以 保持 心靈 的 喜悅 和 平衡 。 ● 生命 的 紀律 （ 戒 ） ： 人 必須 要 有 一 套 生活 的 工具 ； 懂得 正確 的 思考 ， 培養 好 的 生活 態度 ， 維持 穩定 的 情緒 ， 建立 正確 的 生活 與 工作 習慣 等等 。 戒 代表 著 生活 規範 ， 用 過去 的 經驗 和 思考 ， 建立 維持 正常 生活 的 紀律 。 這 三 個 生命 的 真諦 ， 在 佛學 裡 稱為 三學 。 透過 這 三 方面 的 學習 、 修鍊 和 成長 ， 不但 能 使 身心 壯碩 起來 ， 生活 得 豐足 和 幸福 ， 而且 在 精神 的 發展 上 ， 也 會 漸漸 開悟 和 超越 ， 而 與 高層 的 精神 世界 會合 。 這些 年 來 ， 我 把 佛法 與 心理 諮商 ， 做 了 密切 的 結合 。 從 實務 中 發現 ， 身心 比較 健康 的 人 ， 都 抱持 著 他們 認為 重要 、 正確 的 生活 規範 ， 無論 是 在 家居 、 感情 、 人際 、 工作 或 信仰 上 ， 皆 能 保持 一貫性 ， 自我 認同 較 好 ， 自尊 比較 健康 。 心靈 生活 保持 堅毅 穩定 的 人 ， 較少 嚴重 的 情緒 低落 或 不安 ； 生活 與 工作 的 壓力 由於 調整 得法 而 紓解 ， 其 緊張 與 焦慮 的 威脅 便 能 減少 。 特別 是 在 對付 生活 的 難關 方面 ， 顯得 沉穩 ， 而 表現出 堅持 與 活力 。 心理學 上 已 有 許多 研究 證實 ， 安定 的 心靈 ， 不但 在 事業 上 容易 成功 ， 其 身心 健康 狀況 也 比較 佳 。 至於 隨時 能 覺察 應變 的 人 ， 他們 清醒 、 有 創意 ， 尤其 是 在 面對 變局 時 ， 能 把握 現實 ， 做 正確 的 回應 。 他們 是 應變 的 高手 ， 是 真正 懂得 苦中作樂 的 人 。 於是 ， 我 在 助人 時 ， 會 特別 注重 當事人 看清 問題 的 能力 ， 並 協助 他 了解 自己 有 什麼 資糧 和 工具 可以 運用 ， 然後 讓 他 面對 現實 ， 做出 最 好 的 抉擇 。 為 了 幫助 個人 面對 困境 ， 在 必要 時 要 協助 他 穩定 陣腳 ， 並 建構 新 的 生活 紀律 和 必要 的 規範 。 因為 沒有 規範 就 不可能 產生 好 的 心力 和 智慧 去 克服 困境 。 在 協助 當事人 應變 和 克服 困境 時 ， 必須 把 三學 的 順序 做 個 調整 ， 因此 積極 應變 、 保持 堅毅 和 穩住 陣腳 三 者 ， 便 成為 安度 難關 的 法門 。 這 本 書 記錄 了 許多 安度 難關 的 心理 歷程 。 此刻 ， 我們 正 面臨 了 許多 衝擊 ， 諸如 經濟 不景氣 、 政治 不 穩定 、 倫理 觀念 薄弱 、 社會 不 安定 等等 ， 這些 因素 必然 會 給 個人 帶來 許多 困難 ， 造成 傷痛 。 此外 ， 個人 的 經濟 生活 、 愛情 、 婚姻 、 生涯 、 工作 、 健康 與 友誼 等等 ， 都 難免 會 遇到 挫折 ， 本 書 能 提供 有效 的 建議 ， 助 你 安度 難關 。 每 一 個 人 都 會 遇到 難題 ， 解決之道 決不 是 逃避 ， 也 不 是 小題大作 ， 這樣 只 會 把 事情 弄得 更 糟 。 真正 需要 的 是 正確 有效 的 應變 之 道 。 這 本 書 提供 了 許多 這 方面 的 指引 。 生命 就 是 要 越過 崎嶇不平 的 困境 ， 才 顯得 有 意義 、 有 光彩 ； 只有 能 安度 這些 難關 ， 我們 才 能 持續 成長 ， 並 從中 領受 喜悅 和 幸福 。 