認為 使 士兵 的 心理 強健 跟 身體 強健 訓練 一樣 重要 ， 所以 士兵 們 每 天 要 做 伏地 挺身 和 長跑 ， 提醒 他們 身體 體能 訓練 很 重要 ， 但是 如何 使 心理 體適 能 訓練 跟 身體 體適 能 訓練 一樣 重要 呢 ？ 我 想 以後 每 個 星期四 的 早上 是 心理 體適 能 訓練 時間 ， 讓 我 的 旅 做 正向 心理學 練習 ， 士兵 們 都 有 手機 ， 都 能 上網 ， 大部分 人 是 黑莓機 （ BlackBerry ） 或是 iPhone 。 聽到 你們 的 討論 ， 我 想 陸軍 可以 做 得 更 好 ， 我們 可以 設計 一 個 可靠 的 「 回彈 應用 程式 」 （ resilien ce apps ） ， 或許 你們 可以 設計 一 個 可靠 的 電玩 遊戲 來 教 他們 個人 強項 、 社交 技巧 和 挫折 回彈 。 」 這時 電玩 遊戲 設計師 麥格尼格爾 （ Jane Mc Gonigal ） 說話 了 ： 「 我 曾 設計 過 建構 正向 生活 的 電玩 遊戲 。 」 （ 你 可以 上 http://www .
 
avantgame .
 
com/ 去 玩玩 看 ） 在 她 的 遊戲 裡 ， 你 可以 拯救 地球 ， 解決 真實 世界 的 問題 ， 如 食物 短缺 和 世界 和平 。 「 我們 可以 透過 遊戲 來 教 個人 強項 ， 」 她 告訴 我們 ： 「 學童 可以 找出 他們 的 個人 強項 ， 然後 透過 在 遊戲 中 處理 難題 ， 來 建構 這 個 強項 。 」 在 遊戲 的 創造 發展 上 ， 臉書 似乎 是 測量 生命 圓滿 最 好 的 平台 ： 臉書 有 觀眾 、 有 能量 ， 可以 建構 應用 程式 來 發展 和 測量 全 世界 的 幸福 指數 。 你 可以 監控 全 世界 每 天 的 幸福 嗎 ？ 可以 的 ， 下面 是 一 個 開始 ： 史利 計算 臉書 上 每 天 「 失業 」 （ laid off ） 一 詞 出現 的 次數 ， 對照 全 世界 失業率 最 高 的 地方 ， 果然 兩 者 相 吻合 。 但是 現在 來 考慮 幸福 的 五 個 元素 ： 正向 情緒 、 全心 投入 、 意義 、 正向 人際 關係 和 成就 ， 每 一 個 元素 有 它 自己 的 詞彙 ， 例如 英文 中 大約 有 八十 個 字 來 描述 正向 情緒 （ 你 可以 看 字典 中 「 歡樂 」 0 joy0 這 個 字 有 多少 相關 的 字 ， 然後 數 一下 同義 字 ， 你 會 發現 最後 有 八十 個 是 核心 的 同義字 ） 。 臉書 的 資料庫 可以 每 天 提供 正向 情緒 的 字 ︱ 那些 跟 意義 、 正向 人際 關係 和 成就 有關 的 字 ︱ 出現 的 次數 ， 我們 可以 用 這 個 方式 來 約略 估算 這 個 國家 幸福 的 情況 ， 你 會 發現 它 是 這 個 國家 重大 事件 的 函數 。 臉書 不但 可以 測量 幸福 ， 它 同時 可以 增加 幸福 。 「 我們 現在 有 一 個 新 的 應用 程式 goals .
 
