） 這 本 書 不 是 寫給 那些 想要 在 最 短 時間 「 減去 」 最多 脂肪 的 人 。 這 本 書 不 是 寫給 那些 正在 尋找 能 讓 自己 盡快 回到 「 正常 」 生活 的 「 快速 修補 法 」 的 人 。 這 本 書 不 是 寫給 那些 在 尋找 指定 飲食 計畫 或 累死 人 的 伏地挺身 的 人 。 這 本 書 不 是 寫給 那些 想要 食物 規則 或 購物 清單 的 人 。 這 本 書 不 是 寫給 那些 只 想要 低脂 、 低 卡路里 或 低 任何 東西 的 處方 的 人 。 這 本 書 唯一 的 處方 是 教 你 如何 思考 ， 而 不 是 教 你 如何 烹飪 。 發生 什麼 事 了 ？ 有些 事 明顯 沒有用 。 事實 上 ， 似乎 沒有 一 件 有用 。 會不會 減重 拼圖 裡 少 了 關鍵 的 那 一 塊 ？ 會不會 節食 本身 就 有 缺陷 ？ 會不會 以 減重為 目標 本身 就 有 問題 ？ 因 各式各樣 的 理由 而 感到 減重 壓力 ， 而且 覺得 減重 好 難 ， 是 造成 這麼多 人 這麼 悲慘 的 原因 ， 讓 我們 不禁 要