種 立場 〉 中 所 建議 的 那樣 。 ◒ 感受 你 自己 如果 你 習於 配合 他人 ， 你 就 會 把 自己 的 注意力 擺在 他人 身 上 ， 而 非 自己 身 上 。 你 與 自己 失去 了 聯繫 ， 這 也 就 是 為何 唯有 當 你 身旁 沒有 別人 時 ， 你 才 最 能 感知 你 自己 。 能 感知 自己 是 非常 重要 的 一 件 事 ， 唯有 如此 ， 你 才 能 覺察 「 我 」 與 「 你 」 之間 的 界限 ， 這 是 你 迫切 需要 的 東西 ， 藉 此 你 才 能 在 自己 身 上 鞏固 自我 。 注意 我們 的 呼吸 ， 可 說 是 與 我們 的 自我 進行 接觸 最 簡單 的 方法 。 你 只要 閉上 雙眼 ， 關注 呼吸 ， 你 不 需要 去 改變 它 或 控制 它 ， 只要 感知 它 就 好 。 以下 的 練習 你 得 閉上 雙眼 進行 。 因此 ， 在 你 開始 進行 前 ， 請 先 瀏覽 一下 說明 。 練習 安撫 憤怒 的 陰鬱 小孩 請 閉上 雙眼 ， 有意無意 地 稍微 注意 一下 自己 的 呼吸 ， 接著 請