一 個 在 養老院 上課 的 PRP 效果 研究 發現 顯著 的 減低 高 向 心力 團體 中 憂鬱症 病人 的 症狀 ， 相反 的 ， PRP 並 沒有 減低 低 向 心力 團體 中 病人 的 憂鬱症 症狀 ， 因此 我們 認為 師資 的 訓練 和 嚴密 的 督導 很 重要 。 所以 PRP 的確 可以 可靠 的 防止 憂鬱症 、 焦慮症 和 青少年 行為 的 偏差 。 然而 回彈 （ resilience ） 只 是 正向 心理學 的 一 部分 ︱ 情緒 的 部分 而已 ， 我們 設計 了 比較 完整 的 課程 ， 可以 建立起 孩子 的 性格 強度 （ character strength ） 、 人際 關係 和 生活 的 意義 ， 以及 提升 正向 情緒 和 減少 負面 情緒 。 透過 美國 教育部 支援 的 兩百八十萬 美元 的 經費 ， 我們 在 費城 郊外 一 所 大型 的 高中 實施 了 正向 心理學 的 課程 ， 我們 隨機 將 三百四十七 名 九年級 學生 （ 十四 到 十五 歲 左右 ） 分到 語言 藝術 的 課堂 去 ； 一半 的 課堂 將 正向 心理學 的 課 融合 到 他們 原來 的 教學 上 ， 另一半 則 沒有 。 學生 、 老師 和 家長 在 這 個 計畫 開始 之前 、 之後 和 後續 兩 年 的 時間 都 填 了 標準 的 問卷 。 我們 測試 學生 的 強項 （ 如 喜歡 學習 、 仁慈 ） 、 社交 技巧 、 行為 上 的 問題 ， 以及 他們 有 多 喜歡 上學 。 此外 ， 我們 還 看 了 他們 的 在校 成績 。 這 個 學校 叫 史特拉斯港 高中 ， 這 個 計畫 便 以 學校 命名 。 史特拉斯港 正向 心理學 課程 這 個 大型 計畫 的 主要 目的 是 ： （1） 幫助 學生 找出 他們 自己 性格 上 的 強項 ； （2） 在 日常 生活 上 幫助 他們 使用 他們 的 強項 。 除了 這 兩 個 目標 以外 ， 這 個 計畫 還 希望 提升 他們 挫折 的 反彈力 、 正向 情緒 、 生活 的 意義 和 目標 ， 以及 正向 社會 關係 。 這 課程 一共 二十 堂 八十 分鐘 的 課 ， 在 九年級 一 整 個 學年 上完 ， 課程 包括 討論 性格 強項 、 正向 心理學 的 概念 和 技巧 ， 每 週 一 次 在 課堂 中 的 活動 ， 和 真實 世界 的 家庭 作業 ︱ 學生 要 把 課堂 上學 的 技巧 用到 他們 的 生活 上 ， 並 在 日記 中 反思 效果 。 下面 是 我們 在 課程 中 所 做 的 作業 範例 ： 三 件 好事 作業 我們 要 學生 每 天 寫下 發生 在 那 一 天 的 三 件 好事 ， 連續 寫 一 週 ， 這 三 件 事 可以 很 小 （ 「 我 今天 在 課堂 上 回答 了 一 個 很 難 的 問題 」 ） ， 也 可以 很 大 （ 「 我 暗戀 了 幾 個 月 的 男生 終於 邀 我 出去 了 」 ） 。 在 每 一 個 正向 事件 旁邊 ， 他們 要 寫下 以下 問題 中 的 一 項 ： 「 為什麼 這 件 好事 會 發生 ？ 」 「 這 件 事 對 你 的 意義 是 什麼 ？ 」 「 你 如何 能夠 使 這 種 好事 再 發生到 你 身 上 ？ 」 使用 個人 強項 的 新 方法 正直 、 忠誠 、 毅力 、 創造力 、 仁慈 、 智慧 、 勇敢 、 公平 … … 這些 和 另外 十六 個 性格 強項 是 全 世界 每 一 個 文化 都 推崇 的 美德 。 我們 認為 假如 你 能 找出 哪些 性格 強項 是 你 有的 ， 而且 不 是 只有 一點 而是 很多 ， 你 能 盡量 把 它 用 在 學校 、 嗜好 、 朋友 和 家庭 上 時 ， 你 對 你 的 生活 會 滿意 很多 。 學生 們 先 做 個人 強項 價值 測驗 （ VIA ， 網站 www .
 
