個 階段 ： 他 叫 第一 個 階段 「 駱駝 」 （ Camel ） ， 駱駝 只 會 坐 在 那裡 哀鳴 ， 不會 反抗 ， 只 能 接受 ， 人類 歷史 的 頭 四千 年 是 駱駝 。 第二 階段 他 叫 「 獅子 」 （ Lion ） ， 獅子 對 貧窮 說 「 不 」 ， 對 暴君 說 「 不 」 ， 對 瘟疫 說 「 不 」 ， 對 無知 說 「 不 」 ； 自從 一七七六年 美國 建國 以來 ， 或 甚至 英國 一二一五年 「 大憲章 」 （ Magna Carta ） 之後 ， 歐洲 的 政治 可以 看成 一 個 一路 喊 著 「 不 」 的 掙扎 往 上 的 歷程 ， 它 的 成效 不可 否認 。 假如 獅子吼 真的 有效 會 怎樣 ？ 假如 人類 可以 成功 地 對 失 功能 的 生活 條件 說 「 不 」 時 會 怎樣 ？ 尼采 告訴 我們 發展 的 第三 個 階段 ： 「 重生 」 （ Child Reborn ） 。 這 個 孩子 問 ： 「 我們 可以 對 什麼 說 Yes ？ 每 一 個 人 可以 肯定 的 是 什麼 ？ 」 我們 可以 對 更多 的 正向 情緒 說 Yes 。 我們 可以 對 更多 的 全心 投入 說 Yes 。 我們 可以 對 更 好 的 人際 關係 說 Yes 。 我們 可以 對 生活 中 更多 的 意義 說 Yes 。 我們 可以 對 更多 的 正向 成就 說 Yes 。 我們 可以 對 更多 的 幸福 說 Yes 。 第1 章 __UNDEF__ 什麼 是 幸福 我 以前 一直 認為 正向 心理學 的 主題 就 是 快樂 ， 它 的 測量 標準 就 是 生活 的 滿意度 ， 正向 心理學 的 目標 就 是 增加 生活 的 滿意度 。 我 現在 認為 正向 心理學 的 主題 是 幸福 ， 它 測量 的 標準 是 生命 的 圓滿 ， 正向 心理學 的 目標 是 增進 生命 的 圓滿 。 真實 的 快樂 理論 跟 亞里斯多德 的 一元論 非常 接近 ， 因為 快樂 是 用 生活 滿意度 來 界定 的 ； 而 幸福 有 好幾 個 構成 的 元素 ， 使 它 遠離 一元論 的 危險 邊緣 。 主要 是 幸福 理論 有 非 強制性 的 選擇 ， 它 的 五 個 元素 構成 人們 為 選擇 而 選擇 的 行為 ， 這 五 個 元素 是 ： 正向 情緒 、 全心 投入 、 意義 、 正向 人際 關係 和 成就 。 正向 心理學 怎麼 開始 的 ， 一直 是 個 祕密 ， 直到 現在 我 決定 公開 。 當 我 在 一九九七年 被 選為 美國 心理 學會 主席 後 ， 我 的 電子 信箱 郵件 增加 了 三 倍 ， 我 很少 接 電話 ， 也 不再 郵寄 信件 ， 但是 因為 在 網路 上 有 個 二十四 小時 的 橋牌 比賽 ， 這 時候 我 會 快速 勤勞 的 回 我 的 電子 郵件 。 我 回信 的 長度 配合 我 的 夥伴 在 打牌 而 我 在 做夢家 （ dummy ， 譯註 ： 橋牌 規則 為 二 人 一 組 ， 叫到 牌 的 一 人 在 打 ， 另 一 人 攤牌 休息 ， 即為 夢家 ） 的 空閒 時刻 ， 我 的 電子 郵件 信箱 是 seligman@psych.upenn .edu ， 你 可以 寫信 給 我 ， 假如 你 不 介意 我 的 回信 只 有 一 句 話 的話 。 一九九七年 尾 ， 我 接到 一 封 令 人 困惑 的 電子 郵件 ， 我 把 它 放入 「 啊 ？ 」 的 檔案 中 。 信 上 簡短 的 寫 著 ： 「 你 何不 來 紐約市 跟 我 見 上 一 面 ？ 」 署名 只有 縮寫 字母 。 