地 看待 別人 對 你 的 批評 要 想 改變 自己 的 害羞 ， 自己 心理 上 必須 要 有 基本 的 理性 態度 。 別人 批評 你 是 免不了 的 ， 尤其 我們 中國人 很 喜歡 說 別人 ， 如果 我們 對 別人 的 批評 很 在意 ， 心理 上 就 會 很 難過 ， 愈 辯 就 愈 黑 ； 如果 我們 以 理性 的 態度 ， 開放 的 心情 去 接受 ， 心情 反而 會 很 坦然 。 觀念 四 ： 矯正 你 的 錯誤 觀念 ── 對 人 或 對 自己 的 看法 很多 害羞 的 人 ， 都 會 認為 別人 很 注意 他 ， 事實 上 是 錯 的 。 有 一 位 三十二 歲 的 女孩子 ， 一天到晚 人家 都 在 問 她 ， 為什麼 還 不 結婚 ， 她 覺得 煩死 了 。 她 愈 想 ， 就 愈 覺得 自己 在 別人 眼 中 愈 不對勁 ， 一 看到 別人 要 開始 問 她 ， 她 就 躲 了 起來 ， 這 正好 中 了 別人 的 詭計 ， 別人 會 說 ： 你 看 ， 老處女 就是 這樣 。 其實 ， 別人 並 不 是 那麼 關心 你 的 婚姻 ， 只不過 是 好奇 而已 ， 但 這 個 好奇心 並 不 是 對 知識 的 好奇 。 丁肇中 先生 說 ： 中國人 在 外國 讀書 ， 創造力 比較 不 夠 ， 就 是 因為 我們 都 缺乏 好奇 的 關係 。 其實 ， 我們 中國人 好奇心 是 有 的 ， 只不過 不 是 用 在 知識 上 ， 而是 用 在 揭露 私人 隱秘 上 。 觀念 五 ： 重估 自我 的 期許 你 不要 期許 太 高 ， 因為 期許 太 高 ， 你 很 容易 會 對 自己 產生 不滿 。 在 我們 的 社會 當中 ， 常常 會 有 人 說 ， 應該 怎樣 ， 應該 怎樣 ， 好像 定 了 一 個 標準 ， 一旦 達 不 到 這 個 標準 ， 就 會 想 自己 連 這 點 都 做 不 到 ， 那麼 自己 一定 很 差 ， 不如 人 ， 漸漸 地 就 會 失去 信心 ， 愈來愈 害羞 。 這時 ， 你 得 重估 自我 的 期許 ， 分段 、 分 步驟 ， 一一 地 去 完成 。 觀念 六 ： 不要 太 在乎 自己 的 外表 ， 尤其 是 青少年 通常 青少年 這時 正 是 發育 的 階段 ， 生理 上 一下子 河山 變化 ， 因此 會 對 自己 的 外表 特別 敏感 。 這 原是 很 自然 的 現象 ， 可是 你 不要 太 在乎 ， 因為 你 太 在乎 自己 的 外表 ， 就 會 引導 別人 去 注意 你 那 部位 。 譬如 缺 牙 的 人 捂 著 嘴巴 ， 這 就 引導 別人 去 注意 你 的 牙齒 ， 這 就 是 「 孤立 效果 」 ── 你 把 全身 最 醜 的 部分 孤立 了 起來 。 例如 ， 小 眼睛 塌 鼻子 的 女孩 ， 以為 自己 戴上 一 副 大 眼鏡 就 可以 遮住 自己 的 小 眼睛 ， 卻 沒想到 ， 如此一來 ， 她 的 塌 鼻子 就 更形 顯著 了 。 從前 約翰．甘迺迪 與 尼克森 競選 總統 時 ， 尼克森 對著 他 的 頭髮 說 ： 「 你 的 頭髮 是 黑 的 ， 你 太 年輕 了 ， 你 知道 什麼 ？ 」 甘迺迪 就 回答 他 說 ： 「 頭髮 黑白 並 不 重要 ， 重要 的 是 頭髮 底下 腦袋 裡 的 東西 。 本人 的 頭腦 碰巧 比 你 的 好 。 