com ， 」 史利 說 ： 「 在 這 個 應用 程式 裡 ， 人們 登錄 他們 的 目標 ， 以及 他們 朝 這 個 目標 進行 的 情況 。 」 我 為 臉書 灌輸 幸福 這 件 事 下 評論 ： 「 就 現在 的 情況 ， 臉書 可以 建構 四 個 幸福 元素 ： 正向 情緒 、 投入 （ 與 全 世界 的 人 分享 所有 好 事件 的 相片 ） 、 正向 人際 關係 （ 朋友 的 真正 意義 ） ， 以及 成就 。 這些 都 很 好 ， 只有 幸福 的 第五 個 元素 還 需要 再 努力 ， 在 臉書 的 自戀 環境 下 ， 這 個 努力 是 有 急迫性 的 ， 這 是 歸屬感 及 為 一 個 你 認為 比 它 本身 還要 巨大 的 理念 服務 ︱ 意義 這 個 元素 。 臉書 可以 幫忙 替 五億 使用 者 建構 他們 生活 的 意義 ， 請 好好 的 思考 一下 ， 史利。 」 富裕 的 新 測量法 我們 累積 財富 是 為了 什麼 ？ 它 應該 不 是 如 經濟學家 所 說 的 ， 製造出 更多 的 財富 來 。 在 工業 革命 時 ， 國內 生產 毛額 （ GDP ） 是 一 個 國家 有 多 強 的 估略 指標 ， 然而 現在 ， 每 一 次 我們 蓋 了 一 所 監獄 ， 每 一 次 一 樁 婚姻 破裂 、 一 個 車禍 意外 或 一 個 自殺 事件 發生 ︱ 這 是 測量 有 多少 物品 、 多少 服務 被 用到 ︱ GDP 就 上升 了 。 財富 的 目的 不應該 是 盲目 的 製造出 更 高 的 GDP ， 而是 去 產生 更多 的 幸福感 。 一般 的 幸福 ︱ 正向 情緒 、 投入 工作 、 正向 人際 關係 、 一 個 充滿 意義 的 生活 ︱ 現在 已經 可以 量化 ， 並且 補充 解釋 使 GDP 更 有 意義 。 公共 政策 可以 以 增進 全民 幸福 為 目標 ， 我們 可以 用 這 個 目標 來 評鑑 這 個 政策 到底 是 成功 的 還是 失敗 的 。 富裕 過去 一直 和 財富 畫上 等號 ， 基於 這 個 公式 ， 現在 普遍 認為 ， 在 富有 的 國家 ， 這 已經 是 「 孩子 會 比 他們 的 父母 過 得 好 」 的 最後 一 個 世代 。 就 金錢 來 說 ， 它 可能 是 真 的 ， 但是 是否 所有 父母 都 希望 他 的 孩子 有 更多 的 金錢 ？ 我 不 認為 。 我 認為 所有 父母 都 希望 他 的 孩子 比 他 幸福 ， 假如 用 這 個 標準 來 看 ， 我們 的 孩子 有 希望 過 得 比 我們 好 。 重新 定義 富裕 的 時機 已 到 ， 我們 把 生命 的 圓融 完滿 做為 教育 和 教養 的 目的 ， 學習 去 珍惜 和 維持 圓融 完滿 應該 從小 開始 ︱ 在 學校 時 就 該 開始 ︱ 用 正向 教育 的 火苗 點燃 這 個 新 的 富裕觀 ， 是 這 個 世界 現在 有的 新 選擇 。 幸福 圓滿 的 五 個 元素 之 一 是 正向 的 成就 ， 下 一 章 就 來 看 成就 的 構成 要素 是 什麼 ， 以及 它 所 代表 的 成功 和 智慧 新 理論 。 第6 章 __UNDEF__ 堅毅 、 性格 和 成就 ： 智慧 的 新 理論 經典 棉花糖 實驗 顯示 馬上 把 糖 放進 嘴 裡 的 孩子 長大 後 ， 表現 得 比 可以 等 幾 分鐘 多 吃 一 顆 的 孩子 差 。 不能 控制 他們 快 的 情緒 和 認知 衝動 ， 是 後來 學校 表現 不良 的 起源 。 中斷 這 種 快 的 歷程 ， 使 這些 孩子 慢下來 很 重要 ， 慢下來 可以 使 執行 功能 發揮 作用 。 包括 ： 聚焦 ， 忽略 不相干 的 訊息 ， 記得 和 應用 新 的 訊息 ， 計畫 動作 ， 修改 計畫 。 在 「 成就 ＝ 技術 × 努力 」 的 公式 中 ， 成就 的 定義 不僅 是 動作 ， 它 還 必須 是 朝 固定 、 特殊 的 目標 前進 ， 所以 它 不 是 只 算 距離 。 通常 到 目標 會 有