， 但 同時 你 會 檢查 你 的 身體 並 監看 你 的 反應 。 當 你 心 在 當下 、 專注 於 進食 ， 就 能 增加 食物 帶來 的 樂趣 ， 實際 上 也 會 吃 得 比較 少 。 步驟 4 假如 你 不 習慣 這 種 吃法 ， 改用 筷子 進食 ！ 你 很 快 就 會 熟練 用 筷 技巧 ， 但 至少 剛 開始 幾 天 ， 這 會 讓 你 比較 專注 在 用餐 經驗 上面 。 任務 4 享受 你 吃 的 東西 ， 假如 你 不 享受 就 別 吃 那樣 東西 假如 上帝 沒有 讓 飲食 除了 是 必須 也 是 樂趣 ， 那麼 就 沒有 什麼 比 吃 喝 更 讓 人 厭倦 的 事 了 。 伏爾泰 （ Voltaire ， 法國 啟蒙 時代 思想家 ） 你 的 第四 項 任務 ， 如果 你 選擇 接受 的話 ， 是 ： 享受 你 吃 的 東西 ， 假如 你 不 享受 就 別 吃 那樣 東西 。 這 是 神經 系統 瘦身 的 第四 個 祕密 。 享受 你 吃 的 東西 ， 是 增加 你 對 整 個 進食 經驗 的 欣賞 ， 並 容許 自己 從 準備 、 分享