地 坐起來 ， 每 一 個 死人 都 只 說 一 句 話 ， 他 為什麼 會 早 死 ， 而 每 一 個 人 的 死因 都 是 跟 抽菸 有關 的 。 這 一 群 少年 都 嚇住 了 ， 可是 每 一 句 話 都 聽 得 清清楚楚 的 ， 等到 這 群 僵屍 消失 之後 ， 他們 在 驚悸 中 不約而同 的 跑 向 美麗 的 湖 邊 ， 旁白 是 每 個 少年 心 裡 思考 的話 ， 這些 話 不外乎 ： 「 天哪 ！ 抽菸 怎麼 那麼 可怕 。 」 而 最後 是 以 那 原 想要 抽菸 的 少年 說 的 一 句 話 來 結束 的 ， 那 句 話 是 ： 「 我 再 也 不 抽菸 了 。 」 這 個 廣告 是 由 老師 推動 ， 而 由 學生 自己 想 、 自己 編 、 自己 演 、 自己 拍 的 八 釐米 影片 。 當時 被 邀去 看 這 一 部 廣告片 ， 純粹 是 為了 欣賞 、 讚美 兒童 的 潛力 及 創意 ， 十幾 年 來 根本 已經 忘 了 這 一 件 事情 ， 那 一 天 晚上 抽菸 咳嗽 的 惡性 循環 ， 變成 了 提起 深藏 記憶 庫存 的 這 部 影片 之 線索 。 另外 一 個 已經 記 不得 在 那裡 看到 的 廣告 影片 ， 也 是 發生 在 森林 裡面 的 ， 是 由 美國 癌症 協會 （ American Cancer Society ） 拍 的 電視 短片 。 父親 和 他 的 兒子 在 森林 裡 散步 ， 兒子 一路 上 模仿 父親 的 舉動 ， 為 父 的 非常 讚許 兒子 的 模仿 行為 ， 最後 父親 取出 一 根 香菸 準備 要 抽 ， 然後 停格 ， 旁白 是 這樣 的 ： 「 這 就 是 你 要 教 你 孩子 的 嗎 ？ 」 我 不必 擔心 我 的 兒子 ， 可是 這 個 影片 卻 是 很 有 效力 。 於是 我 決定 戒菸 。 過分 滿足法 果然 奏效 咳嗽 是 令 人 厭 的 事情 ， 卻 是 戒菸 的 好 時機 ， 於是 我 就 運用 最 簡單 的 ， 也 是 最 原始 的 方法 ， 那 就 是 過分 滿足 （ Satiation ） 。 什麼 是 過分 滿足 呢 ？ 所謂 過分 滿足 ， 是 指 行為 在 連續不斷 的 增強 之後 ， 會 因 超過 了 需求 及 享受 的 階段 ， 而 慢慢 消失 ， 這 種 現象 在 當事人 就是 過分 滿足 的 感受 ； 所謂 的 「 情 到 多 時情 轉薄 」 ， 多少 也 是 因為 過分 滿足 。 你 原來 非常 喜愛 的 人 ， 對 你 來說 具有 很 高 的 增強 功能 ， 可是 人 接受 愛 也 是 有 個 限度 的 。 若 他 寸步不離 ， 日夜 纏綿 ； 到 了 有 一 天 你 覺得 棄 之 可惜 ， 食之無味 時 ， 你 可能 對 他 說 ： 「 你 簡直 像 個 跟屁蟲 ， 看到 你我 就 討厭 ， 簡直 噁心 死 了 ！ 」 這 時候 ， 已經 到達 了 「 情 到 濫 時 情 轉散 」 的 地步 ， 原本 你 想 爭取 的 、 你 喜歡 的 ， 最後 變成 你 想 逃避 、 討厭 的 。 我們 一般 的 做法 剛剛好 相反 ， 為了 禁止 青少年 抽菸 、 跳舞 、 看 電影 ， 我們 在 事先 剝奪 他們 的 機會 ， 反而 增加 了 他們 想 繼續 做 的 慾望 ， 所以 原本 只是 具有 普通 程度 的 增強 事物 ， 卻 因為 不 容易 得到 滿足 ， 而 變成 具有 高度 吸引 的 東西 ， 地 上 不能 做 ， 只好 轉入 地 下 。 