足部 的 骨骼 結構 ， 對 理解 足部 很 重要 。 足部 骨骼 呈 天然 弓形 ， 其 功能 為 抵擋 外部 的 衝擊 ， 與 承受 身體 的 重量 。 足弓 的 設計 ， 不僅 顧及 腳 內 所 承受 的 力量 ， 也 考慮到 腳 上面 的 部分 （ 我們 不會 討論到 外足弓 ） 。 因此 足部 是 拱起 的 ， 從 腳踝 到 蹠骨 前端 。 除 扁平足 外 ， 畫畫 時 應該 要 呈現出 腳部 的 這 種 形態 。 在 上面 這 張 示範圖 的 旁邊 ， 應該 要 加上 這 行 說明 ： 整 個 足部 的 架構 呈 螺旋形 。 足部 內 的 邊緣 高起 （ 腳踝 較 高 那 側 ） ， 逐漸 向 外 邊緣 下降 （ 腳踝 較 低 處 ） 。 因此 ， 可以 將 足部 區分為 動態 部分 （ 與 外展肌 和 大 腳指 相關 的 內弧弓 ） 和 靜態 部分 （ 最後 三 節 蹠骨 和 與 其 相關 的 腳趾 ） 。 肌肉 形態 骨盆翼 的 表面 寬大 ， 裡面 的 臀中肌 （31） ， 有時 被 稱為 「 臀三角肌 」 。 臀大肌 （32） 與 臀中肌 相連 ， 延伸至 骶骨 。 這 部分 的 解剖圖 有 多 個 版本 。 我 比較 喜歡 重點 描畫 這 塊 肌肉 的 主要 部分 ， 它 直接 與 股骨 的 前 三分之一 處 相連 ， 位於 股四頭肌 （33） 和 腿後腱 （34） 之間 （ 參閱 下 一 頁 ） 。 常見 的 錯誤 便是 將 臀部 的 肌肉 與 脂肪 混淆 。 臀部 的 輪廓 是 由 脂肪 塑形 的 ， 因此 很 難 估量出 此 處 的 肌肉 。 我們 只 能 將 它 與 身體 其他 部位 對比 來 猜測 。 我 認為 無論如何 ， 儘量 簡化 和 綜合 起來 畫出 脂肪 的 形態 會 比較 好 。 如果 沒有 脂肪 ， 臀 大肌 直接 連接 骶骨 和 股骨 的話 ， 我們 就 沒有 股溝 ， 因為 股溝 的 長度 正 是 由 脂肪 組織 的 厚度 決定 。 股四頭肌 ， 正 如 其 名 ， 是 由 四 條 附著 於 共同 肌腱 上 的 肌束 組成 ， 它 包覆 髕骨 ， 並 接入 脛骨 。 在 股四頭肌 的 這些 肌束 之中 ， 我們 只 畫 主要 的 三 條 。 第四 條 在 深處 ， 無法 畫出 。 其中 兩 條 線形 肌束 從 股骨 開始 ， 主導 著 肌肉 走向 ； 中央 肌束 連接 著 骨盆 ， 與 另外 兩 條 肌束 在 脛骨 交會 。 闊筋膜 張肌 （36） 的 附著 方式 比較 特殊 。 這裡 我 也 要 作出 選擇 。 我們 得 想像 ， 股四頭肌 和 所有 肌肉 一樣 ， 被 一 層 纖維 黏膜 包覆 ， 這 層 黏膜 讓 肌肉 成形 ， 與 肌肉 纖維 一起 深 至 骨骼 處 。 這 層 黏膜 （ 筋膜 或 腱膜 ） ， 包覆住 膝部 ， 一直 延伸至 小腿 。 張肌 在 收縮 或 緊繃 的 過程 中 （ 大腿 彎曲 或 臀部 緊繃 ） ， 會 伸展 闊筋膜 ， 使 之 成為 長帶狀 （ 在 股四頭肌 和 膝部 的 側面 ） 。 可以 看得出來 ， 闊筋膜 張肌 和 縫匠肌 （37） 一起 包裹 著 大腿 ， 在 兩 側 讓 大腿 更 結實 ， 與 膝部 在 膝關節 下 連接 。 它們 的 分布 位置 讓 人 想起 馬鞍 的 韁繩 ， 連接 著 膝蓋處 的 馬銜 。 在 這裡 我 想 建議 一 種 腿後腱 的 簡單 畫法 ， 就是 將 腿後腱 簡化成 兩 條 長 紡錘 形狀 ， 從 坐骨 （ 骨盆 最低點 ） 向 下 分叉 ， 以便 一 對 腓腸肌 （ 39 __UNDEF__ 和 40 ） 在 膝關節 後側 插入 。 