走出 谷底 ， 攀登 高峰 身為 一 位 心理 輔導 與 諮商 的 研究 者 ， 我 深信 人生 是 艱難 的 ， 但是 誠如 精神 醫學 大師 佩克 （ Scott Peck ） 所 說 ： 「 我們 一旦 看清 這 個 真相 ， 願意 去 克服 種種 難關 ， 人生 就 不再 是 艱難 和 困頓 ， 而且 有 著 亮麗 的 表現 。 」 一 個 人 要 活 下去 ， 必然 得 面對 許多 難關 ， 無論 是 生存 、 健康 、 感情 、 家庭 、 事業 等 ， 都 可能 遭遇 挑戰 。 我們 會 痛苦 呻吟 ， 會 抱怨 憤怒 ， 甚至 悲哀 感傷 ， 但 總 要 克服 解決 ， 否則 就 會 陷入 無助 和 更深 的 困難 。 心理學家 榮格 （ Carl Jung ） 即 說 ： 「 精神 疾病 是 正當 受苦 的 代替品 ， 人 不 願意 面對 難關 ， 就 會 陷入 精神 生活 的 死 胡同 。 」 我們 需要 一 套 工具 ， 用來 幫助 解決 生活 中 的 難題 ， 這 正 是 我 寫作 本 書 的 動機 。 有 些 人 說 ， 人生 是 浪漫 快樂 的 ， 無需 那麼 悲情 。 做為 一 位 心理 研究 者 ， 必須 誠懇 的 指出 ： 那些 浪漫 的 人 ， 大部分 過 得 痛苦 、 漂泊 。 雖然 我 並 不 反對 浪漫 ， 但 主張 必須 先 刻苦 後 浪漫 。 生命 是 先 苦後 樂 ， 是 在 苦 中作樂 ； 不可以 用 浪漫 和 享樂 ， 去 代替 正當 的 受苦 ， 去 取代 應當 負起 的 責任 。 當 生命 被 頹廢 和 退卻 包圍 時 ， 就 會 陷入 精神 生活 的 陷阱 ， 產生 病態 症狀 。 那些 讚美 頹廢 的 人 ， 不過 是 逃避 承擔 正當 受苦 的 表現 。 我們 需要 面對 困難 的 勇氣 ， 更 需要 一 套 有效 的 工具 ， 去 解決 生命 過程 中 的 難題 。 克服 一個個 的 難關 ， 從中 獲得 信心 和 喜樂 ， 並 透過 經驗 的 累積 ， 提昇 自我 效能 （ self efficacy ） ， 才 能 智慧 增長 ， 活 得 幸福 。 變動 中 的 挑戰 生命 之所以 艱辛 ， 是 因為 我們 才 學會 調適 環境 ， 當下 環境 又 變 了 ； 剛 懂得 這樣 待人接物 ， 潮流 似乎 就 不同 了 ； 才 明白 這樣 投資 理財 ， 情勢 又 轉動 了 。 所以 現代人 的 生活 是 艱辛 的 ， 就 像 走 在 崎嶇不平 、 坎坷 顛簸 的 路 上 ， 必須 面對 現實 ， 主動 學習 ， 情願 地 面對 一波波 的 挑戰 。 人 不 只要 面對 個人 的 生涯 、 家庭 、 健康 、 社會 適應 等 挑戰 ， 同時 要 面對 大 環境 的 考驗 。 這 包括 生產 技術 的 變遷 ， 全球 共通 的 危機 ， 乃至 天災人禍 和 生態 變化 的 劫難 。 這 一波波 的 難題 ， 構成 許多 變數 。 有時 不免 走入 谷底 ， 然而 幾經 努力 ， 又 會 登上 高峰 ， 雖然 過程 是 艱辛 的 ， 但 也 有 自豪 喜樂 的 一 面 ， 這 就 是 生命 的 真相 。 每 個 人 都 像 在 波濤 洶湧 的 大海 中 爭 生存 、 討活計 ， 不 是 你 努力 自愛 就 保證 有 好 日子 過 ， 還要 看 清大 環境 的 變化 ， 保持 警覺 、 了解 和 學習 。 除此之外 ， 更 要 有 心理 準備 ， 隨時 可能 遭逢 意外