週 、 甚至 去年 你 所 憂慮 的 每 件 事 列 一 張 清單 ， 看看 你 憂慮 的 是否 有 任何 事 對 你 有益 ， 同時 評估 你 憂慮 的 事 有 多少 成真 。 你 將 很 快 發現 ， 憂慮 真是 浪費 又 浪費 的 事 。 它 根本 不能 改變 未來 ， 而 你 預先 所 擔心 的 災難 常常 真的 發生 時 並 沒有 那麼 嚴重 ， 或 甚至 反而 是 一 個 福氣 。 ‧ 就 去 憂慮 ！ 當 你 受 試探 而 憂慮 時 ， 看看 你 是否 能 證明 你 在 憂慮 。 方法 就 是 ， 停下來 ， 轉向 某人 ， 說 ： ﹁ 看 著 我 — 我 要 憂慮 了 。 ﹂ 他們 將 會 很 困惑 ， 因為 你 可能 甚至 不 知道 怎麼樣 證明 一 件 你 常常 做 的 事 （ 憂慮 ） 。 ‧ 問 自己 ： ﹁ 我 （ 或 他們 ） 可能 遇到 的 最 糟 的 事 是 什麼 ？ 發生 的 可能性 是 多少 ？ ﹂ 你 將 發現 憂慮 是 多麼 荒謬 。 ‧ 故意 選擇 與 通常 的 憂慮 背道而馳 的 行為 。 如果 一向 強迫 自己 為 將來 而 省錢 ， 老是 擔心 明天 的 錢 夠不夠 用 ， 那麼 ， 今天 就 開始 用 錢 。 就 像 那 位 富有 的 叔叔 一樣 下 決心 ： ﹁ 要 有 健全 的 想法 ， 有生之年 ， 我 要 用盡 我 所有 的 錢 。 ﹂ ‧ 開始 用 積極 的 思想 和 行為 面對 你 原有 的 恐懼 。 我 的 一 位 朋友 最近 在 美國 康乃狄克州 海岸 外 小島 上 度假 一 週 。 她 享受 著 悠閒 的 漫步 ， 但 不久 就 發現 ， 島 上 狗 很多 ， 牠們 可以 到處 亂跑 。 她 決心 對抗 她 的 恐懼 和 憂慮 — 牠們 可能 咬 她 ， 甚至 ﹁ 扯下 她 的 手腳 ﹂ 。 她 手 上 拿 塊 石頭 ， 下 決心 在 狗群 靠近 時 顯出 不 怕 的 樣子 。 當 狗群 怒吠 ， 奔向 她 時 ， 她 甚至 不停 下 腳步 。 狗 上前 ， 見 人 不 後退 ， 就 自然 放棄 跑開 了 。 雖然 我 不 鼓吹 危險 行為 ， 但 我 絕對 相信 ： 向 恐懼 或 憂慮 有效 的 挑戰 ， 就 是 把 它 從 你 生活 中 根除 的 最 積極 方法 。 以上 是 消除 生活 中 憂慮 的 一些 技術 。 但是 ， 掃除 憂慮 的 最 有效 武器 ， 是 你 自己 把 這 種 神經質 行為 自 生活 中 摒除 的 決心 。 內疚 、 憂慮 是 當下 的 敵人 當下 ， 是 了 解 你 的 內疚 和 憂慮 行為 之 鑰 ， 學習 活 在 現在 之中 ， 不要 把 現在 浪費 在 有關 過去 和 將來 的 停滯性 思想 中 。 生活 就 在 現在 ， 你 一切 無益 的 內疚 與 憂慮 都 是 為了 逃避 現在 。 路易斯‧凱洛 （ Lewis Carroll ） 在 ︽ 鏡 中 奇緣 ︾ （ Alice Through The Looking Glass ， 中譯本 小知堂 出版 ） 中 論到 ﹁ 活 在 當下 ﹂ ： 一般 都 是 明天 一 大 堆 事 ， 昨天 一 大 堆 事 … … 從來 沒有 今天 一 大 堆 事 的 。 愛麗絲 反對 說 ： ﹁ 一定 有時候 也 會 『 今天 一 大 堆 事 』 。 ﹂ 你 是 怎麼樣 的 呢 ？ 今天 做 一 大 堆 事 嗎 ？ 既然 一定 會 發生 ， 何不 就 從 現在 開始 ？ 探索 未知 只有 缺乏 安全感 的 人 才 會 努力 求取 安全 。 