典型 的 妄下 結論 。 有 些 人 沒有 任何 事實 證明 他 能力 差 ， 卻 一口咬定 自己 沒有 本事 ； 他們 灰心 ， 自甘墮落 ， 過 頹廢 的 日子 。 更 荒繆 的 是 這些 人 相信 算命 ， 不 相信 努力 和 創造 ； 相信 過去 一 兩 次 不 如意 的 經驗 ， 而 再 也 不肯 做 新 的 嘗試 。 他們 嫉妒 別人 命好 ， 怨嘆 自己 命苦 ， 更 經常 抱怨 上蒼 的 不公 。 有時 ， 思考 上 的 過度類化 ， 也 會 帶來 錯誤 的 信念 。 人 如果 連番 遭到 不幸 ， 屋 漏 偏 逢 連夜 雨 ， 就 會 使 一 個 人 做 了 過度 的 類化 ， 產生 消極 的 思想 和 態度 。 這 在 人際 關係 上 特別 明顯 ， 例如 年輕人 邀約 女生 出遊 ， 連續 吃 了 閉門羹 ， 信心 不足 的 人 就 會 產生 過度類化 ， 覺得 自己 不 受 歡迎 ， 而 沮喪 退縮 起來 。 有些 孩子 ， 在 家 裡 所 受 讚美 過多 ， 初 到 學校 ， 因為 老師 要 照顧 全 班 ， 未 能 給 他 足夠 的 關愛 ， 就 覺得 老師 不 喜歡 他 、 同學 對 他 不 夠 友善 。 他 做 了 過度類化 ， 一直 以為 別人 不 喜歡 他 或 排擠 他 ， 而 造成 初 入學 時 的 適應 不良 。 父母 或 師長 若 不能 及時 予以 協助 ， 孩子 將 會 因此 而 受到 心理 創傷 。 人 因為 解釋 事情 錯誤 ， 形成 錯誤 的 觀念 或 信念 ， 再 用 它 來 處理 生活 與 工作 ， 就 會 產生 失誤 和 挫敗 ， 於是 在 精神 生活 上 受到 打擊 ， 在 情緒 上 發生 更多 困擾 。 因此 ， 人 要 懂得 正確 地 解釋 生活 的 現實 ， 從中 獲得 正確 的 教訓 ， 心智 才 會 健康 。 我 對於 如何 解釋 生活 現實 ， 做 以下 建議 ：● 一 個 事件 有 很多 構成 因素 ， 失敗 並非 所有 因素 都 做錯 了 。 所以 要 找出 錯誤 的 真正 原因 ， 設法 改進 它 。 至於 正確 無誤 的 部分 ， 要 看清 它 ， 保存 它 ， 為 這些 優點 表示 慶幸 。 ● 不能 專 找 自己 的 失敗 來 評論 自己 的 價值 。 其實 人 的 成功 生活 經驗 ， 遠 比 失敗 的 經驗 多 ； 要 在 成功 中 評價 自己 ， 在 失敗 中 改正 錯誤 。 ● 把 事 與 人 分開來 。 做錯 一 件 事 ， 別人 並 不 就 看輕 你 ； 做 對 一 件 事 ， 別人 也 未必 就 讚美 你 。 對 的 和 該 做 的 就 去 做 ， 不要 等 著 別人 喝采 ， 更 不要 因為 別人 批評 就 猶豫不前 。 ● 做 清楚 的 思考 。 不要 相信 命運 ， 要 相信 思考 、 創意 和 努力 。 要 注意 實踐 的 過程 ， 一一 去 克服 困難 ； 凡事 不可 妄下 結論 。 精神 生活 的 違常 ， 是 由於 長期 做 錯誤 的 歸因 和 解釋 所 致 ； 錯誤 的 信念 一旦 形成 ， 就 等於 在 你 的 大腦 裡 ， 灌進 了 一 套 錯誤 的 程式 ， 每 天 提供 不實 的 訊息 ， 干擾 思考 、 情緒 和 精神 生活 ， 甚至 令 人 當機 。 對 此 ， 不可 不慎 。 3 心態 即 是 生活 的 品質人 不能 執著 於 過去心 、 現在心 或 未來心 ， 但 也 離 不 開 過去 、 現在 和 未來 ， 只有 三 者 得到 協調 ， 才 會 大開 智慧 之 門 ， 才 能 回答 生命 的 問題 。 