行動 」 那樣 做 。 __UNDEF__ 練習 感激 ： 跟著 任務 十六 的 「 開始 行動 」 那樣 做 。 步驟 3 聚焦 在 你 應用 了 步驟 一 跟 步驟 二 ， 假如 仍然 發現 自己 被 壓力 吞沒 ， 把 你 聚焦 的 重點 限縮 在 當下 。 全神貫注 在 手 邊 的 任務 上 。 一 次 聚焦 在 一 件 事情 上 ， 不要 多工 。 多工 在 本質 上 是 有 壓力 的 ， 因為 在 任何 一 段 時間 試 著 完成 的 東西 越 多 ， 你 會 感覺 在 控制 中 的 東西 就 越 少 。 聚焦 在 行動 中 ， 壓力 就 會 消失 。 當 你 全神貫注 在 當場 及 當下 正在 做 的 事情 上 ， 會 太 入神 於 在 有 時間 感覺到 壓力 的 事情 上 採取 行動 。 未來 尚未 發生 。 你 的 力量 就 在 當下 。 盡 自己 最 大 能力 在 當下 的 事情 上 ， 把 自己 放 在 最 好 的 位置 上 ， 去 對付 下 一 個 時刻 。 造成 壓力 加劇 （ 假如 不 是 創造 壓力 ） 的 原因 ， 是 來自於 我們 腦海 裡 對