你 可能 是 ﹁ 安全 專家 ﹂ — 避開 未知 之 事 ， 凡事 一定 先 要 弄 清楚 目標 在 哪裡 ， 到 了 那裡 之後 會 怎麼樣 。 在 我們 的 社會 中 ， 幼年 時期 所 受 的 訓練 多半 是 鼓勵 謹慎 ， 犧牲 好奇心 ； 鼓勵 安全 ， 犧牲 冒險 ； 避開 有 疑問 的 事 ， 停留 在 已 知 的 領域 ， 絕不 進入 未知 領域 。 這些 幼年 時期 所 接受 的 觀念 ， 成 了 心理 上 的 障礙 ， 在 各 方面 阻礙 自我 的 實現 ， 以及 現時 的 快樂 。 愛因斯坦 （ Albert Einstein ） 一生 奉獻 於 探索 未知 ， 他 在 一 篇 題為 〈 我 的 信念 〉 （ What I Believe ） 的 文章 中 說 ： 我們 所 能 經歷 的 最 美 事物 就 是 神秘 。 它 是 一切 藝術 與 科學 的 真正 來源 。 其實 他 也 可以 說 ， 那 也 是 一切 成長 與 興奮 的 來源 。 但 太多 人 把 未知 與 危險 相提並論 。 他們 認為 ： 生活 的 目的 就 是 處理 既定 的 生活 模式 ， 並 認清 前進 的 目標 ， 只有 魯莽 的 人 才 會 甘冒 探索 生活 未知 領域 之 險 ， 如果 他們 那麼 做 ， 結果 一定 引來 驚奇 眼光 、 受 傷害 ， 最 糟 的 是 ， 什麼 都 是 措手不及 。 你 還 是 童子軍 的 時候 ， 你 受到 告誡 ， 凡事 要 預先 準備 妥當 。 但是 你 怎麼 為 未知 之 事 準備 呢 ？ 顯然 ， 你 不能 ！ 因此 ， 避開 它 ， 你 就 不會 弄得 灰頭土臉 了 。 要 安全 ， 不要 冒險 ， 照 地圖 上 的 路線 走 — 即使 它 刻板 無趣 。 嘗試 新 經驗 也許 你 漸漸 厭倦 了 一切 既定 的 模式 ， 每 一 天 還 沒有 來到 之前 就 已 知道 那 天 要 怎麼 過 了 。 如果 你 在 問題 尚未 提出 之前 就 已經 知道 答案 ， 你 就 不能 成長 。 可能 你 記憶 最 深刻 的 時刻 ， 就 是 你 自然 的 生活 ， 做 你 想要 做 的 事 、 興奮 的 預測 神秘 未知 之 事 。 我們 在 生活 中 到處 可以 聽到 守成 的 訊息 ， 它們 始於 家庭 ， 教育 工作者 也 不斷 強調 。 孩子 學 著 避免 實驗 ， 避開 未知 事物 ， 你 聽 ： ﹁ 不要 迷失 了 。 ﹂ ﹁ 把 正確 的 答案 找出來 。 ﹂ ﹁ 保持 你 自己 的 樣子 。 ﹂ 如果 你 仍然 抱持 這 種 膽怯 的 守舊 態度 ， 現在 就 是 該 衝破 的 時候 了 。 擺脫 自認為 不能 嘗試 未知 行為 的 想法 ， 只要 你 選擇 那樣 做 ， 你 就 能夠 做到 。 一 開始 要 先 了 解 你 逃避 新 經驗 的 反應 。 如果 你 完全 相信 自己 ， 就 沒有 任何 事 是 你 不能 做 的 。 一旦 決定 探入 你 沒有 把握 的 領域 ， 整 個 的 人類 經驗 範圍 你 都 可以 享用 無窮 。 想想 那些 被 視為 天才 的 人 ， 他們 的 一生 多麼 豐富 生動 ， 他們 不 是 只 能 做 一 種 事 的 人 ， 他們 也 不 逃避 未知 之 事 。 富蘭克林 （ Benjamin Franklin ） 、 貝多芬 （ Ludwig van Beethoven ） 、 達文西 （ Leonardo da Vinci ） 、 耶穌 、 愛因斯坦 、 伽利略 （ Gali-leo ） 、 羅素 （ Bertrand Russell ） 、 蕭伯納 、