對 「 失去 」 （ loss ） 這 個 字 的 感覺 。 第一 次 回答 下列 問題 時 ， 設定 一 個 計時器 ， 每 分鐘 響 一 次 ， 讓 你 每 個 問題 只 能 花 六十 秒 來 回答 。 盡可能 快速 寫下來 ， 並 盡可能 想出 最多 理由 。 ・ 你 為什麼 不 想 減重 ？ ・ 有 什麼 可能 的 利益 或 好處 ， 讓 你 不 想 改變 ， 也 不 想 達成 任務 ？ ・ 你 對 達成 任務 有 什麼 恐懼 ？ ・ 假如 你 失去 體重 ， 還 有 什麼 東西 也 會 失去 ？ ・ 當 你 達成 任務 ， 生活 上 還 有 什麼 可能 的 改變 是 你 並 不 想 改變 的 ？ ・ 你 認為 變 得 更 輕盈 或 更 健康 ， 可能 讓 你 付出 什麼 代價 ？ ・ 以上 的 問題 ， 如果 你 都 回答 「 沒有 」 或 「 不 」 ， 那麼 是 什麼 妨礙 你 達到 自己 想要 的 身體 狀況 ？ ・ 即使 你 已經 想出 以上 這些 問題 的 答案 ， 還 有 什麼 能 阻止 你 達到 自己 最 健康 的 身體 狀況 ？ 步驟 2