疲倦 。 奇花異草 比 百憂解有 威力 多 了 。 戶外 運動 ， 特別 是 到 大自然 或 到 海濱 ， 所 提供 的 好處 比 室 內 運動 還要 多 。 風阻 加上 柔軟 且 不 平坦 的 路面 ， 可 驅動 卡路里 燃燒 ， 同時 ， 自然 環境 也 可 改善 心情 跟 認知 。 在 各 個 不同 方面 與 自然 連結 的 「 生態 療法 」 ， 是 憂鬱症 和 其他 心理 健康 問題 公認 的 治療 方式 。 我們 本能 就 知道 自然 會 滋養 。 當 你 到 醫院 探視 人 ， 會 帶 什麼 東西 給 他們 ？ 花 時間 在 大自然 裡 ， 會 改善 心情 及 意志力 ， 同時 降低 壓力 和 焦慮 。 這些 因素 讓 你 減少 情緒性 進食 ， 並 對 自我 照護 有所 助益 。 在 〈 要 好玩 ， 不要 強制 〉 這 一 部 的 許多 任務 ， 像是 運動 、 睡眠 、 壓力 管理 和 冥想 ， 本身 都 有 可能 寫成 一 本 書 。 我 的 目標 是 讓 你 察覺 ， 各 種 不同 的 生活 形態 因素 都 會 影響 體重 跟 飲食 行為 ， 如此一來 你 便 可以 進一步 探索 它們