」 自己 的 外表 ， 原是 天生 ， 太 在乎 自己 的 外表 ， 只有 引起 別人 對 你 的 注意 ， 反而 使 自己 更加 難堪 害羞 。 若是 以 幽默 的 方式 處理 ， 自然 就 沒有 問題 了 。 對 別人 ： 改善 關係 除了 從 自己 的 信念 下手 之外 ， 從 改善 人際 關係 來 克服 自己 的 害羞 ， 也 是 很 重要 的 方法 ， 我 提供 你 十四 個 方法 ： 方法 一 ： 首先 「 好 的 開始 ： 說話 ， 是 人際 關係 成功 的 一半 」 害羞 的 人 ， 有時 連 打電話 給 查號台 問 電話 號碼 都 會 覺得 不好意思 。 譬如 你 急急忙忙 地 趕 一 班 飛機 ， 到 了 機場 ， 飛機 起飛 的 時間 就 快要 到 了 ， 可是 機場 裡面 還是 很多 人 ， 這時 你 可以 開口 說話 ── 問 人家 ， 你 主動 去 問 人家 ， 人家 自然 就 會 跟 你 說 ： 飛機 遲飛 二十 分鐘 ， 如此 你 的 問題 就 解決 了 。 又 譬如 ， 打電話 問 百貨公司 幾點 關門 ？ 向 火車站 詢問 火車 時間表 ？ 或 向 遠流 出版 公司 詢問 ， 有 沒 有 吳靜吉 的 書 ？ 你 主動 地 向 他們 詢問 ， 他們 一定 很 樂意 告訴 你 ， 而 你 自己 也 很 高興 問題 解決 了 ， 況且 你 又 看 不 到 他們 的 臉 ， 你 有 什麼 好 緊張 的 ？ 方法 二 ： 從 服裝 著手人 說 ： 佛 要 金裝 ， 人 要 衣裝 。 當 你 要 出去 應酬 、 面試 ， 或是 見 一 位 陌生人 、 參加 一 個 集會 的 時候 ， 你 覺得 這些 人 不 太 熟 ， 你 相當 害羞 的話 ， 這時 你 要 把 自己 打扮 得 好看 一點 ， 人家 對 你 的 印象 、 看法 會 好 得多 。 以前 ， 我 剛 回國 的 時候 ， 頭髮 很 短 ， 衣著 也 很 隨便 ， 看起來 非常 的 年輕 ， 常常 我 到 教授 休息室 的 時候 ， 有 人 就 會 問 我 說 ： 你 來 這裡 幹什麼 的 ？ 我 說 我 來 這裡 休息 ， 這裡 不 是 教授 休息室 嗎 ？ 然後 人家 接著 問 ： 你 是 哪 一 系 的 。 我 說 我 是 心理系 的 。 幾年級 ？ 我 說 我 不 是 學生 。 那麼 你 是 助教 嗎 ？ 我 說 不 是 ， 是 講師 嗎 ？ 不 是 。 然後 他 不再 問 下去 了 。 他 覺得 看 我 當時 的 樣子 ， 稱 講師 已經 高估 了 。 就 在 那時 ， 有 位 同事 進來 就 問 ： 「 嘿 ！ 吳 教授 ， 你 的 … … 」 那 位 剛才 問 我 的 先生 覺得 不好意思 ， 這時 我 就 走過去 安慰 他 說 ， 其實 也 沒 什麼 ， 我 看起來 是 比較 年輕 ， 其實 年紀 很 大 了 。 就 這樣 ， 我 倒 跟 他 建立 了 很 好 的 關係 。 如果 我 當時 衣著 不 是 那麼 簡單 ， 也許 就 不會 有 這 種 問題 。 還 有 心情 不 好 ， 睡眠 不足 的 時候 ， 最好 能 把 自己 打扮 得 好看 一點 ， 譬如 穿 西裝 、 打 領帶 ， 別人 只 看到 你 的 衣著 就 覺得 夠 分量 了 。 這 不 是 說 你 裝模作樣 、 不 誠實 ， 而是 你 穿著 好看 ， 別人 對 你 的 印象 看法 自然 就 好 ， 你 就 會 自在 一點 ， 等到 你 不 害羞 的 時候 ， 你 自然 就 可以 隨遇而安