生理 上 的 飢餓 通常 藉由 吃 過 一 個 範圍 內 食物 就 會 獲得 滿足 。 有時候 我們 會 特別 想 吃 某 一 樣 食物 ， 但 通常 來 說 ， 在 一 個 食物 範圍 內 隨意 選 個 幾 樣 就 能 「 滿足 你 的 需要 」 。 特別 想 吃 某樣 食物 的 感覺 會 比 這 還要 更 具體 ， 而且 吃 了 替代 食物 或 「 更 健康 的 」 食物 不會 讓 你 滿足 。 ・ 當 我們 處於 生理 上 的 飢餓 ， 嗅覺 會 變強 。 吃 過 東西 之後 ， 嗅覺 的 敏感度 就 會 降低 。 ・ 肚子 餓 的 時候 ， 食物 嘗起來 特別 好吃 ！ 假如 你 吃 得 不 是 很 享受 ， 要麼 是 不 餓 ， 要麼 就是 沒 吃到 身體 需要 的 食物 。 先 停下來 ， 問問 自己 ： 「 是 哪 一 個 原因 ？ 」 〈 任務 二 〉 會 教 你 如何 辨認 你 需要 吃 什麼 食物 。 學習 任何 新 技能 都 需要 花 時間 練習 。 假如 你 沒有 在 飢餓 時 餵食 自己 的 習慣 ， 對 自己 要 有 耐性 ， 並