艾倫 （ T . Agllon ） 曾經 運用 過分 滿足 的 方法 ， 來 處理 一 個 女 精神病患 ， 這 位 女 患者 喜歡 蒐集 及 堆積 浴巾 ， 每 一 天 蒐集 的 浴巾 從 十九 件 到 二十六 件 不等 。 護士 的 做法 非常 符合 一般 的 常識 ， 每 天 將 這些 浴巾 拿回 原處 ， 這樣 做 到底 是 因為 患者 喜歡 浴巾 本身 呢 ？ 或者 因為 收藏 浴巾 會 得到 護士 的 注意 ， 艾倫 並 不 加以 深究 。 她 反其道而行 ； 首先 在 第一 週 裡面 ， 他 要 護士 每 天 除了 患者 所 蒐集 的 浴巾 以外 ， 另外 再 給 七 條 ， 到 第三 週 以後 ， 每 天 給予 額外 的 六十 條 ， 最後 到 了 患者 總共 蒐集 了 六百二十五 條 的 浴巾 之後 ， 她 就 主動 的 把 浴巾 搬出去 ， 浴巾 已經 不再 吸引 她 了 。 馬可米男 （ D . MacMillan ） 也 曾經 成功 的 運用 過分 滿足 的 方法 處理 一 個 喜歡 撕破 別人 衣服 的 女孩 ， 這 個 女生 經常 從 撕破 其他 同學 的 衣服 當中 得到 滿足 。 馬可米 男 建議 老師 這麼 做 ： 找 一 個 很 大 的 箱子 ， 裡面 裝滿 了 碎布 ， 其中 包括 了 一些 不易 撕破 的 布塊 ， 只要 這 個 女孩 撕破 別人 的 衣服 ， 老師 就 叫 她 坐 在 箱子 的 前面 把 所有 的 碎布 撕 得 小 得 不能 再 小 。 起初 大家 都 認為 這 是 個 笑話 ， 連 這 位 女孩子 也 認為 這 是 笑話 。 這 個 女孩子 逐漸 感到 手酸 ， 同時 也 失去 了 興趣 ， 可是 教師 卻 繼續 要求 她 撕破 碎布 。 在 學期 結束 以前 的 三 個 月 內 ， 她 再 也 沒有 發生 撕破 同學 衣服 的 行為 了 。 這 種 過分 滿足 的 方法 也 是 另外 一 種 常識 ， 而 得到 實驗室 與 臨床 的 驗證 之後 ， 成為 有效 的 行為 改變 技術 。 服役 時 ， 我 曾 親眼 看見 一 位 排長 運用 這 種 技巧 處理 一 位 不 該 抽菸 而 抽菸 的 士兵 。 早期 的 美國人 看見 年幼 的 兒子 抽菸 ， 也 會 用 這 種 方法 來 讓 兒子 抽菸 抽 過 頭 ， 超過 了 可以 消受 的 程度 。 抽菸 不再 成為 父子 衝突 的 事件 。 他們 能 ， 我 也 能 。 重 感冒 的 那 一 天 晚上 ， 我 把 家 裡 剩下 的 菸 擺 在 書桌 上 ， 閉上 眼睛 感謝 香菸 過去 十幾 年 來 所 帶給 我 的 種種 好處 ， 然後 開始 一 根 一 根 的 抽 ， 嚴重 的 咳嗽 加速 了 我 對 香菸 的 厭倦 ， 半 包 之後 ， 我 已經 跑進 廁所 ， 又 咳嗽 、 又 嘔吐 ， 以後 幾 天 想到 香菸 自然 就 有 嘔吐 的 感覺 ； 在 辦公室 裡 、 電梯 裡 、 在 街 上 ， 不自覺 的 會 與 菸槍 保持 距離 、 戒菸 後 不久 ， 感冒 也好 了 ， 體重 也 增加 了 ， 深夜 讀書 時 ， 會 為 自己 的 掏 菸 、 抽菸 行動 ， 覺得 好笑 。 大約 二 個 月 之後 ， 覺得 自己 深夜 讀書 寫作 若有所思 。 開始 想到 抽菸 的 種種 好處 ， 菸 恢復 其 「 中性 」 的 地位 ， 而 抽 的 感覺 卻 仍然 是 愉快 的 、 舒服 的 。 打開