自己 也 振作 起來 。 她 的 工作 很 忙 ， 但 回到 家 卻 是 一 位 幹練 的 家庭 主婦 。 我 被 她 的 精神力 感召 ， 也 及時 跟 著 她 做 些 什麼 ， 以免 汗顏 。 她 說 ： 「 有 些 事 是 順手 就 能 做好 的 ， 有些 事 則 把 它 當 調劑 來 做 ， 還 有 一些 就 當 生活 的 承擔 來 看待 。 人 要 想 生活 得 好 就 得 先 作 些 付出 ， 有 付出 才 有 報償 。 所以 你 不能 拖 ， 拖 了 等於 欠債 ， 這一來 情緒 和 心境 就 變壞 了 。 」 我 總 覺得 在 她 的 生活 中 ， 老是 洋溢 著 堅毅 和 果斷 。 多 年 前 ， 我 偶然 聽到 她 跟 孩子 們 的 談話 ： 「 今天 非 開夜車 不 可 ， 功課 太多 。 」 孩子 對 媽媽 說 。 「 偶爾 熬夜 沒 什麼 不 好 ， 不過 開夜車 是 例外 ， 正常 作息 才 是 正 辦 ； 如果 把 開夜車 當 常事 ， 會 使 效率 下降 ， 而且 養成 拖延 的 惡習 。 」 秀真 溫和 地 對 孩子 說 。 「 今日 事 今日 畢 ， 開夜車 是 把 今天 的 事 做完 ， 怎麼 會 是 拖延 呢 ？ 」 孩子 不解 地 問 。 秀真 放下 手 中 的 工作 解釋 道 ： 「 孩子 ！ 偶一為之 ， 開 個 夜車 算是 今日 事 今日 畢 。 如果 天天 開夜車 ， 就 有 問題 了 。 你 想想 看 ， 晚上 該 睡 而 未 睡 ， 這 就 是 拖延 睡眠 。 前 一 晚 開夜車 ， 次日 精神 體力 不濟 ， 把 應該 在 上課 時 聽懂 、 學會 的 功課 ， 往後 拖延 累積 ， 就 造成 往後 更多 的 負擔 。 上課 時 有 老師 的 講解 ， 而 沒有 及時 學習 ， 拖延到 家 裡 自己 開夜車 ， 效果 就 大打折扣 。 拖延 是 一 種 壞 習慣 ， 切記 不要 跟 拖延 打交道 。 」 我 很 高興 孩子們 沒有 養成 拖延 的 習慣 ， 求學 期間 都 能 正常 作息 ， 今日 事 今日 畢。 我 想 那 是 受到 媽媽 身教 的 影響 ， 這 是 我 很 感 安慰 的 事 。 然而 ， 到 現在 為止 ， 秀 真的 那 段 解釋 ， 在 我 的 印象 裡 仍然 深刻 ， 而且 在 我 的 諮商 經驗 中 ， 這 類 個案 真是 屢見不鮮 。 現在 我 經常 用 這 段 話 來 引導 青少年 ， 改變 自己 的 習慣 和 想法 ， 好 讓 自己 從 沒有 效率 、 不 健康 和 開夜車 的 焦慮 循環 中 掙脫出來 。 拖延 還 有 一 種 更 壞 的 形式 ， 我 稱 它 叫 「 窮拖 」 。 這 種 人 做 什麼 都 不 帶勁 ， 早晨 起 不 來 ， 拖到 中午 才 勉強 起床 。 然後 ， 一頭 栽進 電玩 、 漫畫 、 小說 之中 ， 三 餐 亂成 一 團 ， 午夜 還 不肯 入睡 。 一 張 蒼白 的 臉 ， 一 對 無所事事 的 眼神 。 他 拖延下來 的 東西 太多 ， 累積 未決 的 事 過於 龐大 ， 索性 窮拖 下去 ， 得過且過 ， 自己 也 不 曉得 該 做 些 什麼 。 窮拖型 的 人 ， 給 家人 帶來 嚴重 的 擔憂 ； 而 自己 的 情緒 也 會 越來越 蒼茫 ； 會 覺得 無聊 ， 不知所措 。 人 總 在 這時 需要 友情 的 支持 ， 但 他 沒有 健康 的 友情 ， 只有 耽於 逸樂 的 玩伴 ， 這時 他 最 容易 和 不 知 上進 的 人 廝混 。 