腿 在 彎曲 時 ， 腿後腱 終止 於 脛部 背後 凹處 的 兩 條 修長 肌腱 。 內收肌 （35 ） 的 簡化版 就 只是 畫出 最 有力 的 幾 束 肌肉 ， 並 統稱為 內收肌 ， 尤其 是 內收肌 通常 被 厚厚 的 脂肪 覆蓋 ， 這 層 脂肪 自 大腿 向 下 越來越 薄 。 在 大腿 另 一 側 有 處 與 之 對稱 的 脂肪 ， 位於 臀部 關節 下 ， 這 是 女性 特有 的 特徵 。 如果 比較 上肢 和 下肢 ， 這 處 脂肪 會 讓 我們 想起 包覆 三角肌 頂端 的 脂肪 。 大體 上 ， 若 用 簡化 的 方式 來 形容 的話 ， 可以 說 脂肪層 在 四肢 根部 較 厚 ， 越 向 下 到 四肢 末端 越 薄 。 小腿 兩 側 的 腓腸肌 和 比目魚肌 （38） 一起 形成 一 塊 三頭肌 。 它們 共同 的 肌腱 是 與 足跟 （ 跟骨 ） 連接 的 阿基里斯腱 ， 形成 一 個 強有力 的 槓桿 。 小腿 前側 的 伸肌 （42） 則 跟 前臂 的 伸肌 相似 ： 兩 者 的 肌束 都 是 從 外側 向 下 延伸 接入 後側 ， 這裡 是 接入 腳後 ， 前臂 的 伸肌 則 是 接入 手 後 。 足部 呈 弓形 ， 骨骼 就 像是 弓木 ， 大 腳趾 上 的 外展肌 （44） 就 像是 弓 上 的 弦 。 足部 的 這 種 構造 可以 從 地 上 的 腳印 觀察 得到 。 然而 ， 腳印 卻 可能 讓 我們 誤解 足部 的 力學 ， 因為 足弓 可能 被 脂肪 覆蓋 。 足部 的 脂肪 跟 手部 的 脂肪 一樣 ， 可以 吸納 外在 對 足部 的 衝擊 力量 ， 在 骨骼 上 提供 一 層 像 軟墊 的 東西 。 就 像 與 手部 一樣 ， 腳趾 間 有 也 皮膚 褶皺 以及 斜切面 。 手臂 和 小腿 的 相似 處 這裡 指 的 是 比較 人體 上肢 和 下肢 的 骨骼 。 在 某些 動物 身 上 ， 我們 甚至 可以 比較 肩胛帶 （ 肩胛骨 、 鎖骨 ） 以及 骨盆帶 （ 骨盆 ） ， 但 就 本 書 主題 而言 ， 不需 涉及 這些 。 在 上肢 和 下肢 的 第一 節 ， 分別 只 有 一 塊 骨頭 ， 即 肱骨 和 股骨 ； 第二 節 上 分別 __UNDEF__ 有 兩 塊 骨頭 ， 一 個 是 橈骨 ╱ 尺骨 （ 手臂 ） ， 另 一 個 是 脛骨 ╱ 腓骨 （ 腿 ） 。 手腕 上 的 小 骨頭 與 腳踝 上 的 類似 。 最後 ， 五 根 手指 與 五 根 腳趾 對應 ， 指骨 與 趾骨 的 數量 一致 ， 均 是 在 大拇指 和 大 腳趾 處 少 一 節 。 前面 提 過 ， 轉動手 和 腳 的 肌肉 分別 附著 於 手腕 和 腳腕 的 關節 ， 以及 前臂 和 小腿 的 一 對 骨頭 上 。 由於 四肢 末端 的 複雜性 ， 特別 是 手指 和 腳趾 的 數量 （ 若 與 比較 不同 哺乳動物 在 解剖學 上 的 差異 會 很 有意思 ） ， 決定 並 促使 銜接 區域 變大 （ 手腳 都 一樣 ） 。 這裡 則 是 橈骨 ╱ 尺骨 ， 以及 脛骨 ╱ 腓骨成 對 並列 ， 形成 了 這 種 擴展 。 最為 簡單 的 人體 形態 勢 下肢 （ 脛骨 和 腓骨 始終 是 並列 的 ） 的 骨骼 。 在 上臂 處 ， 由於 這 兩 塊 骨頭 可以 交叉 又 分開 ， 因此 它們 能 幫助 手部 做出 轉動 與 其他 更多 的 動作 ， 例如 內轉 （ pronation ） 和 反掌 姿勢 （ supination ） 。 人體 素描頭 與 頸圖 1： 顴骨 （