會 發現 自己 在 心 裡 自動 播放 這些 場景 ， 就 好像 你 在 回想 快樂 的 記憶 那樣 。 第一 次 設定 任何 東西 ， 可能 會 看似 吃力 且 耗時 。 第一 次 設定 你 的 願景 宣言 （ 或 心理 電影 ） ， 你 也許 想 努力 看見 清晰 的 影像 ， 而 你 的 心智 可能 飄到 別的 事情 上 了 。 這 是 正常 的 。 有效 的 想像 是 一 種 可 學習 且 可 經由 練習 改善 的 技能 。 目前 ， 如果 你 對 心 裡 正在 「 看 」 的 東西 只有 朦朧感 ， 其實 就 夠 好 了 。 這 個 過程 對於 創造 新 的 神經 路徑 還是 有效 的 。 給 自己 時間 去 變成 行家 。 步驟 1 放輕鬆 。 你 會 注意到 ， 本 書 從頭到尾 提到 的 所有 想像 ∕ 沉思 ╱ 冥想 活動 ， 它們 的 開始 和 結束 方式 都 是 一樣 的 。 這 會 啟動 你 的 大腦 以 更 快 的 速度 進入 催眠 般 的 狀態 ， 也 很 容易 每 一 次 都 聽到 一樣 的 語詞 。 這 意味 著 你 的 船員 （ 潛意識 ） ，