減少 他們 進食 ： 因為 肥胖 抑制素 的 製造 也 被 關掉 了 。 肥胖 抑制素 減緩 食物 從 胃 前 進到 小腸 的 速度 ， 因此 能 讓 胃 的 伸張 狀態 維持 較 久 。 當 老鼠 被 注射 肥胖 抑制素 ， 牠 的 食物 攝取量 減半 ， 並 在 八 天 期間 體重 減少 百分之二十 。 無疑地 ， 還 會 出現 更多 研究 ， 討論 肥胖 抑制素 生產 的 效果 可以 如何 達到 最 好 。 這 個 解釋 的 目的 ， 是 為了 凸顯 有 意識 且 不 匆忙 進食 的 重要性 。 當 你 吃 東西 慢下來 ， 而且 專心 進食 ， 會 對 各 種 告訴 你 停止 進食 的 訊號 變 得 敏感 ， 也 會 更 快 偵測出 這些 訊息 。 你 會 發現 比較 容易 注意到 身體 的 改變 ， 而且 就是 知道 自己 已經 吃 夠 了 。 當 你 只 吃到 八分 飽 ， 用餐 結束 時 會 更加 愉快 。 你 會 覺得 很 舒服 ， 因為 胃 沒有 被 過度 撐大 。 假如 你 不 確定 是否 飽足 ， 就 先 停止 進食 ， 等 個 十五 到 二十 分鐘 。 假如 二十 分鐘 之後 你 仍然 覺得