你 對話 的 目的 是 傾聽 與 學習 新知 ， 不 是 為 了 向 對方 炫耀 你 的 高見 。 持續 留意 自己 腦 中 的 雜訊 ， 一一 將 它 移除 ， 你 會 越來越 善於 關閉 自己 內在 的 思緒 ， 傾聽 技巧 也 會 更 上 一 層 樓 。 　 活 在 當下 小朋友 最 擅長 活 在 當下 了 。 小朋友 從來 不 在乎 昨天 發生 了 什麼 事 ， 也 不會 煩惱 晚點 要 做 什麼 ， 他們 在 這 個 瞬間 就是 超人 ， 專心 打敗 壞蛋 ， 世界 上 其他 所有 東西 都 不 存在 。 大人 就 沒辦法 活 得 這麼 灑脫 了 ， 過去 令 人 心煩 （ 唉 ， 我 不應該 那樣 做 的 ） ， 未來 令 人 焦慮 （ 我 明天 怎麼 可能 把 這 件 事 辦好 ？ ） 。 過去 和 未來 陰魂 不 散 ， 怎麼 可能 專心 活 在 當下 ？ 要 培養 社會 覺察 能力 ， 你 必須 像 孩子 一樣 ， 自然而然 活 在 當下 ， 才 有 辦法 注意到 其他 人 的 狀況 。 請 將 「 專注 於 此時 此刻 」 當作 一 個 習慣 培養 ， 它 對於