小學 數學 老師 、 姊妹 、 缺乏 數學 細胞 、 媽媽 我 沒有 男 （ 女 ） 朋友 __UNDEF__ 運氣 不 好 、 學校 裡 沒 一 個 看 得上 眼 、 父母 、 我 不能 化妝 我 太 高 的 、 上帝 、 媽媽 我 不 快樂 __UNDEF__ 沒 錢 、 離婚 、 孩子 討厭 我 、 生病 、 股票 下跌 我 的 胸部 太 小 媽媽 、 天生 的 、 運氣 不 好 、 小時候 營養 不良 、 上帝 、 撒旦 我 的 髮色 不 對 天生 的 、 女友 、 太陽 世局 使 我 煩惱 __UNDEF__ 布希 、 海珊 、 共產黨 、 人道 我 的 鄰居 __UNDEF__ 下 賤 鄰舍 、 ﹁ 那 種 人 ﹂ 、 社區 習性 我 的 網球 成績 __UNDEF__ 吹 的 、 太陽 、 網 太 高 （ 或 太 低 ） 、 分心 、 抽筋 、 手 痛 、 腳 痛 我 不 舒服 __UNDEF__ 我 的 新陳代謝 、 我 的 醫生 、 食物 、 冷 熱 、 風 、 雨 、 花粉 、 經期 你 把 一切 錯處 和 罪責 歸給 別的 人 或 事 ， 認為 他們 要 為 你 的 感覺 負責 ， 而 你 自己 是 不 是 就 不 一樣 了 呢 ？ 有 嗎 ？ 你 還是 同 原來 一樣 ， 無論 你 是否 歸咎 別人 ， 你 還 是 老樣子 ， 除非 你 採取 一些 實際 行動 改變 不 喜歡 的 狀況 。 你 可以 用 這 個 方法 ， 來 看出 歸咎 別人 毫無 用處 。 ‧ 大聲 宣告 你 過去 歸咎於人 ， 現在 要 努力 消除 這 種 行為 。 把 它 訂作 目標 ， 你 會 警愓 自己 這 種 壞 習性 。 ‧ 告訴 自己 ， 你 所 選擇 的 一切 不 愉快 絕不 是 別人 造成 的 結果 ， 而是 你 和 你 自己 的 行為 造成 的 。 不斷 提醒 自己 ， 外在 引起 不 快樂 只是 加強 了 你 自己 的 束縛 ， 因為 這 等於是 說 ， 你 無法 控制 自己 ， 而 由 他們 控制 了 你 。 ‧ 有 人 向 你 數說 別人 的 不 是 ， 禮貌 地 問 他 ： ﹁ 你 想 不 想 知道 我 現在 是 不 是 想 聽 ？ ﹂ 你 可以 用 一 種 友善 的 態度 問 他 ： ﹁ 你 要 喬治 為 你 的 情緒 負責 ， 你 真 那麼 想 嗎 ？ ﹂ 或是 ﹁ 你 一直 說 只要 股票 市場 景氣 ， 你 就 開心 了 。 你 真的 讓 它 對 你 生活 有 這麼 大 的 控制力 嗎 ？ ﹂ 你 認出 別人 怪罪 他人 以及 別人 的 應該 ， 將 有助於 你 消除 自己 的 此 種 行為 。 ‧ 回頭 看 本 章 前面 所 討論 過 的 應該 ， 試 著 用 一些 新 而 不同 的 習慣 替換 舊 習慣 — 好比 說 ， 晚 些 吃 晚飯 、 穿 你 喜歡 穿 的 衣服 等 。 相信 自己 ， 減少 依賴 那些 外在 的 應該 。 ‧ 提醒 自己 ， 別人 所 做 的 事 不會 煩擾 你 ， 感到 煩擾 只 是 你 自己 對 它 的 反應 。 不要 說 ： ﹁ ﹁ 他們 不 該 那樣 做 。 ﹂ 而 要 說 ： ﹁ 我 覺得 奇怪 ， 為什麼 我 會 因 他們 做 的 事 而 煩擾 我 自己 。 ﹂ 突破 傳統 ， 整 個 世界 就 是 你 的 愛默生 一八三八年 在 ︽ 文學 道德 ︾ （ Literary Ethics ） 中 寫 著 ： 人們 在 陳腔濫調 的 磨坊 中 磨 啊 磨 ， 沒有 東西 磨出來 ， 只有 東西 加進去 。 