你 需要 花 一點 力氣 才 拿 得 到 的 地方 （ 例如 櫥櫃 的 最 後面 ） ， 你 就 不 容易 直視 看到 它們 ， 甚至 連 瞄到 都 很 難 。 用 鋁箔紙 包住 冰箱 裡 的 盒裝 冰淇淋 ， 讓 你 比較 不會 在 晚餐 後 想 吃 冰淇淋 。 當 你 把 肉 從 冰箱 拿出來 時 ， 你 不會 看見 冰淇淋 ， 潛意識 裡 就 不會 留下 印象 ， 不管 你 是否 意識到 自己 有 看到 冰淇淋 。 你 的 眼睛 會 直接 連結到 大腦 ， 而且 會 引誘 你 想到 你 想要 某些 東西 。 眼 不見 ， 嘴 不 吃 。 很多 人 對 提前 採買 食物 表達 疑慮 。 「 如果 今天 採買 的話 ， 我 怎麼 知道 明天 想要 吃 什麼 ？ 」 在 你 去 採買 之前 ， 問 自己 相同 的 問題 ： 「 我 認為 自己 再 過 幾 天 或 這 一 整 個 星期 會 想要 吃 什麼 ？ 」 然後 根據 你 的 「 腸道 感覺 」 （ gut feeling ， 直覺 的 意思 ， 雙關語 ） ， 列出 採買 清單 ， 而且 ， 只 買 你 喜歡 吃 的 東西 ， 而 不 是 你