人 的 心態 牽動 思考 的 運作 ， 影響 其 著眼點 、 看法 和 情緒 。 能 清楚 了 解 心態 為 何 物 ， 就 能 把握 自己 究竟 在 幹什麼 。 心態 是 心理 運作 時 的 傾向 ， 有的 人 傾向於 過去 的 經驗 和 教訓 ， 有的 人 傾向於 當下 的 分析 與 判斷 ， 有的 人 傾向於 未來 的 好奇 、 試探 和 期望 。 由於 偏向 各 異 ， 過去 的 生活 經驗 不同 ， 行為 表現 也 就 各 不 相同 。 佛學 中 明白 指出 過去心 、 現在心 和 未來心 。 首先 ， 過去心 是 指 過去 所 受 的 教誨 、 訓練 、 經驗 和 種種 遭遇 ， 有 好 的 有 不 好 的 ， 有 正確 的 也 有 不 正確 的 ， 有 愉快 的 也 有 不 愉快 的 。 如果 你 從 心理 檔案 中 ， 直接 調出 這些 資料 ， 回應 現實 生活 ， 這 就 是 使用 了 過去心 。 就 好 的 一 面 而言 ， 你 會 是 有 教養 ， 有 文化 氣質 ， 有 是非 羞恥 之 心 ； 但 它 的 缺點 是 食古不化 ， 用 固有 的 規範 處理 事務 。 過去 的 經驗 如果 是 沉痛 的 創傷 、 受到 苛刻 的 教育 ， 那麼 用 這 種 方式 來 對待 自己 ， 就 會 受 折騰 而 不 愉快 。 精神 疾病 是 把 過去 不當 的 教養 和 創傷 ， 直接 遷移 來 看 現在 的 生活 ， 而 造成 痛苦 和 憂傷 。 例如 憂鬱症 的 人 ， 他 一直 帶 著 批評性 、 苛責 的 心態 來 對待 自己 。 活 在 過去心 的 人 ， 往往 僵持 於 過去 ， 食古不化 ， 是 百分之百 的 道學 者 ， 他們 以 古 非 今 ， 以 種種 規範 批評 自己 ； 發揮到 極致 ， 就 會 成為 道德 強迫 症 。 一 位 年輕人 ， 很 擔心 自己 的 行為 觸犯 了 經典 ， 每 天 批評 自責 ， 陷入 痛苦 和 憂愁 。 心理 壓力 和 焦慮感 令 他 處於 精神 崩潰 的 邊緣 。 他 時而 批評 這 個 社會 邪惡 和 墮落 ， 早上 起來 看 報紙 ， 社會 風氣 令 他 擔心 和 失望 。 反觀 自己 的 生活 ， 覺得 觸犯 戒律 而 懊悔 ， 連 正常 的 性 生活 都 令 他 覺得 猥褻 。 他 說 ： 「 我 實在 活 不 下去 了 ， 這 個 社會 令 我 絕望 ， 對 自己 的 罪惡感 更 絕望 … … 。 」 我 聽出 他 的 問題 ， 知道 他 只有 過去心 ， 缺乏 現在心 和 未來心 。 「 你 用 戒律 批評 、 指責 自己 ？ 」 「 我 不能 照 戒律 生活 ， 所以 罪惡感 很 重 ， 覺得 自慚形穢 。 」 「 你 對於 戒律 的 解釋 符合 現實 原則 嗎 ？ 是 用 你 的 智慧 來 解釋 它 嗎 ？ 」 於是 為 他 解釋 戒律 不 是 拿來 綑綁 自己 ， 而是 拿來 當作 指引 ， 保護 自己 免於 錯誤 。 它 的 目的 是 為 了 啟發 了 了分明 的 般若 自性 。 他 頓 了 頓 對 我 說 ： 「 可是 每 天 我 都 覺得 在 犯罪 ， 而 自責到 什麼 事 也 不能 做 。 我 沒有 智慧 ， 真 該死 ！ 我 知道 自己 有 問題 ， 但 跳 不 出來 。 」 「 戒律 是 要 我們 避免 錯誤 ， 勇於 改正 ， 而