但是 ， 一旦 他們 捨棄 傳統 ， 追求 自發 自主 的 思想 ， 然後 ， 詩 、 智慧 、 希望 、 美德 、 學習 、 軼事 ， 都 湧來 成為 他們 的 助力 。 這 是 多美 的 想法 。 保持 傳統 ， 你 就 永遠 保持 原狀 ； 突破 傳統 ， 則 整 個 世界 都 是 你 的 ，任 你 選擇 創造性 的 運用 。 自己 判斷 自己 的 行為 ， 學 著 靠 自己 做 當下 的 決定 。 不要 浪費 一輩子 的 時間 鑽進 常規 與 傳統 中 找 答案 。 用 你 自己 選擇 的 方式 ， 唱 你 自己 的 快樂 之 歌 ， 不要 管 人家 怎樣 想 。 公平 的 陷阱 如果 世界 上 每 件 事 都 要 公平 ， 那麼 生物 一 天 也 活 不 下去 。 鳥兒 不能 吃 蟲 ， 每 個 人 都 要 維護 自我 利益 。 我們 在 生活 中 尋求 公正 ， 看到 不 公平 ， 我們 會 義憤填膺 、 焦慮 ， 並 有 受挫感 。 事實 上 ， 尋找 公正 如同 尋找 青春 不 老 之 泉 ， 或者 其他 類似 神話 一樣 。 公平 並 不 存在 ， 從不 曾 存在 過 ， 將來 也 不會 有 ， 世界 本來 就 不 是 這樣 構成 的 。 知更鳥 吃 蟲子 ， 這 對 蟲 是 不 公平 的 ； 蜘蛛 吃 蒼蠅 ， 對 蒼蠅 來 說 是 不 公平 的 ； 美洲豹 吃 土狼 、 土狼 吃 貓 、 貓 吃 老鼠 、 老鼠 吃 蟲 、 小 蟲 吃 … … 你 只要 看 大自然 就 知道 世界 上 沒有 公平 。 暴風雨 、 洪水 、 海嘯 、 乾旱 ， 都 是 不 公平 的 。 所謂 公正 ， 是 神話 觀念 ， 這 個 世界 及 世上 的 人 每 天 生活 在 不 公平 之中 ， 你 可以 自己 選擇 是 快樂 或 不 快樂 ， 但 與 你 周 遭 所 見 的 公 不公平 無關 。 這 並非 對 人性 以及 這 個 世界 抱持 悲觀 的 看法 ， 而是 說出 實情 。 公平 是 一 種 幾乎 毫無 適用性 的 觀念 ， 特別 不 適用 於 你 自己 對 自我 實現 與 快樂 的 選擇 。 但是 ， 我們 之中 有 太多 人 慣於 把 公平 列入 我們 與 別人 關係 中 必 有 的 一 部分 。 你 看 ： ﹁ 這 不 公平 。 ﹂ ﹁ 我 不能 做 ， 你 也 無 權 這麼 做 。 ﹂ 這些 都 是 我們 常 說 的 話 。 我們 凡事 要求 公平 ， 並且 用 不 公平 當作 不 快樂 的 理由 。 要求 公平 不 是 神經質 行為 ， 但是 當 你 未 能 見到 你 一直 要求 的 公平 ， 而 產生 負面 情緒 ， 它 就 成 了 錯誤 的 牛角尖 。 在 此 情形 下 ， 對 己 有害 的 行為 不 是 求 公平 ， 而是 因 不 公平 的 現實 而 產生 的 停滯 不 前 。 我們 的 文化 許諾 我們 以 公正 ； 政界 人士 競選 演說 時 總是 不斷 的 提到 公正 。 ﹁ 我們 要 全民 平等 與 公正 ﹂ ， 事實 如何 呢 ？ 日子 一 天 一 天 過去 ， 一 個 世紀 一 個 世紀 過去 ， 不 平等 繼續 存在 。 一 代 又 一 代 ， 無論 在 公眾 或 私人 生活 中 ， 貧窮 、 爭鬥 、 瘟疫 、 犯罪 、 姦淫 、 毒品 、 謀殺 層出不窮 。 不 公平 永遠 存在 ， 但是 你 ， 以 你 的 新 智慧 ， 可以 下