憤怒 的 遞出去 ， 堅決 地 求去 。 」 「 有沒有 說 氣話 ？ 」 「 辦公室 不 是 給 人 說 氣話 的 地方 ； 憤怒 只 是 一 種 迫在眉睫 、 必須 去 突破 現實 的 情緒 。 它 幫助 我 積極 思考 問題 ， 勇敢 地 做 決定 。 」 我 知道 有 些 人 在 憤怒 時 ， 會 厲聲 抗爭 ， 發 大 脾氣 ， 或者 壓制 自己 ， 而 成為 沮喪 或 冷戰 的 局面 。 他們 沒有 注意到 憤怒 在 警示 他 ， 要 面對 眼前 的 危機 ， 思考 怎麼 解決 ， 卻 一味 讓 它 與 敵意 、 憎恨 連結 起來 ， 一 發 而 不可收拾 。 憤怒 不一定 要 發脾氣 、 辱罵 或 暴力 相向 。 憤怒 之所以 演變成 不可收拾 的 災難 ， 是 因為 它 與 敵意 、 憎恨 和 無奈 結合 在一起 ， 才 造成 嚴重 的 後果 。 因此 ， 當 我們 面臨 挫折 和 屈辱 時 ， 既 不 是 透過 發洩 情緒 來 保持 平衡 ， 也 不 是 透過 壓制 怒氣 以 避免 衝突 ， 它 的 真正 關鍵 是 「 理性 思考 」 的 方法 ： 「 我 為什麼 憤怒 ？ 值得 嗎 ？ 」 「 發 大 脾氣 有用 嗎 ？ 有 什麼 好處 ？ 」 「 我 面對 的 問題 是 什麼 ？ 」 「 該 怎麼 做 才 對 ？ 才 有益 ？ 」 有 一 對 夫妻 經常 爭吵 ， 大發 脾氣 ， 全 家 陷入 緊張 、 敵意 和 冷戰 的 氣氛 之中 。 他們 來 晤談 ， 找出 由 憤怒 到 發脾氣 的 線索 ， 先生 歸納出來 的 是 ：● 遇到 需要 等待 的 情境 ， 就 會 不耐煩 ， 而 鬧脾氣 ， 引起 衝突 。 ● 在 職場 上 不 如意 ， 不免 怨懟 ， 太太 指責 我 的 不 是 ， 於是 發脾氣 爭吵 。 ● 生活 中 的 許多 事 ， 只要 不 符合 我 的 意思 ， 我 就 會 生氣 。 ● 我 會 怨天尤人 。 太太 經過 一 段 時間 的 交談 和 反省 ， 也 記下 自己 發脾氣 的 現象 ：● 我 期待 家 裡 的 氣氛 會 好些 ， 但 總是 失望 ， 於是 發脾氣 。 ● 先生 的 壞 脾氣 ， 令 我 無法 忍受 ， 我 會 聲嘶力竭 地 大喊 大叫 來 發洩 憤怒 ， 結果 更 糟 。 ● 我 會 賭氣 、 不告而別 ， 造成 更 僵 的 氣氛 。 我 要求 他們 各自 在 歸納 的 項目 下 ， 思考 回答 問題 。 例如 ， 我 問 ： 「 在 等待 太太 打理 孩子 、 一起 外出 郊遊 時 ， 你 希望 的 是 加快 腳步 ， 你 該 做 的 是 過去 協助 她 ， 才 能 快點 出發 ； 你 的 應對 方法 卻 是 發脾氣 ， 發脾氣 會 令 事情 更 順利 嗎 ？ 」 他 搖搖頭 說 ： 「 更 糟 ！ 」 我 請 他們 自己 逐項 檢討 ， 用 上述 「 理性 思考 」 的 步驟 ， 自問 自答 ， 越 詳細 越 好 。 他們 用 口頭 陳述 之後 ， 有 了 很 大 的 省悟 。 先生 說 ： 「 我 知道 問題 在 哪裡 了 。 不過 ， 還 有 一 個 疑問 ： 就 拿求 快 求 好 的 態度 來 說 ， 如果 面對 的 事 是 快 不了 、 也 好不了 ， 那 該 怎麼辦 ？ 」 我 反問 他 ： 「 這樣 發脾氣 有用 嗎 ？ 」 「 當然 沒有用 。 」 他 肯定 的 說 。 