孩子 吃 南瓜 。 把 採買 食物 當作 與 孩子 共處 的 珍貴 時光 ， 而 不 是 害 他們 不能 上 臉書 的 雜務 。 在 學校 假期 時 帶 他們 造訪 工作 農場 ， 他們 就 會 明白 生產 真正 食物 的 實際 情況 。 當 孩子 參與 食物 的 準備 工作 ， 會 更 想 嘗試 自己 創造 的 東西 。 他們 可以 負責 洗滌 、 組裝 、 攪拌 ， 或是 適合 他們 年齡 的 協助 工作 。 把 嘗試 新 食物 營造成 一 種 冒險 。 告訴 孩子 ， 說 你 想要 他們 對 某 樣 東西 嘗起來 如何 的 意見 。 現在 你 知道 了 七 個 祕密 ， 就 能 去 教導 家人 ， 遵循 身體 內在 的 飢餓 線索 及 吃到 八分 飽 的 重要性 。 我 的 靜修 參與 者 說 ， 孩子 愛上 「 肚子 八分 足 」 這 個 詞 ， 而 在 很多 家庭 中 ， 每 個 人 都 都 開始 接納 這樣 的 習慣 ， 在 他們 感覺 飽足 時 就 說 ： 「 我 的 肚子 八 分 足 ！ 」 你 會 學習 別 告訴 孩子 要 吃到 盤底 朝天 。 你 會 有 意識 地