， 而 不 是 為了 在 那 一 天 設定好 時間 的 單一 次 運動 ， 而 保留 你 的 精力 。 人們 通常 削弱 運動 好處 的 另 一 個 方式 ， 是 在 運動 之後 ， 即使 不 餓 ， 也 會 有 意識 或 無 意識 地 用 食物 來 「 獎勵 」 自己 。 讓 你 的 運動 本身 就 是 獎勵 ， 而且 每 次 都 為 自己 鼓掌 ， 你 就 不 需要 食物 作為 運動 的 獎勵 了 。 食物 就是 糧食 。 你 需要 獎勵 的 時候 ， 請 用 別 種 東西 。 任務 24 好好 睡 在 隔天 開始 之前 ， 結束 這 一 天 ， 並 為 這 兩 天 之間 ， 建 一 道 堅固 的 睡眠 之 牆 。 拉爾夫 ． 沃爾多 ． 愛默生 （ Ralph Waldo Emerson ） 你 的 第二十四 項 任務 如果 你 選擇 接受 的話 ， 是 ： 好好 睡 。 品質 良好 的 睡眠 是 神經 系統 瘦身 的 第三 項 習慣 。 才 剛 用 了 兩 章 的 篇幅 ， 閱讀 有關 更多 肢體 運動 的 需要 ， 現在 這 項 任務 看似 是 相 牴觸 的 。 事實 上 是