「 那 就 包容 它 ； 對於 努力 也 無法 挽回 的 事 ， 只有 一笑置之 ， 甚至 以 自我 調侃 或 嘲笑 的 方式 處理 它 。 」 這時 ， 太太 吸 了 一 口 氣 ， 挺起 她 的 身子 ， 好像 即刻 要 採取 全新 的 態度 ， 去 面對 今後 的 生活 一樣 。 她 說 ： 「 我 明白 了 ， 人 都 會 憤怒 的 。 關鍵 是 面對 真實 ， 設法 解決 ， 而 不 是 亂 發脾氣 ！ 」 無論 在 工作 、 生活 或 人際 互動 上 ， 免不了 有 挫折 和 失意 的 時候 ， 那時 你 會 覺得 憤怒 。 請 注意 ！ 憤怒 是 一 個 警訊 ， 要 你 面對 問題 。 這時 ， 如果 你 用 敵意 、 怨天尤人 、 憎恨 的 想法 去 看 它 ， 就 很 容易 引起 大發 脾氣 的 惡果 。 如果 你 能 覺察 ， 用 理性 思考 來 引導 它 ， 將 會 發現 一 個 全新 的 視野 。 請 善用 憤怒 的 情緒 。 練習 以 簡馭 繁輕便 的 人生 反而 令 你 歡喜 ， 不再 疲憊 焦慮 ； 你 會 有 更多 心情 享受 自然 之 美 和 生命 中 無盡 藏 的 快樂 。 生命 的 大 愛 ， 乃至 智慧 的 開展 ， 都 從 輕便 的 生活 中 孕育出來 。 生活 越 簡單 ， 思考 越 清楚 ； 態度 越 單純 ， 心情 也 越 是 安定 。 簡單 的 生活 ， 即 是 清淨 的 心靈 ， 禪家 所謂 清淨 心智 如 世萬金 ， 自有 其 顛撲 不破 的 道理 。 美國 哲學家 梭羅 （ Henry David Thoreau ） 說 ： 「 我們 的 生命 ， 都 給 瑣事 浪費 掉 了 ， 生活 要 盡量 簡單 。 」 生活 在 資訊 的 時代 ， 一天到晚 為 處理 不 完 的 事 煩心 ， 為 滿足 更多 慾望 焦慮 。 如果 你 不 懂得 過 簡單 一點 的 生活 ， 無疑 會 陷入 紛繁 和 忙亂 。 然而 並 不 是 要 過 離群索居 的 生活 ， 更 不 是 要 人 放下 手 邊 的 事 不 做 ， 而是 提醒 大家 ， 要 懂得 以簡馭繁 ， 心力 才 不致 交瘁 。 有 一 次 我 到 南部 演講 ， 來 接機 的 朋友 在 前往 公司 的 途中 ， 和 我 談到 他們 的 老闆 很 忙 ， 參加 許多 社交 活動 ， 在 不同 的 團體 中 現身 ， 是 一 位 熱心 的 人 。 因為 太 忙 ： 「 最近 病倒 了 ， 但 仍然 抱病 參加 許多 應酬 ， 真 令 人 感動 。 」 我 拜訪 這 位 老闆 ， 他 很 客氣 地 接見 我 。 我們 交談 了 一會兒 ， 話題 轉到 繁忙 ， 乃至 感到 身心 俱 疲 。 他 問道 ： 「 你 經常 鼓吹 簡單 的 生活 ， 我 很 贊成 。 不過 ， 現代 企業 的 本質 就 是 複雜 ， 不 從 複雜 中 找到 理路 ， 就 不易 得到 效益 ， 怎麼 可能 過 簡單 的 生活 呢 ？ 」 我 說 ： 「 我 說 的 簡單 ， 是 指 淨化 自己 ， 而 不 是 逃避 工作 上 的 繁複 。 簡單 是 指 心靈 不 陷入 許多 矛盾 和 衝突 。 」 「 經營 和 管理 本身 ， 就 在 處理 許多 矛盾 和 衝突 ， 作出 成熟 有效 的 抉擇 ， 怎麼 可能 不 陷入 紛繁 的 事物 之中 呢 ？ 」 「 我 指 的 是 心意 上 的 衝突 。 你 可以 冷靜 的 內省 一下 ： 剛剛 你 說 還 有 許多 事 要 辦 ， 為了 我 要 來 貴 公司 ， 你 特地