遵循 〈 任務 二 ： 吃 你 喜歡 的 東西 ， 別 吃 不 喜歡 的 東西 〉 的 原則 。 要 找 富含 蛋白質 的 食物 ， 可 上網 搜尋 ：www .
 
winningatslimming .
 
com/resources 。 步驟 5 從 「 真 食物 範例 」 中 的 眾多 不同 食物 裡 ， 挑選 你 喜歡 吃 的 。 這 是 完整 補充 的 巨量 營養素 （ macronutrient ） 與 微量 營養素 （ micronutrient ） 的 最 好 方式 ， 而 它們 是 你 身體 達到 最佳 機能 的 必需品 。 這 也 意味 著 你 不 太 可能 在 任何 東西 上 服用 過量 。 步驟 6 學習 基本 的 食物 處理 技能 ： 可以 參考 前面 「 準備 真 食物 」 段落 的 建議 。 你 可以 上網 問 谷歌 （ Google ） 大 神 、 從 書 中 學習 或 報名 烹飪 課 。 何不 把 它 變成 一 種 社交 活動 ， 跟 朋友 一起 參加 烹飪課 呢 ？ 或者 ， 拜託 喜歡 下廚 的 朋友 教 你 。 準備 真 食物 不 太 花 時間 ， 也 不 困難 。 只要 製作 一 個 簡單 、 美味 又 營養 的 沙拉 ， 或是 做 一 頓 令