會 在 〈 任務 二十一 ： 連結 而 不 孤立 〉 這 個 章節 討論 。 目前 ， 暫且 為 他們 準備 跟 你 一樣 的 餐點 （ 或者 ， 調整為 符合 他們 口味 ， 如同 你 可能 已經 在 做 的 事 ） ， 並 觀察 它們 的 反應 。 隨著 你 進行 每 一 個 任務 ， 跟 他們 分享 你 學到 了 什麼 。 詢問 他們 的 回饋 意見 ， 盡 你 最 大 可能 地 依循 他們 的 偏好 烹調 。 一旦 你 知道 自己 正在 追隨 身體 的 智慧 ， 而且 知道 你 吃 的 東西 也 隨著 時間 逐漸 達到 平衡 ， 你 與 食物 的 關係 會 變 得 充滿 滋養 而 不 是 充滿 懲罰 。 食物 變成 只 是 食物 。 它 會 失去 任何 額外 的 歸因 ， 像是 舒適 、 獎勵 、 懲罰 或 勒索 。 你 會 撕去 你 加諸 在 自己 身 上 的 有害 標籤 ， 不再 為 吃 某些 特定 食物 而 批判 自己 。 「 我 很 頑皮 。 」 「 我 很 善良 。 」 「 我 沒有 自律 。 」 「 我 對 吃 這 個 有 罪惡感 。 」 讓 這些 批判