導致 身體 出現 快速 減重 與 迅速 反彈 的 變化 ） 的 老路 。 ・ 所有 的 節食 者 ， 都 會 在 某 一 個 階段 遇上 高原期 （ 即 停滯期 ， 編 按 ： 抵達 一 個 高峰 後 停滯 ， 維持 在 那裡 一 段 時間 ） 。 這 是 人們 最 普遍 放棄 的 時間 ， 而 原因 正 是 由於 他們 專注 於 體重 計 上面 的 數字 ， 讓 他們 感覺 ： 「 如果 已經 看 不 到 成果 ， 我 幹麼 繼續 虐待 自己 ？ 」 ・ 不 讓 自己 得到 某 樣 東西 ， 只 會 讓 我們 更 想 得到 。 我們 只 能 抗拒 事物 一 段 有限 的 時間 ， 最終 還是 會 向 不斷 增長 的 欲望 讓步 ， 開始 吃 那些 清單 上 禁止 的 食物 。 意志力 是 有限 的 資源 ； 當 你 讓步 時 ， 不 代表 個人 的 失敗 。 持續 壓抑 會 不斷 耗損 著 你 ， 直到 意志力 耗盡 為止 。 研究 發現 ， 假如 你 在 工作 上 保持 克制 （ 例如 ， 你 想要 對 某人 大叫 ， 卻 反而 有禮 地 回應 ） ， 在 其他 生活 領域 的