永遠 活 著 。 假如 你 說明 自己 選擇 的 食物 跟 運動 是 什麼 ， 孩子 就 會 想要 幫助 你 出 任務 。 你 不 需要 強制 他們 遵守 新 的 生活 規範 ， 只要 讓 他們 看見 你 的 轉變 ， 他們 就 會 想 試試 你 的 方式 。 我們 的 行動 ， 永遠 比 我們 說 的 話 來得 大聲 。 帶 你 的 孩子 一起 去 農夫 市集 或 蔬果商 那裡 。 討論 你 買 的 食物 有 何 好處 。 在 購買 時 ， 友善 地 眨 著 眼 ， 請 農夫 把 東西 賣給 你 ， 這樣 他 就 會 了解 ， 你 想要 他 去 啟發 你 的 孩子 吃 南瓜 。 把 採買 食物 當作 與 孩子 共處 的 珍貴 時光 ， 而 不 是 害 他們 不能 上 臉書 的 雜務 。 在 學校 假期 時 帶 他們 造訪 工作 農場 ， 他們 就 會 明白 生產 真正 食物 的 實際 情況 。 當 孩子 參與 食物 的 準備 工作 ， 會 更 想 嘗試 自己 創造 的 東西 。 他們 可以 負責 洗滌 、 組裝 、 攪拌 ， 或是 適合 他們 年齡 的 協助 工作 。 把 嘗試 新