退縮 不 前 、 缺乏 興趣 。 如果 你 對 任何 人 存有 先入為主 的 觀念 ， 就 是 阻止 自己 與 他們 坦誠 的 交往 。 接觸 各 種 不同 的 人 愈 多 ， 你 就 愈 可能 發覺 自己 曾經 錯失 多少 機會 ， 發覺 自己 以前 的 恐懼 是 多麼 愚蠢 。 有 這樣 的 認識 ， 未知 將 成為 一 個 日益 值得 探索 的 領域 ， 而 不 是 逃避 。 探索 未知 才 會 成長 以上 的 建議 是 對付 懼怕 未知 的 一些 積極 方法 ， 整 個 過程 開始 於 重新 審視 你 的 逃避 行為 ， 接著 積極 的 向 舊 行為 挑戰 ， 朝 新 方向 邁進 。 設若 以往 偉大 的 發明家 或 墾荒 者 都 懼怕 未知 ， 則 世界 上 的 人 恐怕 現在 還 聚居 在 底格里斯 — 幼發 拉底河 流域 。 探索 未知 才 會 成長 ， 對 人類 文明 或 對 個人 皆然 。 若是 一 條 路 上 有 岔口 ， 一邊 安全 ， 一邊 充滿 未知 ， 你 選擇 走 哪 一 條 ？ 美國 詩人 佛洛斯特 （ Robert Frost ） 在 ︽ 沒 人 走過 的 路 ︾ （ The Road Not Taken ） 一 詩 中 給 了 答案 ： 森林 中 岔開 兩 條 路 ， 我 — 我 走 人跡 罕 至 的 那 條 ， 那裡 是 迥然不同 的 天地 。 選擇 在於 你 自己 。 你 懼怕 未知 的 牛角尖 正 等 著 由 令 人 興奮 的 新 活動 取而代之 ， 那 將 為 你 的 生活 帶來 快樂 。 你 不必 一定 要 先 知道 往 哪裡 去 — 只要 你 一直 往 前 走 。 突破 傳統 的 障礙 規則 、 法律 、 傳統 ， 無 一 能 放諸 四海 皆 準 … … 包括 這 句 話 在 內 。 這 世界 充滿 應該 ， 人們 毫不 加以 思索 地 用 在 他們 的 行為 上 ， 整 個 這些 應該 構成 巨大 的 牛角尖 。 你 可能 被 一 套 甚至 你 並 不 同意 的 規定 和 原則 所 封閉 ， 你 無法 衝破 ， 自己 決定 要 做 什麼 或 不要 做 什麼 。 任何 事 都 不 是 絕對的 。 任何 規則 或 法律 都 不可能 在 任何 情況 下 絕對 合理 或 導致 最 大 的 好處 。 有 彈性 就 合理 多 了 ， 不過 你 可能 會 發現 ， 突破 一 項 不 實際 的 法律 或 違反 荒謬 的 傳統 ， 真是 困難 ， 而且 幾乎 不可能 。 適應 社會 與 文化 對 平日 的 生活 可能 有所 助益 ， 但 若 過分 注意 ， 則 可能 導致 神經質 ， 尤其 是 當 你 為了 做到 各 種 應該 ， 結果 自己 不 快樂 、 沮喪 又 焦慮 的 時候 。 法律 是 必須 的 ， 秩序 是 文明 社會 重要 的 一 部分 。 但是 ， 盲目 遵守 傳統 遠 超過 違反 規則 對 個人 造成 的 損害 。 常常 ， 有 些 規定 愚蠢 ， 有 些 傳統 不再 合理 ， 在 這 種 情形 下 ， 你 無法 有效 的 生活 ， 因為 你 必須 遵守 那些 無意義 的 規定 ， 在 這 種 時候 ， 就 該 重新 考慮 這些 規定 及 你 的 行為 了 。 正 如 林肯 總統 （ Abraham Lincoln ） 說 過 的 ： ﹁ 我 從未 有 一 項 能夠 一直 適用 的 政策 。 我 只是 試 著 在 當時 去 做 最 合理 的 事 。 ﹂ 因此 林肯 不 是 一 項 ﹁ 萬靈丹 ﹂ 政策 的 奴隸 。 各 種 應該 只有 在 妨礙 了 健全 而 有 效率 的 行為 時 ， 才 是 不 健全 的 。 如果 你 發現 自己 由於 應該 而 做 了 可惱 或是 無意義 的 事 ， 你 就 等於 拋棄 自己 選擇 的 自由 ， 讓 自己 受 某 種 外力 控制 。 在 我們 繼續 檢視 這些 可能 擾亂 你 生活 的 各 種 錯誤 的 應該 之前 ， 深入 檢討 內在 與 外在 的 控制力 ， 對 我們 是 有 幫助 的 。 內在 與 外在 的 控制力 據 估計 ， 在 我們 的 文化 中 約 有 七五% 的 人 ， 人格 方向 受 外在 的 影響 超過 內在 的 力量 。 由 這 個 百分比 看來 ， 你 歸入 外在 控制型 的 可能性 相當 大 。 所謂 ﹁ 外在 ﹂ 的 控制力 是 什麼 意思 ？ 基本 上 ， 如果 你 把 你 目前 情緒 狀況 的 責任 ， 歸給 別人 或 別的 事 ， 你 就 是 受 外在 控制 。 所以 ， 如果 別人 問 你 ： ﹁ 為什麼 你 不 高興 ？ ﹂ 你 以 類似 下面 的 句子 回答 ： ﹁ 我 的 父母 責罵 我 。 ﹂ ﹁ ﹁ 她 傷 了 我 的 感情 。 ﹂ ﹁ 我 的 朋友 不 喜歡 我 。 ﹂ ﹁ 我 的 運氣 壞透 了 。 ﹂ ﹁ 什麼 事 都 不 順利 。 ﹂ 你 就是 屬於 外在 控制 型 。 相反 的 ， 若 人家 問 你 為什麼 這麼 開心 ， 你 回答 ： ﹁ 我 的 朋友 對 我 好好 。 ﹂ ﹁ 我 轉運 了 。 ﹂ ﹁ 沒有 人 讓 我 煩惱 。 ﹂ 或 ﹁ 她 也 喜歡 我 了 。 ﹂ 則 你 仍 屬於 外在 控制 型 ， 把 自己 如何 感覺 的 責任 歸給 別人 或 別的 事 。 內在 控制 的 人 把 如何 感覺 的 責任 放 在 自己 肩 上 ， 在 社會 上 這 種 人 顯然 不 多 。 當 別人 問 他 那 種 問題 時 ， 他 可能 這樣 回答 ： ﹁ 我 自己 弄錯 了 。 ﹂ ﹁ 我 太 過於 注意 別人 怎麼 說 了 。 ﹂ ﹁ 我 現在 還 不 夠 堅強 ， 無法 避免 不 快樂 。 ﹂ ﹁ 我 擔心 別人 的 想法 。 ﹂ ﹁ 我 還 沒有 學會 如何 使 自己 不要 喪氣 。 ﹂ 同樣 ， 當 人家 問 他 為什麼 開心 時 ， 他 也 會 以 我 如何 如何 回答 ： ﹁ 我 努力 去 快樂 。 ﹂ ﹁ ﹁ 我 主宰 了 自己 ， 這 就 是 我 所 選擇 的 。 ﹂ ﹁ 我 爭取到 對 我 有利 的 事情 。 ﹂ 算起來 ， 有 四分之一 的 人為 自己 的 感覺 負責 ， 四分之三 的 人 則 歸咎於 外在 因素 ， 你 屬於 哪 一 型 呢 ？ 事實 上 ， 一切 的 應該 與 ﹁ 傳統 ﹂ 都 是 外來 因素 造成 ， 它們 出自 別人 或 別的 事 ， 若 你 背負 了 許多 應該 ， 無法 突破 別人 所 定 的 傳統 ， 你 就是 屬於 外在 控制型 了 。 下面 有 個 外在 控制力 的 好 例子 。 最近 有 一 名 女子 來 找 我 做 心理治療 ， 我們 姑且 稱 她 芭芭拉 。 芭芭拉 最 憂心 的 就 是 她 太 胖 ， 但 她 另外 還 有 一 大 堆 小 問題 。 我們 開始 討論 她 的 體重 時 ， 她 說 ， 她 一直 體重 過重 ， 因為 她 有 新陳代謝 方面 的 問題 ， 也 因為 她 母親 從小 就 要 她 多 吃 。 她 說 ， 她