若即若離 。 坦承 ： 我 記得 ， 我 是 為了 羅伯 才 離開 克里斯 。 相形之下 ， 克里斯 其實 更 有 經營 伴侶 關係 的 能力 。 或許 我 在 伴侶 關係 中 同樣 也 有 親疏 方面 的 問題 ， 我 自己 也 該 對 此 做 個 反省 … … 每當 你 警覺到 ， 你 出於 某 種 情感 把 什麼 事情 都 看成 是 真的 ， 請 你 投入 認知 的 第三 種 立場 ， 檢驗 一下 你 的 評斷 。 ◒ 牽起 你 心 中 的 陰鬱 小孩 截至 目前 為止 你 已 學到 了 許多 東西 ： 你 了解 你 心 中 的 陰鬱 小孩 ， 了 解 他 所 抱持 的 種種 有害 的 信條 ， 了 解到 他 所 採取 的 保護 策略 ， 也 強化 了 你 的 內在 大人 。 此外 ， 你 也 知道 如何 藉由 投入 不同 的 認知 立場 去 區分 陰鬱 小孩 與 內在 大人 ， 如何 在 論證 中 訓練 自己 。 你 現在 已經 掌握 了 許多 訣竅 ， 這些 訣竅 可以 幫助 你 安撫 心 中 的 陰鬱 小孩 ， 擺脫 自己 的 負面 情感 。 也許 在 進行 練習 的 過程 中 你 也