他 的 前途 陷入 危機 四伏 的 險境 之中 ， 只要 踏錯 一 步 ， 就 是 誤入歧途 。 至於 另 一 種 窮拖 的 現象 ， 就 是 無法 面對 現實 ； 他 繼續 蒼白 下去 ， 而 用 心理 疾病 來 代替 他 應該 負起 的 責任 。 他 從 現實 生活 中 退卻 或 隱去 。 窮拖型 的 人 ， 必須 設法 回到 現實 層面 來 。 他 要 學習 面對 基本 生活 責任 ， 革除 推拖 的 惡習 。 不過 ， 我 發現 許多 青少年 從小 就 沒有 學習 負責 ， 拖延 成為 牢不可破 的 習慣 ， 這 使 他 無法 面對 現實 ， 無從 振作 起來 。 一 位 蒼茫 的 青年 告訴 我 說 ： 「 我 沒有 興趣 做 家事 ， 我 想出去 工作 ， 但 又 沒有 能力 。 」 「 你 可以 學習 工作 ， 現在 就 來 規劃 。 」 「 以前 我 就 想 過去 學 一技之長 ， 但 還 沒有 著手 。 」 「 你 什麼 時候 開始 ， 明天 就 去 拿 職業 訓練 中心 的 簡章 好 嗎 ？ 」 「 我 還 沒有 心理 準備 。 」 對於 窮拖 的 人 ， 最好 採取 半 哄勸 半 強制 的 方式 ， 培養 他 的 信心 ， 一點一滴 教會 他 謀生 能力 ， 他 就 能 振作 起來 ， 產生 積極 主動 的 生活 態度 。 此外 ， 生活 中 該 作 的 決定 是 不能 拖延 的 ， 每 一 個 人 都 該 學習 當機立斷 。 該 在 什麼 時候 作 決定 ， 往往 與 怎麼 做 決定 一樣 重要 。 在 經營 事業 上 ， 草率 決定 ， 可能 帶來 不堪設想 的 危機 ， 但 拖延 太 久 ， 則 可能 坐失 良機 。 拖延 常 伴隨 著 多所 顧慮 ， 而 下不了 決定 ； 有時 拖延 則 源自 割捨 不下 。 心理學家 指出 ： 猶豫不決 ， 陷入 矛盾 ， 是 痛苦 的 重要 來源 。 企業家 則 說 ： 每 作 決定 ， 在 過程 中 必 有 適當 的 時刻 ， 決定 要 及時 ， 不能 拖 。 我們 的 生活 和 工作 ， 是 無數 決定 的 總和 ， 無論 在 事業 或 個人 方面 ， 都 得 恰如其 分 及時 決定 。 拖延 是 一 種 惡習 ， 除非 你 刻意 用 「 拖字訣 」 來 解決 某些 難纏 的 事情 ， 否則 你 要 設法 革除 拖延 的 習慣 。 拖延 使 一 個 人 志氣 漸漸 消沉 ， 抖擻 的 精神 變成 遲頓 ， 使 良機 化為 危機 。 最 嚴重 的 是 它 使 一 個 人 思緒 紊亂 ， 不知所措 ， 而 變 得 頹廢 。 因此 ， 與其 拖延 不如 及時 去 做 ， 能 作 這樣 的 改變 ， 亮麗 的 未來 必然 有 你 的 一 份 。 保持 單純 的 態度 幸福 是 一 種 單純 的 態度 。 它 是 在 工作 之餘 你 能 油然 輕 哼 一 曲 ； 在 你 吃飯 時 ， 有 心情 和 家人 溫馨 地 趣談 。 人 要 懂得 縝密 的 思考 ， 更 要 學習 單純 的 生活 態度 ； 通常 總是 態度 單純 的 人 ， 才 能 孕育 聰慧 的 思考 。 我 覺得 思考 縝密 、 能 仔細 觀察 、 蒐集 資料 、 探討 問題 的 人 ， 他們 的 大腦 是 清醒 的 ， 工作 效率 和 回應 挑戰 的 能力 也 技高一籌 。 他們 想 得多 ， 分析 問題 的 變因 精確 ， 他們 具有 複雜 精細 的 思考