 
沒 什麼 事 可以 擔心 （ ﹁ 當 一切 事 似乎 都 順利 的 時候 ， 我 就 是 坐 不 下來 ， 我 擔心 不 知道 下 一 步 會 發生 什麼 事 。 ﹂ ） 這 是 我們 文化 中 人們 共有 的 憂慮 清單 。 你 可以 在 最 適用 你 的 每 一 條 下面 記下 憂慮 點數 ， 加起來 ， 然而 不管 總分 有 多少 ， 仍然 等於 零 。 下面 這 段 引文鮮明 的 描繪出 我們 這 個 世界 有 多 會 憂慮 ， 它 引 自 ︽ 新聞日報 ︾ （ Newsday ） 一 則 有關 醫療 疏失 保險 的 故事 ： 【 西艾斯利普 】 兩 位 拿騷 — 蘇佛克 醫院 （ Nassau-Suffolk Hospital ） 理事會 的 主管 昨日 警告道 ， 那些 擔心 醫療 疏失 保險 的 問題 ， 會 引發 醫師 全面 的 終止 醫療 病患 或 只有 在 緊急 時刻 才 予以 治療 的 危機 的 人 ， 他們 顯然 憂慮 得 還 不 夠 。 這 的確 是 教 我們 花 更多 時間 憂慮 一 個 問題 的 消息 。 怎麼 可能 會 有 這樣 的 故事 出現 呢 ？ 因為 文明 的 壓力 是 要 我們 憂慮 ， 而 不 是 動手 做 什麼 。 如果 我們 能 多 花 更多 心思 在 對 這些 憂慮 的 關切 上 ， 問題 也許 就 會 消失 不見了 。 為 能 消除 憂慮 ， 一定 要 先 了解 背後 的 原因 。 如果 憂慮 占 了 你 生活 的 大部分 ， 可以 打賭 ， 一定 由 很多 前 因 造成 ， 但是 原因 為 何 ？ 它們 與 你 內疚 所 獲得 的 神經質 心理 補償 類似 ， 因為 兩 者 都 是 自我 貶抑 的 行為 ， 唯一 相異 之 處 僅 在於 ： 內疚 的 焦點 在 過去 ， 擔憂 的 焦點 在 未來 。 選擇 擔憂 的 心理 效益 ‧ 擔憂 是 當下 的 活動 ， 因此 ， 既是 為了 生活 中 未來 之 事 而 使 現在 的 生活 停滯 不 前 ， 你 就 因而 得以 逃避 現在 ， 也 逃避 現在 任何 威脅 著 你 的 事物 。 例如 一九七四年 夏天 ， 我 在 土耳其 一面 教書 、 一面 寫作 ， 我 七 歲 大 的 女兒 與 她 母親 留在 美國 。 雖然 我 熱愛 寫作 ， 但 也 發覺 寫作 是 一 件 孤獨 而 艱苦 的 工作 ， 需要 很 大 的 自制力 。 我 坐 在 打字機 前 ， 到處 是 紙 ， 有時候 我 突然 把 思緒 拉到 小 女兒 身 上 。 她 騎 腳踏車 上街 ， 有沒有 注意 來往 車輛 ？ 我 希望 她 在 游泳池 玩 水 時 能 有 人 照顧 ， 因為 她 總是 不 小心 。 常常 不知不覺 的 ， 一 個 小時 就 溜走 了 ， 我 完全 耗 在 擔憂 上 。 當然 ， 這 都 是 沒有用 的 。 可是 ， 真是 一點 也 沒有用 嗎 ？ 在 我 把 現在 用於 憂慮 時 ， 我 就 暫時 掙脫 了 艱辛 的 寫作 工作 。 這 確實 是 一 大 ﹁ 效益 ﹂ 。 ‧ 你 用 擔心 當作 停滯 不 前 的 理由 ， 就 可 避免 冒險 。 如果 你 的 當下 全 被 憂慮 占據 ， 你 怎麼 可能 做 什麼 ？ ﹁ 我 憂心忡忡 ， 簡直 什麼 都 不能 做 … … ﹂ 這 是 句 常 可 聽到 的 話 ， 也 是 使 你 退縮 、 不 去 冒險 的 藉口 。 ‧ 你 可以 因 擔憂 而 標示 自己 是 一 個 充滿 關懷 的 人 。 擔憂 證明 你 是 好 父母 、 好 配偶 或 好 什麼 的 。 ‧ 擔憂 是 某 種 對 己 有害 行為 最 方便 的 辯護 理由 。 如果 你 體重 過重 ， 當 擔憂 時 無疑 就是 因為 吃 得 過多 ， 因 你 有 很 好 的 理由 固持 擔憂 行為 。 同樣 ， 你 在 擔憂 的 情形 下 發現 自己 抽煙 太多 ， 你 就 用 這 種 擔憂 逃避 戒煙 。 這 同樣 的 神經質 心理 補償 方式 也 適用 於 婚姻 、 金錢 、 健康 等等 。 擔憂 幫助 你 逃避 改變 。 擔心 胸 痛 ， 比起 冒險 體檢 、 找出 真相 要 容易 得多 ， 因為 你 不必 面對 事實 。 ‧ 擔憂 保持 你 不 活動 。 一 個 成天 憂慮 的 人 坐 著 東 想 西 想 ， 而 一 個 力行 者 一定 要 起 而 行 。 憂慮 是