authentichappiness .org ） ， 然後 在 下 一 週 將 他們 的 最 強項 以 不同 的 新 方式 在 學校 應用出來 。 我們 設計 了 好幾 堂 課 來 討論 如何 找出 他們 自己 的 、 朋友 的 、 他們 所 讀到 故事 主人翁 的 性格 強項 ， 然後 用 這些 強項 來 克服 挑戰 。 下面 是 在 史特拉斯港 高中 實施 正向 心理學 課程 的 基本 發現 ： 投入 學習 ， 喜歡 上學 ， 和 成就感 。 正向 心理學 課程 增進 了 好奇心 的 強度 、 對 學習 的 喜好 及 創造力 ， 這 是 由 老師 的 報告 中 發現 。 這些 老師 並 不 知道 哪些 學生 是 在 正向 心理學組 ， 哪些 學生 是 在 控制組 （ 這 種 實驗 程序 叫做 「 盲 」 設計 ， 即 評分 的 人 並 不 知道 他們 所 評鑑 的 學生 是 屬於 哪 一 組 ） 。 這 個 專案 同時 也 增加 了 學生 在 學校 的 投入 和 喜歡 的 程度 ， 這 一 點 在 普通班 特別 顯著 。 正向 心理學 增加 了 學生 語言 藝術課 的 成績 和 寫作 的 技巧 ， 一直 到 十一年級 。 在 資優班 ， 成績 上升 的 更 明顯 ， 幾乎 所有人 都 拿 Ａ ， 所以 其實 沒有 什麼 空間 再 進步 （ 譯註 ： 這 叫 「 天花板 效應 」 0ceiling effect0 ， 已經 一百 分 ， 不能 再 高 了 ， 所以 效果 看 不 太 出來 ） 。 很 重要 的 是 ， 增加 幸福感 並 沒有 危害 傳統 的 教育 學習 目標 ， 它 反而 強化 了 它 。 社交 技巧 和 行為 偏差 。 正向 心理學 課程 增加 社交 技巧 （ 同理心 、 合作 、 果斷 肯定 、 自我 控制 ） ， 這 是 根據 學生 母親 和 不 知 實驗 情況 的 「 盲 」 老師 兩 者 的 報告 。 母親 還 報告 說 ， 這 門 課 減少 了 壞 的 行為 。 所以 我 下結論說 ， 幸福 可以 教 ， 而且 可以 在 個別 的 班 上 教 。 事實 上 ， 為什麼 不能 把 整 個 學校 都 納入 正向 心理學 授課 的 範圍 呢 ？ 吉蘭 小學 計畫 二○○五年 一月 我 去 澳洲 演講 ， 接到 一 個 陌生人 的 電話 ， 那 個 聲音 我 從來 沒 聽 過 ： 「 日安 ， 這 是 你 的 學生 巴利 博士 。 」 （ G'day , Mate , this is your student , Dr .
 
__UNDEF__ Trent Barry .
 
， 譯註 ： 這裡 要 附上 英文 ， 因為 這 是 澳洲人 講話 的 口氣 ， 美國 不 這樣 說 ， 雖然 他們 用 的 都 是 英語 ， 但是 被 太平洋 分隔 了 幾百 年 ， 澳洲 已 發展出 他們 自己 的 英文 了 。 ） 「 我 的 學生 ？ 」 我 問道 ， 因為 我 不 記得 有 這 個 學生 。 「 是 的 ， 你 知道 ， 那 個 為期 六 個 月 的 電話 課程 ︱ 我 每 週 有 一 天 四點鐘 就 起床 ， 聽 你 從 墨爾本 講 的 課 ， 那些 課 真是 棒 極了 ， 我 很 熱衷 ， 但是 我 從來 沒有 說出來 。 「 我們 想 用 直昇機 把 你 載到 吉蘭 小學 （ Geelong Grammar School ） 來 ， 我 是 學校 的 顧問 ， 我們 正在 募款 建立 一 個