的 營養 ， 請 讓 身體 來 告訴 你 。 當 你 問 自己 想要 吃 什麼 食物 ， 可能 不會 永遠 有 那麼多 不同 種類 的 食物 可 選擇 。 請 做出 你 所 處 環境 下 的 最好 選擇 。 當 沒有 什麼 禁令 時 ， 自然 沒 什麼 可 讓 你 反抗 。 你 可以 吃 或 不 吃 任何 食物 ， 因為 你 有 選擇 ， 隨時 想 吃 都 可以 。 這 種 心態 會 自然 降低 你 對 慰藉 食物 （ comfort food ） 的 渴望 與 需求 。 你 知道 自己 隨時 可以 吃 東西 ， 本身 就 是 一 種 慰藉 。 別 怕 這樣子 你 會 每 天 去 吃 家庭號 的 巧克力磚 ， 你 不會 的 。 剛 開始 時 ， 每 一 餐 都 問 自己 問題 的 過程 可能 看似 很 費力 。 經過 一點 練習 就 會 習慣成 自然 ， 你 很 快 就 會 發現 自己 馬上 就 知道 答案 。 假如 你 完全 不 知道 自己 想要 吃 什麼 ， 問 自己 ： 「 假如 我 真的 想要 用 對 我 可能 最 好 的 食物 來 滋養 身體 的話 ， 我 會 吃 什麼 ？ 」