兩 個 禮拜 之後 ， 我 在 一 個 雞尾酒會 中 碰到 羅汀 （ Judy Rodin ） ， 當時 她 是 賓州 大學 （ University of Pennsylvania ） 的 校長 ， 而 我 在 賓州 大學 教 了 四十 年 的 書 。 羅汀 現在 是 洛克菲勒 基金會 （ Rockefeller Foundation ） 的 董事長 ， 我 在 賓州 大學 做 第一 年 研究生 時 她 念 大四 ， 我們 兩 人 都 在 實驗 心理學 的 泰斗 所羅門 教授 （ Richard Solomon ） 的 動物 實驗室 工作 。 我們 很 快 就 成為 好朋友 ， 我 既 驚嘆 又 羨慕 的 看 著 羅汀 很 年輕 就 成為 東部 心理 學會 （ Eastern Psychological Association , EPA ） 的 主席 ， 從 耶魯 大學 （ Yale University ） 的 心理系 系主任 到 院長 到 教務長 ， 然後 變成 賓州 大學 的 校長 。 這些 年 間 我們 合作 過 一些 研究 ， 尋找 老年人 樂觀 和 免疫 系統 之間 的 相關 ， 羅汀 是 麥克阿瑟 基金會 （ Mac Arthur Foundation ） 心理 神經 免疫學 計畫 （ Psycho-neuro-immunology Project ） 這 個 大型 計畫 的 主持人 ， 是 研究 心理 事件 如何 影響 神經 、 又 如何 影響 我們 的 免疫 系統 這 中間 關係 的 一 門 新 領域 。 「 你 知不知道 有 哪 一 個 姓名 縮寫 為 ＰＴ 的 人 ， 可能 會 寫信 給 我 邀請 我 去 紐約 ？ 」 我 問 羅汀 ， 因為 她 認識 所有 應該 認識 的 人 。 「 去 找 他 ！ 」 她 倒 吸 一 口 氣 說 。 所以 兩 個 禮拜 以後 ， 我 發現 自己 站 在 曼哈頓 下城 一 間 小 辦公室 八樓 一 個 沒有 門牌 的 門 前面 。 我 被 帶領到 一 個 沒有 裝潢 、 沒有 窗戶 的 房間 ， 裡面 坐 著 兩 個 有 著 灰色 頭髮 、 穿 灰色 西裝 的 人 ， 以及 一 個 麥克風 。 「 我們 是 某 個 匿名 基金會 的 律師 ， 」 灰色 西裝 中 的 一 位 介紹 他 自己 為 「 ＰＴ 」 ： 「 我們 負責 挑選 贏家 ， 而 你 就 是 贏家 。 我們 想 知道 你 想 做 什麼 研究 、 研究 什麼 ， 但是 我們 不 做 小 案子 。 我們 把 話 說 在 前面 ， 假如 你 透露 了 我們 是 誰 的 訊息 ， 我們 給 你 的 錢 就 馬上 停止 。 」 我 簡短 的 對 律師 和 麥克風 解釋 我 在 美國 心理 學會 所 啟動 的 戰爭 （ 很 確定 不 是 任何 種 的 正向 心理學 ） ， 然後 說 ： 「 我 想 舉辦 一 個 研討會 ， 邀請 世界 上 研究 種族 滅絕 （ genocide ） 最 有名 的 四十 位 專家 來 參加 ， 我 想 知道 在 什麼 情況 下 ， 這樣 的 滅種 行為 會 發生 ， 我 想 把 二十世紀 發生 的 十二 個 滅種 事件 和 五十 個 本來 應該 會 發生 ， 因為 環境 充滿 了 恨 ， 但是 後來 卻 沒有 發生 的 情況 做 比較 ， 我 想 編 一 本 有關於 在 二十一世紀 如何 避免 種族 屠殺 的 書 。 」 「 謝謝 你 告訴 我們 這些 ， 」 他們 在 我 講完 不到 五 分鐘 就 這樣 跟 我 說 ： 「 當 你 回到 辦公室 後 ， 請 你 送 一 頁 有關 這 個 計畫 的 簡報 給 我 好 嗎 ？ 不要 忘記 附上 預算 。 」 兩 個 禮拜 之後 ， 一 張 十二萬 美元 的 支票 出現 在 我 的 桌 上 。 這 真 令 人